1 of 11

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

2 of 11

СПОРТ

  • Заняття спортом – це вид фізичної активності. Воно заплановане, вимагає витривалості і певних навичок.

3 of 11

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Фізична активність – будь-який рух тіла, виробленого нашими м’язами, що призводить до витрати енергії. Вона включає щоденну активність різного рівня інтенсивності.

4 of 11

РІВНІ ІНТЕНСИВНОСТІ� ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ

  • Легка інтенсивність: одягатися, скласти наплічник, повільно прогулятися, помити посуд, прийняти душ, гратися іграшками.

5 of 11

  • Помірна інтенсивність: жваво прогулюватися, їздити на велосипеді, кататися з гірки.

​

РІВНІ ІНТЕНСИВНОСТІ� ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ

6 of 11

РІВНІ ІНТЕНСИВНОСТІ� ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ

  • Енергійна (висока) інтенсивність: біг, плавання, стрибки через скакалку, ігри в м’яч.

​

7 of 11

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ:�

  • удосконалює соціальні навички;
  • сприяє хорошому здоров’ю та здоровій масі тіла;
  • тренує рухливість і координацію;
  • сприяє розвитку мозку і укріпленню здатності до навчання;
  • поліпшує розвиток м’язів і кісток;
  • покращує якість сну.

​

8 of 11

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО БУТИ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ У ВАШОМУ ВІЦІ?�

  • Діти та підлітки віком 5–17 років:
  • Щонайменше 1 година на день фізичних вправ помірної та високої інтенсивності.
  • Щонайменше 3 рази на тиждень мати тренування з аеробними навантаженнями (коли кисень грає найбільшу роль для роботи м’язів — біг, аеробіка, лижі, ковзани, велосипед) та вправами, що зміцнюють м’язи та кістки.

​

9 of 11

БУДЬТЕ УВАЖНІ!

  • Перегляд телевізора чи сидіння за комп’ютером не є фізичною активністю.
  • Зловживання такою діяльністю призводить до ожиріння. Воно в свою чергу впливає навіть на розвиток дітей. А саме на розвиток кісток і зору, заважає розвитку моторики та мовлення.

10 of 11

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

11 of 11