Стрибаємо разом,
або Роуп-скіппінг
у ЗДО
Роуп-скіппінг - індивідуальний або груповий вид рухової активності, який поєднує стрибки, акробатичні й танцювальні елементи з однією або двома скакалками. Роуп-скіппінг (англ. Rоре skipping) дослівно перекладають як «стрибки з пропуском мотузки під ногами».
МЕТА РОУП-СКРІППІНГУ:
поліпшення навичок рівноваги, координації рухів; тренування вестибулярного апарату; зміцнення ніг; спритність рук, розвиток дрібної і великої моторики; навчання почуттю ритму, уважності.
Історія скакалки
Існують два основні варіанти походження:
1. англійська,
2. китайський.
За англійським джерела прообразом скакалки був шкіряний шнур.
Перших християни на великодні свята влаштовували ігри зі стрибками через
шкіряний шнур.
За Китайською версією, вона пішла від мотузок і канатів, які застосовували китайці в трудовому житті. Дітлахи бачили, як стрибають через канати дорослі і порахували це такою грою.
Така версія походження перших ігор зі скакалкою. А далі - довгий шлях в інші епохи, країни, континенти.
До 19 століття скакалка була іграшкою для хлопчиків. Навіть не іграшкою, а скоріше спортивним снарядом. Дівчата на скакалці НЕ скакали. Це вважалося непристойним.
Дев'ятнадцяте століття пристойності змінив, хоча стрибати в пишних спідницях було навряд чи зручно. Тоді ж з'являються три варіанти ігор, поширених і в наші дні:
-дитина скаче, самостійно крутячи скакалку;
-дві дитини крутять, один скаче;
Як вибрати довжину скакалки Як правильно підібрати скакалку по росту дитини?
Правила вибору довжини шнура однакові і для дітей і для дорослих, розглянемо їх.
спосіб 1 Візьміть скакалку, обома ногами встаньте рівно посередині шнура, придавивши його до підлоги, а ручки потягніть, так щоб трос з обох сторін прийняв рівне вертикальне положення. Ручки скакалки повинні виявитися на рівні ваших пахв. Якщо вони не дотягуються або, навпаки, йдуть вище – інструмент вам не підходить.
спосіб 2 Скакалку візьміть за обидві ручки в одну руку, склавши шнур навпіл. Витягніть руку перед собою під кутом 90 градусів по відношенню до тіла. Нижній кінець шнура повинен стосуватися підлоги. Якщо на підлозі лежить більше 3-х см шнура – скакалка занадто довга для вас.
Довжина не дістає до підлоги більш,
ніж на 1 см – скакалка коротка.
ПЕРШІ ВПРАВИ
Стрибки:
Послідовність дій така: ступні малюка стоять паралельно, ручки опущені; малюк трохи присідає і відштовхується від опори, випрямляючи ніжки і допомагаючи собі ручками; стрибок виконується з прямими ногами; приземляється на передню частину стопи (ніжки напівзігнуті).
Стрибки вперед. Коли дитина навчиться підстрибувати, потрібно показати йому, як відштовхуватися, щоб стрибнути вперед (поштовх вперед).
Зістрибування. Після того, як освоєні ці стрибки, можна починати навчання зістрибування з підвищення. Це може бути, наприклад, сходинка. Різниця полягає лише в тому, що дитині не потрібно сильно відштовхуватися.
Скакалка допомагає закріпити моторні навички, підготувати дитину до стрибків, допомагає розучити поняття «право», «ліво», «боком», «передом», «задом».
Кручення скакалки дитячими ручками корисно для дрібної моторики.
Стрибки на одній нозі. Цей навик можна освоїти тільки при умінні добре тримати рівновагу. Дитина підтискає одну ногу, відштовхуючись і приземляючись
за допомогою іншої, допомагаючи собі тримати рівновагу руками.
«Ніжки йдуть по доріжці»
Дорослий викладає з скакалки на підлозі криву лінію, а дитина повинна пройти по ній від ручки до ручки і назад, при цьому не зійти з дистанції. Можна вважати кроки і ненав’язливо розучувати рахунок до десяти.
«Переступає через струмочок»
Скакалку потрібно прив’язати кінцями до ніжок двох стільців або інших меблів так, щоб вона була невисоко від підлоги. Малюкові потрібно переступати «струмочок», повертаючись до скакалки лівим або правим боком.
Ближче до 3 років дитина вчиться стрибати, і тоді можна просити його перестрибнути через перешкоду.
«Малюємо фігури»
За допомогою скакалки можна вивчати геометричні фігури, викладаючи їх на підлозі. Нехай малюк відгадує назву фігури або допомагає вам «малювати».
Ігри для дітей від 1 до 3 років
Вправа «Ходьба». Це проста вправа на перший час покликана замінити малюкові стрибки. Слід переступати через мотузку однією, потім другою ногою, потім перекидати її через голову. Згодом цей рух можна буде ускладнити і рухатися швидше, як би бігом. Освоївши ази управління спортивним снарядом, можна приступати до наступного етапу.
Вправа «Перекат». Тепер необхідно показати, як можна перекочуватися з носка на п’яту. Для цього потрібно взяти в руки скакалку, покласти шнур перед собою, піднятися на носки і перекотитися через нього на п’яти так, щоб скакалка опинилася позаду. Потім провернути її над собою і знову укласти перед носками ніг.
Ігри для дітей в 3-4 роки
Вже до трьох років більшість дітей добре бігають і вміють стрибати на двох ногах, а хтось навіть на одній. Ігри зі скакалкою допомагають розвивати велику моторику, роль якої в розумовому і мовному розвитку не на останньому місці. Ігри підходять для будь-якої кількості дітей, грати в них можна у дворі будинку або в дитячому саду.
«Змійка»
Дорослий бере скакалку за один кінець і створює хвилі, а дитина від них ухиляється ( в сторону, перестрибує). Хвилі можна створювати як в площині статі (рухати скакалку в сторони), так і (як ніби ви легенько б’єте батогом).
«Павутина»
Дорослий обв’язує скакалкою турнік, спортивну драбинку, лаву, стіл або дерево так, щоб вийшло подобу павутини. Дитина послідовно її розплутує, потім можна помінятися ролями: малюк робить павутину, а дорослий розв’язує, сам або з його допомогою.
Гра «Хвилі» (з 4 років)
Для цієї гри знадобиться довга скакалка (можна зв'язати дві) або товста мотузка. Двоє гравців розгойдують мотузку (не крутять, а роблять «хвилі»), а інші учасники гри перестрибують. Спочатку скакалку качають низько над землею, потім починають піднімати. Якщо хтось із стрибають зачепить скакалку, то він вибуває з гри. Коли хвилі стають вище, можна стрибати «під хвилею». Головне, щоб не зачепило.
Гра «Рибалки і рибки» (з 5 років) Одна з найвідоміших ігор. Гравці утворюють коло, ведучий стає в центр, тримаючи складену скакалку. Потім починає обертати її в кількох сантиметрах від землі. Завдання гравців – підстрибнути в потрібний момент, щоб їх не зачепило по ногах. Кого зачепили, той вибуває з гри. Швидкість обертання весь час збільшується. Інший варіант гри передбачає зміну ведучого кожен раз, коли хто-небудь з тих, що стоять по колу зачепить її ногою.
Гра «Стрибок за стрибком»
Команди стають у колони по двоє, кожна пара тримає за кінці скакалку на висоті 50-60 див. За сигналом перша пара кладе скакалку, оббігає свою колону і перестрибує через всі скакалки пар, які стоять у колоні. Досягнувши свого місця, вони піднімають свою скакалку. Після цього гравці другої пари кладуть свою скакалку, перестрибують через першу, оббігають свою колону і стрибають через всі скакалки до свого місця. Те ж виконують наступні пари. Перемагає команда, яка першою закінчила гру.
Гра «Я та моя тінь» (з 5 років)
Ця гра для кількох гравців. Ведучий стає в центр кола, гравці навколо нього (але не поруч: всі будуть стрибати зі скакалкою, тому треба не зачепити один одного). Ведучий стрибає зі скакалкою, поступово змінюючи способи стрибків і ускладнюючи їх: на одній нозі, на двох, перехрещуючи ноги або руки. Він робить 5 стрибків одним способом, потім 5 іншим. Гравці повинні з другого стрибка повторити те, що робить ведучий. Якщо хтось не зумів зорієнтуватися, він вибуває з гри. Перемагає той, хто залишиться єдиним, не вчинила помилки. У разі повторення гри він стає новим ведучим.
Гра «Під ногами»
Гравці діляться на команди і шикуються в колони. За сигналом, людина стоїть попереду передає назад один кінець скакалки. Другий просуває її далі, намагаючись не зачепити. Що стоїть попереду передавши інвентар, перебігає назад. Так відбувається зміна гравців. Перемагає команда, яка не зачепила скакалки і простягнула її через всіх учасників.
Гра «Дзеркало»
Ця гра для декількох гравців. Ведучий встає в центр кола, гравці навколо нього (але не поруч: все будуть стрибати зі скакалкою, тому треба врахувати, щоб діти не зачепили один одного).
Ведучий починає стрибати будь-яким способом: на одній нозі, на двох, перекрещивая ноги або руки ... Він робить 5 стрибків одним способом, потім 5 іншим ... Завдання гравців - з другого стрибка повторити те, що робить ведучий. Якщо хтось не зумів зорієнтуватися або повторити, він вибуває з гри.
Колективні ігри зі скакалкою.
Гравці змагаються один з одним або ж команда проти команди.
1. Стрибки зі скакалкою, стоячи на місці (2 хвилини).
2. Перестрибуючи через скакалку, пробігти 20 метрів.
3. Стрибки на одній нозі (на правій, на лівій).
4. Стрибки на одній нозі (поперемінно два стрибки на лівій нозі, два стрибки на правій).
5. Підстрибнути раз, скакалку пропустити під ногами двічі.
6. Стрибаючи удвох, і стоячи обличчям один до одного.
7. Стрибки через скакалку, тримаючи обидва кінці її однією рукою і описуючи скакалкою кола по землі.
8. Стрибки зі схрещеними ногами.
9. Стрибки напівприсядки.
10. Стрибати на одній нозі, а другу випростати вперед або назад.
11.Стрибки зі скакалкою з розкручуванням її попереду (ліва рука позаду, права попереду).
12. Стрибати через скакалку удвох, стоячи поряд - скакалку крутити вільними руками.
13. Стрибаючи змінити в руці ручки скакалки, коли скакалка над головою.
14. Стрибати зі скакалкою і одночасно декламувати вірша.
15. Двоє учасників крутять довгу скакалку. Кожний гравець з команди забігає під неї, підстрибує і відбігає. Виграє команда, яка виконає більше стрибків.
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ
«Золоті» правила щодо виконання вправ з роуп-скіппінгу
�1. Перед заняттям із скакалками слід пересвідчитися, що поруч немає предметів, які можуть заважати дітям.�2. Діти повинні бути одягнені у зручний одяг, що не заважає рухам, та неслизьке взуття.�3. Починати треба із простих вправ і полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складніших.�4. Жодна вправа не має завдавати болю або викликати дискомфорт.�5. З точки зору безпеки дошкільники спочатку освоюють роботу ніг, а потім додаються рухи руками.�6. Слід уникати швидких і різких рухів, скручувань у шийному і поперекових відділах хребта, інтенсивного напруження м'язів і спини.�7. Виконуючи стрибки через скакалку, завжди слід використовувати безпечний метод, стоячи обличчям до товаришів.�8. Слідкувати, щоб діти стрибали з легкістю, не тупаючи ногами по підлозі.�9. Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватися відповідно до вікових можливостей дітей.�10. Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийомів страхування і вчити дітей самострахування.�11. На кожному занятті намагатися створювати позитивний емоційний фон, бадьорий, радісний настрій.�12. Темп музичного супроводу вище як 130 музичних акценти за хвилину не рекомендується.
Отже, КОРИСТЬ ЗАНЯТЬ ЗІ СКАКАЛКОЮ
Стрибки на скакалці - не тільки веселе дозвілля для дітей, а ще й величезна користь для їхнього здоров'я. При цьому варто відзначити найбільш вагомі переваги використання даного гімнастичного снаряду:
чудова профілактика плоскостопості;
зміцнення м'язів в сегменті рук, ніг і черевного пресу;
у дитини відзначають покращену координацію рухів;
покращується стан серцево-судинної системи в процесі регулярних тренувань;
стрибки на скакалці - відмінний спосіб запобігти розвитку сколіозу;
виконання активних фізичних вправ покращує сон і апетит дитини
стрибання дозволяє підтримувати дитячий організм в тонусі;
тренуються такі важливі якості, як спритність, уважність і витривалість організму;
у дітей розвивається добре відчуття ритму.
В результаті такі стрибки сприяють підтримці здорового стану дитячого організму і зміцненню імунної системи.