����ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ ТА ОПІКУНІВ, ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ ТА СВОЇМ ДІТЯМ ПІД ЧАС ВІЙНИ

Піклуйтеся про себе, аби могти підтримати дітей��У моменти дуже сильного стресу, приділіть хвилинку собі.�Прислухайтеся до свого дихання, сконцентруйтеся на вдихах і видихах. Ви можете покласти руку на живіт і відчути, як він піднімається й опускається з кожним видихом.�Потім ще деякий час просто прислухайтеся до свого дихання.��

Практичні способи, які допоможуть впоратися зі стресом� � Навіть коли дуже важко, намагайтеся робити рутинні справи. Рутина допомагає дітям почуватися в безпеці. Якщо така можливість є, продовжуйте робити звичні щоденні процедури, як-то прийоми їжі або домашні завдання. Допомагайте іншим, це допоможе і вам почуватися краще.��

��

Допоможіть дітям впоратися з кризою

​

• Діти можуть бути наляканими, розгубленими та злими. Їм потрібна ваша підтримка.
• Слухайте дітей, коли вони розповідають, що відчувають.
• Прийміть те, що вони відчувають, і заспокойте їх.
• Будьте чесними, але намагайтеся залишатися позитивними.

​

��

5 хвилин позитивного часу

з дітьми

​

• Запитайте в дітей, що б їм хотілося робити.
• Слухайте їх, спостерігайте за ними.
• Приділіть їм всю свою увагу.

��

Справляйтеся зі стресом, смутком і гнівом

​

• Знайдіть когось, з ким ви можете поговорити про свої почуття.
• Ви втратили самоконтроль? Зробіть 10-секундну паузу.
• Повільно вдихніть і видихніть п’ять разів. Тоді постарайтеся відповісти спокійніше.

​

��

Дрібниці допомагають уберегти дітей

​

• Складайте з дітьми плани про те, як на практиці захиститися.
• Намагайтеся залишати дітей із батьками, сім’єю або друзями, яким ви довіряєте.
• Складіть разом план дій на випадок, якщо ви розлучитеся.

��

Будуйте силу дітей у кризовій ситуації

​

• Попросіть дітей допомогти із сімейними справами.
• Хваліть дітей за те, що вони намагалися або зробили щось добре.
• Це допоможе їм знову

робити добрі справи.

​

�Джерела �

http://www.dolc.dp.ua/wpress/?p=9135