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INICIACIÓN AL ATLETISMO 2º

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1. INTRODUCCIÓN

  • Atletismo🡪 la práctica con un conjunto de ejercicios corporales basados en gestos naturales del hombre, como:

-Marcha.

-Carrera.

-Saltos.

-Lanzamientos.

-Combinaciones de los anteriores.

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1. INTRODUCCIÓN

  • Las 1ªs competiciones se remontan a Grecia y Roma.
  • Se llamaban Juegos Públicos.
  • Se participaba fundamentalmente en:

-Carreras.

-Saltos.

-Lanzamientos.

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1. INTRODUCCIÓN

  • Se tiene constancia de estos juegos por Homero (s. IX a.C.).

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  • No confundamos estos juegos con los J.J.O.O. de la era moderna ideados por Pierre de Coubertein (los 1ºs en 1896, en Atenas)

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2. ¿DÓNDE SE PRACTICAN?

  • La mayoría de las disciplinas se realizan en una pista ovalada.

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  • Otras ,como la disciplina de maratón, se realizan fuera de la pista.

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2. ¿DÓNDE SE PRACTICA?

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2. DISCIPLINAS O MODALIDADES

CARRERAS

  • -Velocidad🡪 100, 200, 400 m (masc. y fem.)
  • -Medio fondo🡪 800, 1500 (masc. y fem.)
  • -Fondo🡪5000, 10000 y maratón ( masc. y fem.)
  • -Vallas🡪110 (masc.), 100 m (fem.), 400 m
  • -Obstáculos🡪3000 m
  • -Marchas atléticas🡪20 (masc. y fem.),50 (m)
  • -Relevos 🡪4x 100 y 4x400m (masc. y fem.)

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2. DISCIPLINAS

  • Lanzamientos🡪 de peso, de disco, de martillo y de jabalina.

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2. DISCIPLINAS

  • Saltos🡪 longitud, altura, de triple y pértiga.

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2. DISCIPLINAS

COMBINADOS

  • Decatlón masculino🡪 (100, 400, 1500,110 vallas, longitud, altura, pértiga, disco, jabalina y peso).
  • Heptatlón femenino🡪 (100 vallas, 200, 800 m, longitud, altura, jabalina y peso).

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  • SE VAN ASIGNANDO PUNTOS EN LAS DIFERENTES PRUEBAS Y SE SUMAN.

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2. ¿DÓNDE SE PRACTICA?

  • También tenemos que distinguir:

-Pista de temporada de invierno: 200 metros (cubierta)

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-Pista de temporada de verano: 400 metros (descubierta)

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • Las vallas no se saltan🡪 se pasan.
  • ¿Por qué?🡪 Al saltar, perdemos velocidad.
  • Como estamos hablando de recorrer una distancia (100m, 110m,400m) en el menor tiempo posible🡪 tenemos que hablar de que las vallas se pasan no se saltan.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • 110 m 🡪 hombres y 100m🡪 mujeres.
  • Velocidad sostenida🡪400m
  • Normalmente se dan 3 apoyos entre valla y valla (4 si contamos el primer apoyo tras pasar la primera valla).

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS🡪 forma eficaz y económica de desarrollar una actividad. Las separamos para su estudio y mejora.

-PIERNAS DE ATAQUE.

  • Distinguimos la pierna de ataque que es la que utilizamos para pasar para franquear la valla en primer lugar (siempre la misma)
  • Es como un timón que dirige el movimiento.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS.

-PIERNA DE ATAQUE.

  • Una vez que esta pierna extendida pasa la valla, debe ir rápidamente buscando el apoyo del suelo, también extendida sin flexionarla.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS.

-PIERNA DE IMPULSO.

  • Para que este movimiento sea posible, la pierna de impulso debe de envolver la valla, pasando de forma flexionada por el lado y paralela al suelo.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS.

-PIERNAS.

  • Al mismo tiempo que la pierna de ataque contacta con el suelo, la de impulso continúa el movimiento hacía delante,
  • Sería el primer impulso para recorrer la distancia hasta la siguiente valla.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS.

-LOS BRAZOS.

  • Como en la carrera , el movimiento acompaña contrario a las piernas,
  • Extendiéndose completamente para compensar el movimiento.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

  • TÉCNICA DE PASO DE VALLAS.

-EL TRONCO

  • Se lleva ligeramente inclinado hacía delante.

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  • Al iniciar la extensión de ataque el tronco se inclinará más.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

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4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

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5. REGLAMENTO EN LAS CARRERAS

  • La salida se iniciará con un disparo.
  • Salida única, ya no existe segunda oportunidad
  • En las pruebas con vallas, el atleta debe pasarlo por encima y no derribarlos voluntariamente.

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5. REGLAMENTO EN LAS CARRERAS

  • La clasificación se realiza según el orden de llegada.
  • En los relevos🡪 los 4 componentes corren consecutivamente pasándose el testigo que debe realizarse en una zona en concreto, o si el testigo se cae 🡪 equipo descalificado.
  • En la marcha, un pie siempre debe estar en contacto con el suelo.

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5. REGLAMENTO EN CARRERAS.

OCUPACIÓN DE CALLES

  • En las pruebas de menos de 400 m no se puede cambiar de calle.
  • En las de 800 m🡪 calle libre a partir 100 m primeros.
  • 4x400m🡪 A partir del relevista nº 3, calle libre.
  • +800 m🡪 calle libre.

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