GOLDEN GOALS
GOLDEN GOALS kan bruges alle steder i livet. �I dag koncentrerer vi os dog om grundreglerne og hvordan det kan bruges i fodbold.
For at opnå de bedste resultater er der 5 gyldne regler
På de følgende sider vil jeg beskrive disse regler. Derefter er det jeres tur til at svare på spørgsmål.
Til slut får i som hjemmeopgave at sætte jeres personlige mål for fodboldsæsonen 2025.��
GOLDEN GOALS
Når du skal lave din egen målsætning er det vigtigt at målet motivere dig. Det betyder at du skal være sikker på at det også er vigtigt for dig, med andre ord at du opnår en personlig gevinst ved at nå målet.�Hvis målet ikke er vigtigt for dig og udfaldet er ligegyldigt, så er chancerne for at du arbejder hårdt nok for at nå målet ringe.�MOTIVATION er nøgleordet.�
Sæt et mål der relatere til de højeste prioriteter i dit liv. Du skal kun have et mål af gangen, så du kan sætte al fokus på dette mål. Det kræver engagement og en følelse af ”Jeg SKAL gøre dette” holdning.�Hvis du ikke har denne følelse, kan du risikere at springe over og derved blive skuffet over dig selv. �Det derfor MEGET vigtigt at man finder det rigtige mål og VIRKELIG brænder for at nå det.
GOLDEN GOALS
TIP��For at være sikker på at dit mål er motiverende.
Skriv ned hvorfor det mål er så vigtigt for dig.
Spørg dig selv: Hvis jeg skulle fortælle andre om mit mål, hvad ville jeg så fortælle dem for at overbevise dem om at dette mål ER vigtigt for mig.
Du kan bruge dit eget udsagn til at hjælpe dig selv senere, hvis du kommer til at tvivle på dig selv eller hvorfor du gør det.
GOLDEN GOALS
2. SÆT SMARTE MÅL��Når du finder ud af hvad du gerne vil arbejde med, skal du så også finde ud af hvordan du når dertil. Derfor er det vigtigt at du også tænker på følgende:��SPECIFIKKE MÅL
Det du vil opnå, dit mål. Skal være klart og veldefineret. Svag målsætning eller for omfangsrige mål er uhensigtsmæssige. For eksempel ”Jeg vil være god til fodbold”. Dette mål giver dig ingen retning. Gør det så nemt for dig som muligt at nå målet ved at definere præcist hvad det er du vil opnå. For eksempel ”Jeg vil være god til indersider”.
GOLDEN GOALS
SÆT DIG ET MÅLBART MÅL
Det vigtigt at du gør dit mål målbart. Hvis dit mål er ”Jeg vil være god til indersider”, så det vigtigt at gøre det målbart, så du også kan se om du når dit mål.�
Her kunne målet for eksempel være.��I dag har jeg alt for mange fejlafleveringer i vores kampe. Mit mål er inden udgangen af sæsonen i juni at ramme en medspiller på 80% af mine afleveringer.
Dette er målbart.�Der er sat en grad for hvornår det er en succes.�Du har sat et forløb ”udgang af sæsonen”.
�
GOLDEN GOALS
SÆT REALISTISKE MÅL��Lad være med at sætte urealistiske mål. ��Hvis vi igen tager vores eksempel.��Jeg rammer i dag mine medspillere med cirka 40% af mine inderside afleveringer, kunne være Magnus.�Til sommer vil jeg ramme mine medspillere med 100%. Jeg vil være uden fejl.��DETTE ER UREALISTISK OG UMULIGT AT OPNÅ.
�Så sæt et mål der er realistisk og muligt at opnå. Lav gerne et delmål undervejs, som viser dine fremskridt.
GOLDEN GOALS
SÆT RELEVANTE MÅL
Det mål du sætter dig skal være relevant for det du i sidste ende gerne vil opnå.�
Hvis dit overordnede mål er at blive professionel fodboldspiller, så skal dine delmål være med til at opfylde dette mål.
Hvis jeg bliver god til indersider så bliver jeg bedre til skak!!!!��Det hænger jo ikke sammen kan i godt se.��Derfor skal dit delmål hænge sammen med det store overordnede mål.
�Svar på følgende spørgsmål.��Jeg vil have et bedre liv, så jeg vil være god til fodbold.�Kan delmålet ”god til fodbold” hænge sammen med ”et bedre liv”?
GOLDEN GOALS
TIDSRAMME FOR DINE MÅL��Husk når du beskriver et mål du vil opnå også, du også sætter en tidsramme for hvornår du skal have opnået dit mål.
Så ved du hvornår din indsats er en succes og du kan se lys for enden af tunellen i de ”hårde tider” hvor du arbejder frem mod målet.��Som eksempel��DEL MÅL: Ændret livsstil�SLUT MÅL: Jeg vil være slank�MÅLBART: Jeg vil kunne passe en T-shirt i str. XL�TIDSRAMME: Sommer 2025 str. XXL�TIDSRAMME: Sommer 2026 str. XL��Nu har jeg et overordnet målbart mål, midlet til at opnå det overordnede mål er delmålet. Hvornår jeg skal have opnået målet er beskrevet, målbart motiverende delmål undervejs.��Nu mangler jeg bare at lave en ACTION PLAN��
GOLDEN GOALS
3. SKRIV DIT MÅL NED�
SKRIV TIL DIG SELV
�- Hvad det er for et mål du gerne vil nå
- Hvorfor du gerne vil nå dette mål, argumenter, hvorfor er det vigtigt for dig
Dette er med til at motivere dig når man midt i det hele er ved at køre ”død” i det. ��HUSK AT ”JEG VIL” ER STÆRKERE END ”MÅSKE”��Vær positiv i din beskrivelse. Alle mål er jo for at fremme et positivt resultat.
GOLDEN GOALS
4. ACTION PLAN��Husk at beskrive de midler du vil bruge for at nå dit mål.
For eksempel: ”Jeg vil være bedre til indersider”�
Jeg vil snakke med min træner og få ham til at hjælpe mig med at lave en træningsplan, som hjælper mig med at selvtræne så jeg kan opnå målet.��Jeg vil afsætte 3 dage om ugen, hvor jeg hver gang bruger 45 min på at træne indersider. Tirsdag og torsdag klokken 16-16.45 og søndag klokken 10-10.45�
Du skal altså lave en HANDLINGSPLAN som i detaljer beskriver hvad, hvor meget og hvornår du arbejde med dit mål.
GOLDEN GOALS
5. VEDHOLDENDE��Det er vigtigt at du er vedholdende og ikke springer over.��Din beskrivelse af dit overordnede mål og især dit eget udsagn om hvorfor du vil nå dette mål, skal ligge / hænge sammen med din ACTION PLAN.�Det minder dig hele tiden om hvorfor du gør det. Motivere dig til at fortsætte.��Gerne få hjælp udefra, som for eksempel fra din træner, forældre, kammerat.��I fodbold kan en spillersamtale hjælpe dig til at forstå hvor du er nu. Du kan sætte dit et mål, og din træner kan undervejs til målet motivere ved at fortælle om dine fremskridt eller hvordan du skal korrigere din træningsplan for at opnå målet.��I eksemplet med indersider. Træfsikkerhed 40 procent nu (målt i kamp). Halvvejs i forløbet tager man igen en måling og nu du på 62 procent.�Dit fremskridt er motiverende, planen holder målet kan nås.
GOLDEN GOALS
FODBOLD��GIVER DET MENING FOR JER AT BRUGE GOLDEN GOALS I FODBOLD?��KAN I FORSTÅ HVORFOR DET ER NØDVENDIGT MED DISSE 5 GYLDNE REGLER?
GOLDEN GOALS hænger tykt sammen med spillersamtaler.��Formålet med en spillersamtale er at spilleren skal vide hvor han har sine styrker og sine svagheder. Spilleren skal ud fra spillersamtalen sætte sig et mål for hvad han vil arbejde med i den kommende sæson. Undervejs og i slutningen af sæsonen følger man op på spillerens personlige målsætning.��Med GOLDEN GOALS leveregler får man et redskab til at nå sine mål. Uden vil det bare sejle planløst derudaf.��GOLDEN GOALS kan bruges ALLE STEDER I LIVET.