ОЗДОРОВЧІ� СИСТЕМИ
ПОНЯТТЯ ОЗДОРОВЧИХ СИСТЕМ
Оздоровчі системи — це унікальний спадок людства, який поєднує практичні знання, накопичені поколіннями, для підтримки здоров’я та внутрішньої рівноваги.
Основна мета цих систем — гармонія між тілом, розумом і довкіллям.
Фізичні вправи і комплекси гімнастики
Раціональне харчування
Психологічні практики (методи, вправи) релаксації
Моральні постулати( правила)
Здоровий(міцний) сон
РОБОТА В ГРУПАХ
Завдання групам: прочитати інформацію про оздоровчі системи «йога» та «античність» оздоровчі системи (с. 67-69) і проаналізувати, з яких елементів вони складаються.
ТРАДИЦІЙНІ ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ
Йога. У перекладі з санскриту це слово означає«контролювати, підкорювати, об’єднувати». Це древня практика, яка поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію.
ТРАДИЦІЙНІ ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ
Традиційні оздоровчі системи, які виникли в епоху античності,
ґрунтувалися на цілісному уявленні про здоров’я.
Згідно з принципами античних оздоровчих систем людина сама
відповідальна за своє здоров’я.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ�У ТРАДИЦІЯХ УКРАЇНСЬКОГО НАРОДУ
Традиції та звичаї українського народу охоплюю ть усі компоненти здорового способу життя:
харчування
руховуа активніста
гігієна
загартовування
дотримання режиму праці та відпочинку.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ�У ТРАДИЦІЯХ УКРАЇНСЬКОГО НАРОДУ
ХАРЧУВАННЯ. Основними засадами харчування українців та українок завжди були збалансованість, різноманітність, висока біологічна цінність, простота приготування. Як приклад — харчування запорозьких козаків.
РУХОВА АКТИВНІСТЬ. Рухливість, фізична активність були невід’ємною частиною життя наших предків. Це сприяло розвитку витривалості, спритності, рішучості, ініціативності, товариської взаємовиручки, створювало бадьорий настрій.
ГІГІЄНА. Особиста гігієна завжди була важливою для українців. Дотриманню гігієни сприяли такі звичаї: обов’язок закривати на ніч посуд із їжею чи відро з водою, заборона їсти чужою ложкою чи витиратися чиїмось рушником.
ЗАГАРТОВУВАННЯ. Українці використовували цілющі властивості сонячних променів і прохолодної води для загартовування.
РЕЖИМ ПРАЦІ ТА ВІДПОЧИНКУ. Наші предки багато працювали. Їхніми основними заняттями були хліборобство, скотарство, рибальство,мисливство, городництво, садівництво, бджолярство. В неділю всі відпочивали. Раціонально організована праця та відпочинок чергувалися й позитивно впливали на здоров’я українців.
ЦЕ ЦІКАВО. ГОПАК
Потренуйтеся виконувати деякі рухи з ірландських та українських танців.
ТРАДИЦІЙНІ СИСТЕМИ ХАРЧУВАННЯ
Системи харчування як базовий елемент оздоровчих систем також поділяють на традиційні(національні кухні) та сучасні.
У парах розкажіть про ваші у люблені страви.
Чи належать вони до однієї з національних кухонь? Якщо так,
то до якої?
ТРАДИЦІЙНІ СИСТЕМИ ХАРЧУВАННЯ УКРАЇНЦІВ
ВИТРАТИ РЕСУРСІВ НА ВЛАСНЕ ЗДОРОВ’Я
Здоров’я — це найбільший скарб, яким ми володіємо. Вкласти ресурси в його підтримку сьогодні — це гарантія активного та щасливого життя завтра. Інвестиції у власне здоров’я поєднують різні типи ресурсів: час, гроші та зусилля. Кожен із цих ресурсів відіграє важливу роль у підтримці та покращенні здоров’я.
Час
Фінансові ресурси
Зусилля
МИ – ДОСЛІДНИКИ
ВПРАВА «ОЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ»
Який метод профілактики може вберегти вас від деяких інфекційних хвороб або їх ускладнень?
МИ - ДОСЛІДНИКИ
Уявіть, що ви створюєте власну щоденну оздоровчу програму. На аркуші паперу створіть чек-лист з п’яти пунктів, які ви будете виконувати щодня для підтримання здоров’я. Це можуть бути фізичні вправи, правильне харчування, режим сну, медитація або інші оздоровчі практики.
РЕФЛЕКСІЯ
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ
ДОЄДНУЙТЕСЯ ДО НАШИХ ГРУП
З НАМИ ЦІКАВІШЕ!
Група Основи здоров'я, ЗБД ( НУШ) - модератор Ірина Тесленок
https://www.facebook.com/groups/ozteacher
Група Здоров‘я, безпека та добробу - модерується авторським колективом модельної програми інтегрованого курсу «Здоров‘я, безпека та добробут» (Тетяна Воронцова, Володимир Пономаренко, Ірина Лаврентєва, Олена Хомич)
https://www.facebook.com/groups/226594619396272/
Портал превентивної освіти “Здоров'я, безпека та добробут”
http://autta.org.ua/ua/resources/Komplekt_ZBD/