Módulo 1

Holistic Entrepreneur: Emprendedorx Holística

Creado por Gabriela Cevallos, fundadora de The Life Experiment®. Prohibida su distribución.

Después de este módulo podrás:

Creado por Gabriela Cevallos, fundadora de The Life Experiment®. Prohibida su distribución.

• Utilizar herramientas de autoevaluación con regularidad y crear compromisos tangibles.
• Manejar tu energía y organizar tus actividades diarias.
• Hacer ajustes en tu rutina y actividades usando el A-E-I-O-U
• Diseñar una rutina que incluya tus NO negociables y que te traiga bienestar
• Reflexionar sobre tu desbalance energético y equilibrar tu energía masculina y femenina.
• Regresar al momento presente con la consciencia y meditación compartidas.

Herramientas de Evaluación Personal

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Definiciones

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• Life Design: Diseño de Vida
• Design Thinking: Pensamiento de Diseñador
• Well-being: Bienestar
• Mindfulness: Atención Plena
• Work Well Experience: Experiencia de 5 meses para emprendedorxs online que quieren diseñar sus programas online, sin sacrificar su bienestar.
• Emprendedorx: Emprendedor y emprendedora
• Coach: A través de las preguntas, facilita un aprendizaje y un proceso para que te conectes contigo mismx, descubras qué te está frenando y te comprometas con tus sueños.
• Estratega: Persona que te dice los pasos para conseguir algo. Te guía para que sigas un proceso ya establecido.

Life Design

es una perspectiva de vida que te ayuda a escoger conscientemente aquello que es importante para ti que hace que tu vida sea plena y satisfactoria.

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Actitudes de un Diseñador (utilizados en Design Thinking)

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• Ser Curioso: La curiosidad hace que todo lo que experimentes sea diferente. Invita a la exploración y, de cierta forma, que las cosas se sientan como un juego. La curiosidad te ayudará a ser excelente para descubrir, identificar y aprender.
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• Pedir ayuda: Uno de los principios más importantes de design thinking. Espero que sepas que NO estás solx. Se necesita colaborar para diseñar la vida y trabajo que amas.
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• Intentar cosas diferentes: Esto quiere decir, inclinarte a tomar acción. La acción mueve la motivación. Comprométete con avanzar, prueba cosas, equivócate, y comienza de nuevo. Con cada equivocación sigues avanzando, nunca retrocediendo.

• Reformular los problemas: Piensa sobre ellos desde otro punto de vista. Reformúlalos y cuestiónalos para que te enfoques en el problema correcto.
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• Saber que es un proceso: Para pensar como diseñador, tienes que entender que la vida es messy, es complicada. Es una montaña rusa. Confía en el proceso, deja ir las ideas, o expectativas que no son la solución o el camino más adecuado para ti.

La Empatía en el Design Thinking

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Para ser empáticx contigo mismx, necesitas saber dónde estás, qué está pasando, y qué estás sintiendo.

Responde cómo estás (realmente), requiere de coraje, porque requiere ACEPTACIÓN.

Recuerda que para evaluar distintas áreas de tu vida, no estás actuando desde el juicio, estás reconociendo con amor lo que sucede en tu vida y observando oportunidades de mejora.

Puedes evaluar las áreas que para ti sean importantes y con distintas herramientas, una de ellas, son los Tanques de Vida. También tienes la Rueda de la Vida, o la escala del 0 - 10. Escoge la que resuene contigo.

Maneja tu Energía

(no tu tiempo)

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Maneja tu Energía

(no tu tiempo)

entender que tienes distintos ritmos y ciclos dentro de ti. Saber que hay actividades que te ayudan y te dan vida, y otras, que te drenan como los Dementors de Harry Potter.

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Definiciones

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• Energía: En física, energía es la capacidad de trabajar y viene de 4 fuentes que todos los seres humanos tenemos: nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestra mente y nuestro espíritu.
• Tiempo: Recurso finito. 24 horas para todxs.
• Engagement: Involucramiento, concentración y participación activa en una actividad.
• Flow: Cuando el nivel de engagement aumenta, llegas al estado de flow. Como dice su nombre, de fluir.

El A-E-I-O-U de las Actividades

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• A - Actividad: Lo que realizas. Estructura vs espontaneidad. Líder o participante.
• E - Entorno: El lugar en donde estás, el ambiente, lo que te hace sentir.
• I - Interacción: La dinámica si existe otra persona en el espacio. Formalidad de la misma.
• O - Objeto: Pueden distraer o apoyar y contribuir a la actividad.
• U - Usuario: Las personas presentes y el rol que cumplen en tu experiencia.

Tu Energía Femenina y Masculina

Creado por Gabriela Cevallos, fundadora de The Life Experiment®. Prohibida su distribución.

Tu Energía Femenina y Masculina

qué son, de dónde viene este concepto, qué pasa cuando están desequilibradas y qué hacer para equilibrarlas.

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Definiciones

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• Energía masculina: La energía del YANG, de la acción, del sol, de la luz. Está orientada a lo externo. Al tomar acción y el movimiento constante. La que se asocia a la mente, y al hemisferio cerebral derecho. Es la razón. La estructura.

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• Energía femenina: La energía del YIN, de la luna. Es el espacio de intuición, de enfocarte en lo que está adentro. Es la que experimenta las emociones. La que se asocia al corazón y al hemisferio cerebral izquierdo. Es la creatividad. El fluir.

Preferencias para reconocer si estás en equilibrio o desequilibrio:

Escoge una de las opciones de cada columna. Al final, suma el total de cada una para saber el resultado.

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• Te sientes inspirada para conseguir tus objetivos.
• Frente a un problema das soluciones y eres proactivx.
• Te sientes cómodx cuando todo se rige a un horario y estructura.
• Recargas energía cuando estás rodeadx de personas.
• Durante el día de trabajo, te esmeras por cumplir tu to-do list y dar tu 200%.
• Ante una situación difícil, haces una lista de pros y contras.

• Necesitas entender el propósito de lo que estás haciendo.
• Cuando enfrentas un problema te tomas un espacio para entender lo que está pasando.
• Te sientes cómodx fluyendo, y adaptándote
• Recargas energía cuando estás en un espacio a solas.
• Durante el día de trabajo, te das momentos de breaks, tomas un té, respiras.
• Ante una situación difícil, cierras los ojos y prestas atención a lo que dice tu cuerpo.

Preferencias para reconocer si estás en equilibrio o desequilibrio:

Escoge una de las opciones de cada columna. Al final, suma el total de cada una para saber el resultado.

Creado por Gabriela Cevallos, fundadora de The Life Experiment®. Prohibida su distribución.

• Tienes un plan de hacia dónde quieres ir en los próximos 10 años.
• Te cuesta delegar porque tú lo haces mejor que el resto.
• Emociones… qué?
• Eres directx y, usualmente, dices las cosas de frente.
• Tienes mente de estratega, una visión clara de las cosas.
• Disfrutas y buscas lograr tus objetivos

• Vives el presente, abierta a las sorpresas y oportunidades de la vida.
• Te gusta colaborar con los demás y trabajar en equipo.
• Te aislas cuando sientes muchas emociones.
• Te cuesta expresarte, das vueltas y no llegas al punto.
• Eres detallista, te encargas de que todo esté perfectamente en su lugar y nada se te pase.
• Te enfocas en tu proceso y lo respetas.

Energía Femenina

• Intuición
• Recepción
• Emoción
• Sutilidad
• Yin

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Desequilibrio de Energía Femenina

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1️⃣ Eres tan empáticx, que absorbes la energía de donde vas y, aquellas que te hacen daño, se quedan contigo todo el día.

2️⃣ Puedes sentirte sola y con ganas de aislarte

3️⃣ A veces sientes que te has abandonado a ti mismx

4️⃣ Creas historias en tu mente, en vez de pedir aclaraciones

5️⃣ No sabes cómo expresar tus necesidades

5 actividades para para equilibrar tu energía femenina

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💆🏽‍♀️ Medita

📓 Escribe un diario

⏰ ¡Tómate un tiempo para SENTIR todo! (Llora para liberar, o sacude todo con un baile)

🤝 Ayuda a alguien o haz un acto de bondad cada día.

☕️ ¡Crea un proyecto creativo! (¿Quizás una clase de cerámica? ¿O aprender una coreografía? ¿O retratos fotográficos?)

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Estrategia clave: 🗓Agenda 20 min al día para conectar con tus sentimientos e intuición (ese es tu superpoder)

Energía Masculina

• Tomar Acción
• Planificación
• Movimiento
• Entrega
• Yang
• Productividad

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Desequilibrio de Energía Masculina

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1️⃣ A pesar de que todo parece genial, estás insatisfechx, te sientes ansiosx o estancadx.

2️⃣ Te sientes decepcionadx por ti mismx, y por los demás.

3️⃣ Saboteas relaciones porque son demasiado “pacíficas”

4️⃣ Te niegas a pedir ayuda porque sabes que nadie lo hace mejor que tú

5️⃣ Sientes que das demasiado, y no recibes lo suficiente

5 actividades para para equilibrar tu energía masculina

Creado por Gabriela Cevallos, fundadora de The Life Experiment®. Prohibida su distribución.

🍷 Fomenta tu curiosidad y aventura, ¡aprende algo nuevo! (idioma, clases de baile, cocina y vino) al menos, 2 cosas nuevas por año (tú y yo sabemos que las vas a cumplir y necesitarás otra actividad)

🗓 Haz una bucket list, coge tus colores, pinta, dibuja y cumple con lo que escribes ;)

💖 Conviértete en tu mejor amigx y date mucho amor y cariño.

✅ ¡Delega! Siii, suelta ese control y deja que otros se equivoquen también

🙋🏽‍♀¡Enseña y comparte un talento que tengas! Es una forma de elevar a los demás y disfrutar en el camino.

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Estrategia clave: ✨Entrégate ese amor que tanto buscas en el exterior. ¡Estás haciendo lo suficiente! Nutre tu aprendizaje con actividades que te llenen

Tu Energía Femenina y Masculina

¿con cuál te identificas y qué quieres incluir en tu rutina para equilibrar tus energías?

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Comenta en el canal #rutina-de-bienestar

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Diseña tu Rutina

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Definiciones

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• Rutina: Oportunidad diaria de encontrar belleza en lo ordinario.
• Pilares de Salud: Espiritual, mental, emocional y física.
• Serotonina: Hormona de la felicidad que nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo.
• Melatonina: Hormona que regula el ciclo sueño-vigilia
• No negociables: Actividades esenciales en tu día.

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