Media Pembelajaran
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelompok Wajib
Untuk SMP/MTs Kelas VIII
Sumber: Flickr.com/Gael Marziou
BAB
2
Permainan Bola Kecil
A. Permainan Kasti
Gerak spesifik dalam permainan kasti meliputi variasi melempar, menangkap, memukul bola, dan berlari
Melempar bola dapat dilakukan dengan lemparan dari atas, samping, melambung, mendatar, menyusur, dan memantul ke tanah.
lemparan melambung
A. Melempar bola
lemparan mendatar
lemparan bawah
Menangkap bola dapat dilakukan dengan menangkap dari lemparan atas, samping, melambung, mendatar, menyusur, dan memantul
menangkap bola melambung
menangkap bola mendatar
menangkap bola menyusur tanah
B. Menangkap bola
pukulan melambung
pukulan mendatar
C. Memukul bola
Melalui berbagai kemampuan memvariasikan pukulan, akan dapat mengecoh lawan yang menjaganya. Memukul bola dilakukan dengan pukulan jauh, dekat, mendatar, dan melambung.
Lari merupakan faktor utama yang harus dimiliki pemain kasti. Untuk memperoleh kemampuan lari yang baik, para pemain harus melatih variasi gerak lari, yaitu latihan sprint dan kelincahan.
D. Variasi lari
Bermain Kasti secara Sederhana
B. Permainan Bulu Tangkis
Melalui kemampuan memvariasikan gerak spesifik bulu tangkis, kamu mudah menguasai, mengarahkan, dan memainkan kok sesuai keinginan.
pegangan backhand
pegangan shakehand
Memegang raket dapat dilakukan dengan cara pegangan forehand, backhand, dan shakehand.
A. Memegang raket
posisi berdiri (stance) saat melakukan servis
posisi berdiri (stance) saat menerima servis
B. Posisi berdiri (stance)
Posisi berdiri yang tepat akan membantu memudahkan arah gerak ayunan raket ke arah datangnya kok. Contohnya, saat melakukan dan menerima servis.
Latihan gerakan kaki berfungsi untuk menyangga tubuh agar dapat bergerak dengan mudah ke segala arah untuk memukul kok dengan efektif.
C. Gerakan kaki (footwork)
Gerak servis adalah gerak menyajikan bola yang dilakukan dengan beberapa bentuk gerakan untuk memulai permainan melalui pukulan pendek atau panjang, menyilang atau lurus ke arah lapangan lawan.
servis panjang
servis pendek
D. Gerakan servis
Pukulan (stroke) dapat dilakukan dengan pukulan jauh forehand dan pukulan jauh backhand.
pukulan forehand
pukulan backhand
E. Pukulan (stroke)
Pukulan smes merupakan pukulan yang diarahkan ke daerah lawan secara menukik dan tajam. Pukulan smes dilakukan sebagai pukulan menyerang dan bertujuan mematikan lawan.
F. Pukulan smes
Sumber: Flickr.com/Ian Patterson
Bermain Bulu Tangkis secara Sederhana
C. Permainan Tenis Meja
Dalam permainan tenis meja, pemain harus mampu memegang bet, memperhatikan posisi berdiri (stance), gerakan kaki (footwork), servis forehand dan backhand, pukulan forehand dan backhand, serta smes.
memegang bet seperti berjabat tangan (shakehand grip) dengan pegangan backhand.
memegang bet seperti berjabat tangan (shakehand grip) dengan pegangan forehand
A. Memegang bet
1. Memegang bet seperti berjabat tangan
(shakehand grip)
memegang bet seperti memegang tangkai pena (penhold grip) dengan pegangan backhand.
memegang bet seperti memegang tangkai pena (penhold grip) dengan pegangan forehand
2. Memegang bet seperti tangkai pena
(penhold grip)
posisi berdiri (stance) menghadap ke meja
posisi berdiri (stance) dengan posisi badan menyamping
B. Posisi berdiri (stance)
Latihan posisi berdiri (stance) bertujuan memudahkan pemain untuk bergerak pada saat bola datang.
Variasi gerakan kaki (footwork) dilakukan dengan berbagai gerak ke semua penjuru dengan fungsi untuk menyangga tubuh agar dapat bergerak dengan mudah ke segala arah untuk melakukan pukulan dengan efektif.
C. Gerakan kaki (footwork)
forehand servis secara mandiri
backhand servis secara mandiri
D. Servis
Servis dalam pemainan tenis meja dilakukan dengan forehand dan backhand servis secara bergantian.
Pukulan drive digunakan sebagai pukulan serangan yang dapat dikontrol sesuai dengan keinginan. Pukulan drive ada dua, yaitu forehand drive dan backhand drive.
forehand drive secara mandiri
backhand drive secara mandiri
E. Pukulan (drive)
forehand drive dengan teman
backhand drive dengan teman
forehand smes dengan teman
F. Pukulan smes
Pukulan smes dilakukan dengan gerak memukul secara keras dan menukik dengan tenaga yang kuat.
backhand smes dengan teman
Sumber: Flickr.com/Vaillante Angers Tennis de Table
Bermain Tenis Meja secara Sederhana