MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 3

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

1. Mengatur Pernapasan di Air

Ketika di dalam air, kita tidak dapat bernapas dengan leluasa.

Hal itu karena air dapat masuk ke dalam mulut atau hidung.

Berikut kegiatan berlatih napas di dalam air.

Menahan napas di dalam air.

Menahan napas sambil mengapung.

Berikut kegiatan berlatih napas di dalam air.

Bermain becak dorong.

Bermain mencari harta karun.

2. Mengapung di Air

Mengapung adalah kemampuan mempertahankan tubuh agar tetap berada di atas permukaan air.

Dengan teknik mengapung, tubuh tidak akan tenggelam.

Berikut kegiatan berlatih mengapung di air.

Mengapung dengan bantuan alat, seperti ban, bola, atau papan luncur.

Mengapung dengan bantuan teman.

Berpegangan pada dinding kolam.

• Dapat memilih mengapung menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat.
• Berbarislah di kolam dangkal sesuai nomor urut.
• Bila terdengar peluit, mulailah mengapung sambil tangan mendayung sampai batas sesuai kesepakatan.
• Peserta yang lebih lama mengapung atau lebih cepat sampai adalah pemenangnya.

Cara berlomba mengapung di air.

3. Meluncur

Meluncur adalah mendorong tubuh ke depan agar tubuh melaju.

Meluncur dapat melatih keseimbangan tubuh ketika berada di permukaan air.

Berikut cara latihan meluncur di air.

Meluncur dengan bantuan alat.

Meluncur tanpa bantuan alat.

• Anak pertama berdiri dengan satu kaki membelakangi dinding kolam. Ia bertugas meluncur.
• Anak kedua berdiri dengan kedua kaki di kolam renang. Ia berdiri 5 meter dari anak pertama. Ia bertugas menangkap tangan temannya. Lakukan secara bergantian.
• Kelompok yang menang adalah pasangan yang memperoleh 2 poin tercepat dalam meluncur.

Cara berlomba meluncur berpasangan.

1. Renang Gaya Dada

Renang gaya dada sering juga disebut gaya katak karena gerakannya mirip katak ketika berenang di air.

Gaya dada dilakukan dengan posisi tuuh seperti merangkak di permukaan air dan dipadukan dengan gerakan kaki dan tangan.

Berikut cara melakukan renang gaya dada.

• Dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
• Posisi tubuh stabil serta kepala berada di atas permukaan aiar dalam waktu yang lama.
• Kedua tangan digerakkan bersamaan ke arah samping menuju depan dada.
• Kedua kaki menendang ke arah samping belakang seperti gerakan membelah air supaya badan melaju lebih cepat.

• Berbarislah membelakangi dinding kolam.
• Bila terdengar suara peluit, mulailah berjalan dan mengayuh sampai batas yang telah disepakati.
• Kamu dapat melakukan perlombaan mengayuh antarkelompok.