KEBUGARAN JASMANI

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI ADALAH KESANGGUPAN DAN KEMAMPUAN TUBUH MELAKUKAN PENYESUAIAN TERHADAP PEMBEBANAN FISIK YANG DIBERIKAN KEPADANYA (DARI KERJA YANG DILAKUKAN SEHARI-HARI) TANPA MENIMBULKAN KELELAHAN BERLEBIHAN YANG BERARTI.

​

MANFAAT LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENCEGAH OBESITAS, MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG, MENCEGAH DAN MENGATUR PENYAKIT DIABETES, MENINGKATKAN KUALITAS HORMON, MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI, MENAMBAH KEPINTARAN, MENURUNKAN GEJALA DEPRESI RINGAN DAN KEGELISAHAN, MELINDUNGI DARI OSTEOPOROSIS, MENINGKATKAN CITRA DIRI DAN RASA PERCAYA DIRI, MEMBUAT AWET MUDA.

Unsur-unsur kebugaran jasmani antara lain: �(1) Strength (kekuatan)�(2) Power (daya)�(3) Speed (kecepatan)�(4) Flexibility (kelenturan)�(5) Agility (kelincahan)�(6) Endurance (daya tahan)�(7) Stamina (daya tahan kecepatan)

1. Aktivitas latihan kekuatan�Kekuatan adalah kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban.

A. AKTIVITAS LATIHAN KEKUATAN OTOT PERUT

AMATI DAN PERAGAKAN AKTIVITAS LATIHAN KEKUATAN OTOT PERUT UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI BERIKUT INI.

1) TIDUR TELENTANG, KEDUA LUTUT DITEKUK DAN KEDUA TANGAN DILETAKKAN DI BELAKANG KEPALA.

2) ANGKAT BADAN KE ATAS HINGGA DUDUK, KEDUA TANGAN TETAP BERADA DI BELAKANG KEPALA.

3) LAKUKAN GERAKAN INI SEBANYAK-BANYAKNYA.

​