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¿Cómo se sienten las emociones?

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Objetivo: Identificar estados de frustración y decepción, así como las partes de nuestro cuerpo que se afectan bajo estos estado de ánimo para poder anticipar como aliviar el malestar físico que generan.

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¿Qué son las emociones?

Las emociones son la manera en qué las personas sentimos y reaccionamos cuando algo nos sucede. Existen diferentes emociones y todas sirven para que podamos organizar nuestra conducta.

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A veces es difícil hacerse responsable de las emociones, pero vale la pena que reflexiones sobre ello, ya que puedes aprender a anticipar las consecuencias de tus reacciones emocionales.

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Actividad 1

Escribe 3 sucesos recientes frustrantes, puedes haberlos vivido individualmente o en grupo.

Por ejemplo:

  • Obtuve una baja calificación en un trabajo que me esforcé mucho.
  • Mis papás no me dieron permiso para ir a una fiesta.
  • Nos metieron gol en el último minuto del juego.

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Ahora escribe 3 sucesos decepcionantes

Por ejemplo:

  • Un amigo no me invitó a su fiesta de cumpleaños.
  • Confié en que un amigo vendría a jugar conmigo, pero no llegó.
  • Fui a ver una película de la que se hablaba mucho pero no me gusto.

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ACTIVIDAD 2

Recuerda con detalle alguno de los eventos que anotaste y que te causaron frustración ( si te ayuda y te sientes cómodo puedes cerrar los ojos).

  1. Identifica cómo te sentías corporalmente cuando experimentaste esa emoción.
  2. Anota las partes del cuerpo que percibes con mayor intensidad cuando sientes frustración.

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La frustración en el cuerpo se siente en:__________________________________________________________________________��Porque______________________________________________________________________

Contesta …

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Repite el ejercicio, pero ahora imaginando una situación que te decepcionó.

La decepción en el cuerpo se siente en:________________________________________________________________________��Porque_____________________________________________________________________

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Elige una sensación que sintió tu cuerpo cuando experimentó la frustración y piensa cómo podrías aliviarla. Luego completa la frase.

La sensación en el cuerpo de ______________________ cuando me frustro, se puede aliviar _____________________________________________________________________________________________

Actividad 3

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Actividad 4

Elige una sensación que sintió tu cuerpo cuando experimentó la decepción y piensa cómo podrías aliviarla. Luego completa la frase.

La sensación en el cuerpo de ______________________ cuando experimento decepción, se puede aliviar __________________________________________________________________________

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Comparte tus respuestas con el grupo

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Cuestionamiento

Si

No

1.-

Pude identificar algunos estados de frustración y decepción que me han sucedido recientemente.

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2.-

Logré identificar que parte de mi cuerpo se afecta cuando se presentan estados de frustración y decepción en mí.

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3.-

Logré visualizar con esta actividad como aliviar un estado de frustración y decepción tras haber platicado y escuchado a mis compañeros de grupo.

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Evaluemos