Les 3

Embodio 3 - Emotie���

Embodio 3 - Emotie���

Ik weet dat ik dingen heftiger beleef dan andere mensen. Ik heb geleerd om bij hevige emotie niet meteen te reageren maar het gebeurde eerst in me op te nemen, te laten bezinken en erover na te denken.

Ik vraag mezelf af of de ervaren gevoelens in proportie, realistisch en zinnig zijn op wat er is gebeurd. Daarna bedenk ik een passende reactie. 

​

Emotie benoemen – welke emoties ken je?

Emotie benoemen

Emotie benoemen

Waarom is het belangrijk je emoties te benoemen en te uiten?

-

Waarom is het belangrijk je emoties te benoemen en te uiten?

- Emoties toelaten zorgt ervoor dat je dicht bij jezelf en op je eigen pad blijft, sterker in je schoenen staat en – ja echt – meer geluk kunt ervaren. 

​

Een emotie is namelijk een belangrijk signaal, dat je iets te vertellen heeft. Bijvoorbeeld of iets wel of niet goed voelt voor je, dat je nog iets te verwerken hebt, of dat iemand over je grens gaat. Als je je eigen emoties niet (h)erkent, laat je andere bepalen hoe ver ze kunnen gaan of hoe jij je leven leidt.

​

- Het probleem met het niet uiten van emoties – het zogeheten binnenvetten – is dat ze daar sterker van worden. Mensen die hun gevoelens onderdrukken zijn dan ook vatbaarder voor depressie en angst en bovendien kunnen ze er allerlei vervelende andere gevoelens bij krijgen.

Emotieregulatie

• Hoe krijg je meer grip op je emoties?
• Kies situaties waar je je goed voelt en vermijd die waar er problemen ontstaan. ..
• Pas situaties aan je behoeften aan. ...
• Focus je aandacht op positieve aspecten van de situatie. ...
• Pas je ideeën over de situatie aan. ...
• Pas je reactie op de situatie aan.

​

Zelf aan de slag:

• A3 uitdelen en dan als boekje dubbel vouwen.
• Voorkant: personalia – wie ben jij?
• Binnen Happy Place opschrijven/ schetsen, aan andere kant 3 poz emoties opschrijven en wanneer die voor het laats gevoeld en in welke situatie
• Kantje 4: 3 neg emoties, situaties, tips voor jezelf en tips voor je omgeving.