Использование внетренировочных средств восстановления при остеохондрозе велосипедистов 20-25 лет высокой квалификации�Иванцова М.Д., Стоцкая Е.С..�
Теоретическое и экспериментальное обоснование методики использования внетренировочных средств восстановления при остеохондрозе у велосипедистов 20-25 лет высокой квалификации
Анализ научно-методической литературы
Анкетирование
Антропометрия
Педагогическое тестирование
Педагогический эксперимент
Методы математической статистики
Актуальность исследования
Цель исследования
Организация и база исследования
Методы исследования
Содержание методики использования внетренировочных средств восстановления при остеохондрозе велосипедистов 20-25 лет высокой квалификации
Миофасциальный релиз
снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения и лимфотока
повышение гибкости и увеличение амплитуды движений
Симметричные корригирующие упражнения
укрепление мышц кора, глубоких мышц спины и брюшного пресса
создание мышечного «корсет»
Самомассаж верхних конечностей м плечевого пояса
снятие мышечного напряжения
улучшении кровообращения
восстановление подвижности в области шеи, плеч и верхней части спины,
Внетренировочные средства восстановления
Заключительная часть тренировочного занятия
Результаты исследования
Таблица 1 – Динамика изменения показателей физической подготовленности в течение педагогического эксперимента, количество раз
Показатели | До исследования | Промежуточные результаты | После исследования | Достоверность Рw | ||
1 | 2 | 3 | ||||
Упор лежа - упор присев | 156,3±17,6 | 156,6±10,3 | 161,2±18,2 | 1-2 | 4 |
|
2-3 | 1 | ≤0,05 | ||||
1-3 | 1 | ≤0,05 | ||||
Упор присев - выпрыгивания вверх | 146,8±13,8 | 124,7±15,4 | 117,3±16,5 | 1-2 |
| ≤0,01 |
2-3 |
| ≤0,01 | ||||
1-3 |
| ≤0,01 | ||||
Сгибание разгибание рук в упоре | 40,5±10,6 | 41,8±14,2 | 42,2±12,7 | 1-2 | 9 |
|
2-3 | 9 |
| ||||
1-3 | 5 |
| ||||
Подтягивания из виса | 17,0±6,8 | 12,7±6,0 | 14,0±6,4 | 1-2 | 3 |
|
2-3 | 3 |
| ||||
1-3 | 5,5 |
| ||||
Поднимание туловища из положения лежа на спине | 61,7±6,9 | 64,0±6,4 | 63,0±5,6 | 1-2 | 4 |
|
2-3 | 6,5 |
| ||||
1-3 | 6 |
| ||||
Таблица 2 – Динамика изменения показателей диагностических тестов для оценки состояния позвоночника в течение педагогического эксперимента, сантиметры, баллы
Показатели | До Исследования | Промежуточные Результаты | После Исследования | Достоверность Рw | ||
1 | 2 | 3 | ||||
Проба Шобера | 2,6±0,7 | 3,3±0,4 | 3,5±0,5 | 1-2 | 3 |
|
2-3 | 3 |
| ||||
1-3 | 3 |
| ||||
Проба Отта | 2,4±0,8 | 3,0±0,7 | 3,2±0,7 | 1-2 | 1 | ≤0,05 |
2-3 | 15 |
| ||||
1-3 | 1 | ≤0,05 | ||||
Проба Шепельмана | 3,0±0,0 | 3,0±0,0 | 3,0±0,0 | 1-2 |
| ≤0,01 |
2-3 |
| ≤0,01 | ||||
1-3 |
| ≤0,01 | ||||
Таблица 3 – Динамика изменения показателей визуальной аналоговой шкалы боли в течение педагогического эксперимента, баллы
Показатели | До тренировочного занятия | Во время тренировочного занятия | После тренировочного занятия | Достоверность Рw | ||
1 | 2 | 3 | ||||
ВАШ до исследования (шейный) | 0,3±0,5 | 0,3±0,5 | 0,8±0,8 | 1-2 |
| ≤0,01 |
2-3 | 15 |
| ||||
1-3 | 15 |
| ||||
ВАШ до исследования (грудной) | 0±0 | 0,3±0,5 | 0,7±0,5 | 1-2 | 11 |
|
2-3 | 11 |
| ||||
1-3 | 3 |
| ||||
ВАШ до исследования (поясничный) | 0,3±0,5 | 0,7±0,5 | 1,2±0,8 | 1-2 | 11 |
|
2-3 | 15 |
| ||||
1-3 | 1 | ≤0,05 | ||||
ВАШ Промежуточные (шейный) | 0,2±0,4 | 0,3±0,5 | 0,5±0,5 | 1-2 | 6 |
|
2-3 | 6 |
| ||||
1-3 | 11 |
| ||||
ВАШ Промежуточные (грудной) | 0±0 | 0,3±0,5 | 0,7±0,5 | 1-2 | 11 |
|
2-3 | 11 |
| ||||
1-3 | 3 |
| ||||
ВАШ Промежуточные (поясничный) | 0,3±0,5 | 0,7±0,5 | 1±0,6 | 1-2 | 11 |
|
2-3 | 11 |
| ||||
1-3 | 3 |
| ||||
ВАШ После исследования (шейный) | 0,2±0,4 | 0,3±0,5 | 0,5±0,5 | 1-2 | 6 |
|
2-3 | 6 |
| ||||
1-3 | 11 |
| ||||
ВАШ После исследования (грудной) | 0±0 | 0,3±0,5 | 0,5±0,5 | 1-2 | 11 |
|
2-3 | 6 |
| ||||
1-3 | 15 |
| ||||
ВАШ После исследования (поясничный) | 0,3±0,5 | 0,7±0,5 | 0,7±0,5 | 1-2 | 11 |
|
2-3 |
| ≤0,01 | ||||
1-3 | 11 |
| ||||
Рисунок 1 – Показатели визуальной аналоговой шкалы боли до проведения исследования, баллы
Рисунок 2 – Показатели визуальной аналоговой шкалы боли во время проведения исследования, баллы
Рисунок 3 – Показатели визуальной аналоговой шкалы боли после проведения исследования, баллы
По статистике остеохондроз вторая «профессиональная» болезнь у велосипедистов. В то же время остеохондроз у спортсменов — это «привилегия» молодых. Так, возраст примерно 57% спортсменов с остеохондрозом оказывается менее 26 лет, а каждому десятому из них — меньше 17 лет. В первую очередь это связано с постоянными максимальными нагрузками, которые не соответствуют возможностям организма. Особенно негативно сказываются асимметричные нагрузки.