Сон. Біоритми

Хронобіологія - наука про ритми живої природи

Ритм – це повторення події через певні проміжки часу.

​

Основоположником хронобіології став французький вчений астроном де Меран у 1729 році.

​

​

​

Біологічні ритми - періодично повторювані зміни активності процесів життєдіяльності організмів.

�Значення: завдяки біоритмам організм орієнтується в часі і готується до змін умов існування. Ця здатність передається спадково і притаманна практично всім живим організмам.

БІОРИТМИ

ВНУТРІШНІ ЗОВНІШНІ

​

? ?

​

Характеристика біоритмів

Добові Річні Приливно- відливні

​

​

? ? ?

Добові ритми – ритми, які пристосовують організм до зміни дня і ночі.

�Причиною добових ритмів є обертання Землі навколо своєї осі.

•   Від біологічних ритмів залежать майже всі життєві процеси, ріст і розвиток організму. Для того щоб він міг функціонувати як єдине ціле, необхідна певна узгодженість у роботі різних органів і систем.
•  Біологічні ритми, наприклад серцевий ритм, починають формуватися вже в період ембріогенезу. Перші тижні життя — це найбільш важливий час для формування біологічних ритмів людини. Установлюються ритми дихання, ритм смоктальних рухів, ритм сну й неспання.
•   Є ритми, які формуються завдяки руху Землі навколо своєї осі. їх на­зивають добовими ритмами. Період обертання Землі навколо своєї осі — 24 години — визначає добовий біологічний ритм життєдіяльності людини, що може коливатися на 1 —1,5 години в той чи інший бік.
•  Органи людини працюють упродовж доби з різною інтенсивністю. Наприклад, печінка найбільш активно функціонує з 1-ї до 3-ї години ночі, нирки — із 17-ї до 19-ї години, серце —

з 11-ї до 13-ї години. Артеріальний тиск

має мінімальні значення в ранні ранкові

години й близько півночі, а максимальні — із 6-ї

до 20-ї години.

​

Річні ритми – це ритми, які пристосовують організм до сезонної зміни умов.�Причина: рух Землі навколо Сонця.

При річному русі Землі по орбіті навколо Сонця на нашій планеті відбувається зміна пір року: зими, весни, літа й осені. ���

Ця періодичність зміни фізіологічного стану протягом року багато в чому вроджена, тобто проявляється як внутрішній річний ритм.

Якщо, наприклад, австралійських страусів або дику собаку Дінго помістити в зоопарк Північної півкулі, період розмноження у них настане восени, коли в Австралії весна. �Перебудова внутрішніх річних ритмів відбувається з великими труднощами, через цілий ряд поколінь. �Задовго до настання несприятливих періодів в організмів починається тривалий процес підготовки. У організмів багато пристосувань до сезонного ритму зовнішніх умов. Задовго до настання зими у рослин опадає листя, дозрівають плоди і насіння. Одні тварини стають малорухомими і впадають в заціпеніння, інші готуються до активного життя у суворі холода, треті йдуть від несприятливих умов.�Різкі короткочасні зміни погоди (приморозки влітку або зимові відлиги) зазвичай не порушують річних ритмів рослин і тварин.

Таким чином, головним фактором, на який реагують організми в річних циклах, є не випадкове зміна погоди, зміна довготи дня. Це єдиний астрономічний сигнал настання нового сезону.

Приливно-відливні ритми – ритми, які характерні для мешканців прибережної зони морів і океанів.��

Це найбільш складна ритміка в житті живих організмів. Так біля берегів Атлантичного океану вода піднімається і спадає двічі на добу з періодом 12,4 години (це рівно половина місячного періоду). Отже, точний час припливів постійно зсувається. �Життя в приливно-відливної зоні представлена великим різноманіттям видів. На час відливів молюски щільно стискають раковини, рачки ховаються в пісок або під мокрі водорості. Складність, в даному випадку, полягає ще й у тому, що життя цих організмів впливає також і добова періодичність. Рачки і краби під час денних припливів поводяться активніше, ніж під час нічних припливів.

Таким чином, біологічні ритми пристосовують організм до циклічних змін у зовнішньому середовищі.�За точність роботи біологічні

ритми називають біологічними

годинами.

Тест « Пізнай себе»

Підручник сторінка 238

Характерні ознаки "сови"

- максимальна працездатність ввечері (вночі);�- легко пристосовуються до зміни ритмів;�- не бояться труднощів і емоційних переживань; �- стресостійкі; �- легко ставляться до успіхів і невдач.

Характерні ознаки «жайворонка»:

- максимальна працездатність вранці;�- неконфліктність; �- любов до спокою; �- невпевненість у собі;�- наявність психологічних проблем.

Характерні ознаки «голубів»:

- біоритми і показники знаходяться між показниками «жайворонків» і «сов»;�- пік активності фізіологічних функцій припадає на денні години.

Сон – це періодичний стан зміни спокою і відпочинку, при якому практично повністю виключається свідомість і здатність реагувати на зовнішні подразники� Значення сну:�відбувається зміна активності мозкових структур;�забезпечує відпочинок організму;�сприяє переробці і збереженню інформації;�відновлює імунітет���

Періоди сну

Повільний сон

Швидкий сон

​

​

• зниження м’язового тонусу;
• сповільнення дихальних рухів і пульсу;
• відсутність рухів очних яблук;
• відсутність сновидінь

​

​

​

• посилення м’язового тонусу;
• посилення мозкового кровообігу;
• швидкі рухи очних яблук;
• стрибки кров’яного тиску;
• сновидіння

​

Види сну

Сновидіння – це образні уявлення, нерідко дуже яскраві, фантастичні, емоційно забарвлені, виникають під час швидкого сну і залежать від ступеня гальмування ділянок головного мозку

Порушення сну

Безсоння

Причини безсоння:

• нервове перенапруження;
• стреси;
• більш схильні літні люди;
• робота в нічний час;
• нічні розваги;
• велика кількість інформації

Порушення сну

Хропіння

Причини хропіння:

коли людина спить на спині, нижня щелепа і язик западають, спричинюючи характерний звук

Порушення сну

Ходіння

Причини ходіння:

• порушення роботи ЦНС;
• надмірна емоційність

Порушення сну

Нічні жахи

Причини:

• порушення роботи ЦНС;
• надмірна емоційність

Порушення сну

Сонний ступор

Причини:

• нерегулярний сон;
• стреси;
• хвилювання;
• напружена діяльність

Мікросон

Мікросон настає після тривалого недосипання,

коли людина спить 1-3 с

Летаргія

Летаргія – хворобливий сон, схожий на сон:

- відсутні зовнішні реакції;

- людина нечутно дихає;

- майже не відчувається пульс і тиск

Основні правила гігієни сну

1. Дотримуйтесь режиму.
2. Перед сном приділіть час відпочинку.
3. На ніч не переїдайте.
4. Не вживайте перед сном напоїв, що містять кофеїн.
5. Створіть затишну атмосферу для сну.
6. Спіть на правому боці.
7. Не спіть занадто довго.

​

Домашнє завдання

1.Опрацювати §54,

2. Тестовий контроль (самоперевірка)

3. Повторити пар. 48 -53

Увага!!! відбудеться контрольна робота з теми: “ Вища нервова діяльність”

​

Тестовий контроль

1.Наука , що вивчає біологічні ритми? А) екологія Б) хронобіологія В) хронологія Г) генетика

2.Який вчений вперше описав біоритми? А) Гуфелянд Б) де Меран В) Чижевський

3.Регулярні кількісні та якісні зміни життєвих процесів: А)біологічний годинник Б) біологічні ритми В) адаптації

4.Біоритми бувають: А) фізіологічні Б) соціальні В) анатомічні

5.Зміна пульсу протягом доби відноситься до : А)зовнішніх біоритмів Б) внутрішніх біоритмів

6.Пристосувальний механізм, що забезпечує здатність живих організмів орієнтуватися в часі: А) біологічні ритми Б) біологічний годинник

7.Люди які увечері відчувають сонливість, рано лягають спати це : А) «сови» Б) «голуби» В) «жайворонки»

8.Сукупність нестаціонарних явищ на Сонці: А) сонячна активність Б) рух Землі навколо Сонця В)рух Землі навколо своєї осі.