כלים ופעילויות� לחיזוק כוחות ולניהול שיח רגשי
לתלמידים ולצוות החינוכי
משרד החינוך
מינהל פדגוגי
אגף בכיר שירות פסיכולוגי ייעוצי
דרכי התמודדות ברשת ומחוצה לה: מה עושה לי טוב?
יסודי (ד-ו) חמ"ד
שאלה עוברת
מי כמוני?
כששואלים אותי על
תחום שאין לי עליו מידע, אני או ההורים שלי
מחפשים מידע
על כך ברשת
שאלה עוברת
מי כמוני?
אוהב/ת לשמוע מוזיקה כדי להירגע
שאלה עוברת
מי כמוני?
נמצא/ת במסכים הרבה יותר זמן ממה שהיה רוצה, או ממה שההורים רוצים שאהיה
שאלה עוברת
מי כמוני?
אוהב/ת לכתוב מילה טובה לחבר/ה דרך הרשת
שאלה עוברת
מי כמוני?
חושב/ת שלהיות במסכים זו הסחת דעת טובה
שאלה עוברת
מי כמוני?
נהנה מצפייה משפחתית/ עם האחים במחשב
שאלה עוברת
מי כמוני?
לומד/ת להכין אוכל טעים דרך מתכונים שמחפשים ומוצאים ברשת?
שאלה עוברת
מי כמוני?
חושב/ת שלפעמים להיות במסכים מאפשר להתנתק מהסביבה?
שאלות לדיון
"עושה לי טוב"
הי, אני רוני,
אני אוהבת מאוד ספורט.
כשקשה לי, אני צריכה לשחרר אנרגיה
מהגוף בריצה או
בזריקת כדור.
הי, אני מעיין,
מחשבות חיוביות ואמונה ש"דברים מסתדרים בסוף" מחזקות אותי ומעניקות לי ביטחון.
הי, אני דרור,
כשעולות לי מחשבות לא נעימות, אני מנסה להשתמש בדמיון, לעסוק במשהו יצירתי שיבטא את הרגשות שלי, כמו צילום. לאחר שאני מצלם אני מעלה את התמונה לקבוצה "צלמים צעירים".
הי, אני
איילת,
כשאני "שומרת דברים
בבטן" זה לא עושה לי טוב,
אני ממש בעד לשתף אחרים!
הי, אני חגי,
כשעובר עליי יום מרגיז, אני נכנס למשחק רשת או מרכיב את משקפי המציאות המדומה שלי כדי להסיח קצת את דעתי.
רגע מבינים... - משאבי התמודדות
מן המקורות
"כה אמר ה'
עמדו על דרכים וראו , ושאלו לנתיבות עולם:
אי־זה דרך הטוב?
ולכו בה,
ומצאו מרגוע לנפשכם..."
(ירמיהו פרק ו פסוק טז)
מסכמים יחד
כל אחד מאיתנו רגיל להגיב למצבי לחץ ולהתמודד עמם בצורה שונה
כשקשה לנו, לפעמים אנו פונים למסכים. למשל, שומרים על קשר עם משפחה וחברים דרך הרשת
חשוב לאזן בין פעילויות ברשת לפעילויות שמחוצה לה
נעדיף דרכי התמודדות יעילות שמקדמות אותנו לתפקוד טוב יותר. למשל, ציור, עזרה לאחר, שיתוף, להיות פעילים
היכרות עם מגוון דרכי התמודדות, במסכים ומחוצה להם, תרחיב את אפשרויות ההתמודדות שלנו במצבים שונים
קשת האפשרויות
כתבו 3 דרכי התמודדות
שהכרתם לפני המפגש
כתבו 3 דרכי התמודדות
חדשות שתרצו להתנסות בהן
מי כמוני?
חושב/ת שלפעמים להיות במסכים מאפשר להתנתק מהסביבה
מי כמוני?
נמצא במסכים הרבה יותר זמן ממה שהתכוון/ היה רוצה או שהוריו היו רוצים
מי כמוני?
נהנה מצפייה משפחתית/ עם האחים במחשב
מי כמוני?
חושב/ת שלהיות במסכים זו הסחת דעת טובה
מי כמוני?
אוהב/ת לשמוע מוזיקה כדי להירגע
מי כמוני?
כששואלים אותי על תחום שאין לי עליו מידע, אני
מחפש/ת מידע
על כך ברשת או שהורי מחפשים.
מי כמוני?
אוהב/ת לכתוב מילה טובה לחבר/ה ברשת
מי כמוני?
מי לומד/ת להכין אוכל טעים דרך מתכונים שהוא או הוריו מוצאים ברשת