Inteligența emoțională
Numele și prenumele:Patko-Szabo Corina-Eliza Specialitatea:profesor Limba și literatura română Școala : Colegiul “Mihai Viteazul” Ineu
Conceptul de inteligență emoțională (EI) a apărut în anii ’60, însă a devenit cunoscut trei decenii mai târziu, datorită lui Daniel Goleman. Inteligența emoțională reprezintă capacitatea de a înțelege și gestiona atât propriile emoții, cât și pe ale celorlalți.
Componentele
inteligenței
emoționale
Autocunoașterea-conștientizarea propriilor sentimente și emoții – persoanele care au o inteligență emoțională ridicată au, de asemenea, și un nivel mare al cunoașterii de sine.
Autostăpânirea
Persoanele care au capacitatea să își stăpânească gândurile și impulsurile nu vor lua decizii pripite, pentru că anticipează consecințele unei acțiuni înainte de a o lansa.
Motivația
Persoanele care au inteligență emoțională ridicată găsesc motivația de a face anumite acțiuni, de a munci pentru obiectivele lor și sunt productive.
Empatie
Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional sunt mai puțin egoiste și simt empatie pentru ceilalți și pentru problemele lor.
Abilități sociale
Unei persoane cu inteligență emoțională ridicată îi este mai ușor să colaboreze și să lucreze în echipă; poate fi un lider bun datorită abilităților de comunicare și de gestionare a relațiilor.
Inteligența emoțională la copii
Stadii de dezvoltare ale inteligenței emoționale:
Dezvoltarea conștientizării emoționale, mai întâi a propriilor sentimente, apoi a sentimentelor celorlalți.
Recunoașterea, identificarea și percepția emoțiilor – vor învăța să înțeleagă expresiile faciale, limbajul corporal, tonul vocii, atât la ei, cât și la ceilalți.
Descrierea sentimentelor și denumirea emoțiilor – vor învăța cum să folosească cuvintele pentru a transmite ceea ce simt.
Empatizarea cu ceilalți – dezvoltarea sentimentului de grija pentru ceilalți.
Controlul și gestionarea emoțiilor – vor învăța cum să-și stăpânească emoțiile în momentul în care trebuie să acționeze, atunci când au sentimente.
Înțelegerea legăturilor dintre emoții și comportamente.
Cum poate fi exemplificată inteligența emoțională la copii?
-
Un copil care are inteligență emoțională se va dezvolta mai armonios din punct de vedere psihic și comportamental. Părinții sunt cei care îi pot ajuta în acest sens. Discuțiile despre emoții și sentimente îi vor ajuta pe copii să le recunoască și să vorbească despre ele.
Inteligența emoțională îi ajută pe elevi să se înțeleagă pe ei și pe ceilalți, să comunice și să își gestioneze sentimentele, indiferent de natura acestora. Aceste achiziții îi vor ajuta pe tot parcursul vieții să dezvolte și să mențină relații, atât la nivel personal, cât și profesional. Există diferite jocuri și exerciții prin care elevii își pot dezvolta inteligența emoțională.
-Își exprimă emoțiile în moduri vizibile: de exemplu, copiii extrovertiți sunt mai vocali, iar cei introvertiți pot cânta, desena sau chiar scrie despre modul în care se simt.
-Își autoreglează sentimentele – vor începe, în mod treptat, să proceseze emoțiile prin care trec.
Cum pot elevii să își îmbunătățească inteligența emoțională?
Unii copii se nasc deja echipați cu inteligență emoțională, dar ea poate fi și dobândită ori îmbunătățită pe parcursul vieții prin antrenament.
Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți
Aceasta este o modalitate de a dobândi inteligență emoțională. Nu ne este ușor tuturor să fim empatici, însă putem face un efort pentru a ne pune în locul celorlalți. Astfel îi vom putea înțelege mai ușor și vom ști cum să reacționăm în anumite situații.
Controlarea și gestionarea emoțiilor
De fiecare dată când sunt supărati sau stresași, elevii ar trebui să își mențină calmul și să caute motivele (cauzele reale) din spatele emoțiilor negative pe care le simt. De asemenea,ar trebui să încerce să îmbunătățească modul în care să gestioneze situațiile dificile.
Asumarea responsabilității
Elevii ar trebui să își asume responsabilitatea pentru acțiunile și comportamentul acestora și să accepte critica constructivă, fără a da vina pe ceilalți sau a găsi scuze pentru propriile fapte ori cuvinte. Atunci când dăm vina pe alții pentru felul în care ne simțim, de fapt îi lăsăm să ne controleze emoțiile. Este important să știm că doar noi putem decide asupra modului în care răspundem la comportamentele și situațiile generate de alții.
Etichetarea sentimentelor
De obicei, elevilor nu le este ușor să vorbească despre sentimentele lor, însă pot încerca, treptat, să denumească exact ceea ce simt, fie că este vorba de un sentiment de frică, de frustrare, anxietate sau dezamăgire.
Conștientizarea modului în care emoțiile ne influențează raționamentul
Odată ce știu exact ceea ce simt , elevii se pot gândi la modul în care le influențează aceste emoții gândurile și comportamentele. Pentru a lua decizii mai bune, este necesar să recunoască modul în care emoțiile le afectează raționamentul.
Transformarea emoțiilor negative în emoții pozitive
Fiecare emoție pe care elevii o simt are puterea de a-i influența, fie într-un mod pozitiv, fie într-unul negativ, în funcție de modul în care ne raportăm la realitate. Odată ce identifică ceea ce simt, elevii vor decide în mod autentic dacă emoția va fi considerată „amic” sau „dușman”. Furia poate ajuta în anumite momente,însă vă poate influența negativ atunci când aveți o discuție cu un coleg de clasă. Așadar, dacă observă că sentimentele negative împiedică îndeplinirea obiectivelor, pot învața să își regleze emoțiile. Meditația sau o plimbare în aer liber sunt bune modalități de a face acest lucru.
Observarea sentimentelor celorlalți
Înțelegerea modului în care simt ceilalți elevi este unul dintre elementele cheie pentru creșterea gradului de inteligență emoțională. Acordând atenție emoțiilor pe care ceilalți le simt, elevii pot înțelege mai bine cum percepția și comportamentul acestor persoane pot fi influențate.
Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și îmbunătățirea abilităților sociale.
Pe măsură ce petrec tot mai mult timp în fața ecranelor, fie de la telefon, laptop, tabletă sau televizor, relațiile personale au de suferit, iar abilitatea de a înțelege emoțiile celorlalți scade. Din când în când este indicat să luăm o pauză de câteva zile de la tehnologie pentru a interacționa mai mult cu ceilalți, în viața reală.
Țineți un jurnal
Pentru a îmbunătăți inteligența emoțională, este recomandat să analizăm la rece, critic, situațiile la care suntem expuși în fiecare zi și să evaluăm îmbunătățirile pe care le putem face, învățând din propriile greșeli sau din cele ale altora. Întotdeauna putem face ceva pentru a ne crește gradul de inteligență emoțională. Dacă dorim să îmbunătățim relațiile cu ceilalți, să avem mai multă încredere în propriile forțe sau să ne cunoașteți mai bine, psihoterapia individuală va fi, fără îndoială, o alegere pe care o vom face cu ușurință.
Inteligența emoțională este o componentă a psihicului uman care influențează toate aspectele vieții – de la partea personală la cea profesională și ne ajută să atingem mai ușor obiectivele pe care ni le-am propus, să fim parteneri ,prieteni.