СТРЕС

ТА

ШЛЯХИ ЙОГО ПОДОЛАННЯ

СТРЕС

• Стрес - реакція організму на будь-яке пред'явлення йому вимог, що впливають на фізичний або психологічний стан.

• Стрес — напруга, тиск)

СТАДІЇ РОЗВИТКУ СТРЕСУ

Зростання напруги

Власне стрес

Зниження внутрішньої напруги

ОЗНАКИ �СТРЕСОВОГО СТАНУ

• ПОСИЛЕННЯ ТРИВОГИ;
• НЕМОЖЛИВІСТЬ ЗОСЕРЕДИТИСЯ НА ЧОМУСЬ;
• ПОГІРШЕННЯ ПАМ’ЯТІ;
• ВИНИКНЕННЯ ПОЧУТТЯ ВТОМИ;
• ВІДЧУТТЯ ВТРАТИ КОНТРОЛЮ НАД СОБОЮ;
• ПІДВИЩЕНА ДРАТІВЛИВІСТЬ;
• ВТРАТА ПОЧУТТЯ ГУМОРУ ;
• РІЗКО ЗРОСТАЄ КІЛЬКІСТЬ ЦИГАРОК, ЩО ВИКУРЮЮТЬСЯ;
• ПРИСТРАСТЬ ДО АЛКОГОЛЮ;
• ЗНИКНЕННЯ АПЕТИТУ.

ПРИЧИНИ СТРЕСУ

• ВПЛИВ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА;
• НАВАНТАЖЕННЯ (ФІЗИЧНІ, ФІЗІОЛОГІЧНІ, ІНФОРМАЦІЙНІ, ЕМОЦІЙНІ, ВИРОБНИЧІ);
• МОНОТОННІСТЬ У ТРУДОВІЙ ДІЯЛЬНОСТІ.

• ВАЖКІ ЖИТТЄВІ СИТУАЦІЇ:

ХВОРОБА, СМЕРТЬ БЛИЗЬКИХ ЛЮДЕЙ, ВТРАТА РОБОТИ, ЗМІНИ УМОВ ЖИТТЯ;

• ПЕРЕЛОМНІ ЕТАПИ ЖИТТЯ:

ВЕСІЛЛЯ, РОЗЛУЧЕННЯ, НАРОДЖЕННЯ ДІТЕЙ, ПОЧАТОК І ЗАКІНЧЕННЯ НАВЧАННЯ, ПЕРЕХІД НА НОВУ РОБОТУ;

• НЕЗАДОВОЛЕНІСТЬ МАТЕРІАЛЬНИМ СТАНОВИЩЕМ.

НАСЛІДКИ СТРЕСУ

І. ФІЗІОЛОГІЧНІ НАСЛІДКИ СТРЕСУ:

• РІСТ КРОВ’ЯНОГО ТИСКУ;
• ЗАХВОРЮВАННЯ СЕРЦЯ;
• ВИРАЗКОВА ХВОРОБА;
• ЗАХВОРЮВАННЯ ДИХАЛЬНОЇ
• СИСТЕМИ.

ІІ. СУБ’ЄКТИВНІ НАСЛІДКИ СТРЕСУ:

• ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ;
• ПОЧУТТЯ ТРИВОГИ;
• СТАН СТОМЛЕННЯ.

ІІІ. ПОВЕДІНКОВІ НАСЛІДКИ СТРЕСУ:

​

• ЗАМКНУТІСТЬ ОСОБИСТОСТІ;

​

• НЕГАТИВІЗМ.

​

НАСЛІДКИ СТРЕСУ

ІV. КОГНІТИВНІ НАСЛІДКИ СТРЕСУ:

​

• НЕУВАЖНІСТЬ;

​

• НЕРІШУЧІСТЬ;

​

• ГАЛЬМУВАННЯ

​

• ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИХ РЕАКЦІЙ

СПОСОБИ ПІДВИЩЕННЯ �ЗАГАЛЬНОЇ СТІЙКОСТІ ОРГАНІЗМУ

• Перша група - включає способи, що використовують фізичні фактори впливу - це фізична культура, загартовування організму, біг підтюпцем і т.д.
• Друга група - аутогенне тренування, психотерапія, гіпноз.
• Третя група - підвищення загальної стійкості організму біологічно активними речовинами.

ШЛЯХИ �ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ

• Перший спосіб - нова інтерпретація проблеми - переоцінка, гаслом для якої може бути постулат: все не настільки погано.
• Другий спосіб - зміна погляду на проблему — соціальне порівняння: мені краще, ніж іншим.
• Третій спосіб — уникання: це не проблема.
• Четвертий спосіб — гумор: це смішно.

«Умій спокійно ставитися до того, чого не в силах змінити».

                          Сенека

ВИКОРИСТАНА ЛІТЕРАТУРА

• 1. Василюк Ф. Е. Психология переживания. - М., 1994.
• 2. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1999.
• 3. Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976.
• 4. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. Наука. – М., 1993.
• 5. Грегор О. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб, ТОО Лейла, 1994.
• 6. Общая психология: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов / Под ред. В. В. Бо о слово кого й др. - М.: Проевещение, 1981. - 383 с.
• 7. Общая психология: Учеб. для студентов пед. ин-тов / Под ред. А. В. Пет-ровского. - М.; Просвещение, 1986. 464 с.
• 8. Психологічний словник / За ред. В. І. Войтка. - К.; Вища школа, 1992.
• 9. Симонов П. В. Эмоциональньй мозг: Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. - М.; Наука, 1981. - 215 с.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!