Шаг 1

• Вставайте утром на 10 минут раньше, чем

обычно.

Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будете

чувствовать себя

прекрасно. Спокойное, организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

Шаг 2

• Хватит полагаться только на свою память. Заведите ежедневник!

Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или

пропущенного события.

С электронным органайзером вы всегда будете обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться

жизни!

Шаг 3

• Перестаньте откладывать!

Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте

наперед и все будете

успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени

свободными на

случай форс-мажоров.

Шаг 4

• Ослабьте Ваши стандарты!

Не все вещи, которые Вы должны сделать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими!

Совершенство не всегда достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда этого стоит.

Помните о правиле

Паретто 20% усилий дают 80% результата!

Шаг 5

• Считайте Ваши удачи!!!

На каждое сегодняшнее невезение, вероятно найдется десять

случаев, когда Вы были успешны.

Воспоминания о хорошем уменьшат Ваше раздражение,

поднимут настроение и зарядят позитивом!

Шаг 6

• Ищите друзей-оптимистов!

Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее

волнений и переживаний вместе с другими

озабоченными,

терзающимися людьми… Хорошие друзья-те, которые зарядят Вас своим оптимизмом, подарят

энергию/желание жить!

Шаг 7

• Наполните свою жизнь движением!

Даже во время работы

периодически вставайте и потягивайтесь, не

сидите весь день,

скорчившись, в одном и том же положении!

Физическая активность

– прекрасный способ избавиться от

накопившихся из-за стресса гармонов.

Шаг 8

• Высыпайтесь!!!

Часто сон помогает не только снять

усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные

переживания.

Шаг 9

• Создайте из хаоса порядок!

Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получить то, что ищете. Разложите все вещи по местам,

приведите в порядок Ваши контакты.

Помните:из всего можно создать устойчивую

систему!

Шаг 10

• Займитесь йогой или дыхательной

гимнастикой!

Выполняйте глубокое медленное дыхание.

Когда люди

подвержены стрессу, они дышат быстро и

поверхностно – мышцы не получают

необходимого количества кислорода и постоянно

напряжены.

Шаг 11

• Сделайте себя красивым!

Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше. Хорошая

прическа, аккуратный

костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы так давно ждали.

Любите себя!

Шаг 12

• Живите контрастной жизнью!

Если Ваши будни лихорадочные,

используйте выходные

для спокойного отдыха.

Если рабочие дни

наполнены делами, требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ

жизни. Переключайтесь!

Шаг 13

• Верьте, прощайте и забывайте!

Люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем,

несовершенны.

Принимайте благожелательно, на веру слова других людей.

Верьте тому, что

большинство людей стараются делать все настолько хорошо,

насколько могут. Расслабьтесь!

Шаг 14

• Выражайте свои эмоции!

Не держите все в

себе, давайте волю чувствам и Вам будет гораздо легче.

Шаг 15

• Каждый день

начинайте с приятных моментов!

Улыбайтесь, целуйте своих родных и близких, будьте

счастливы!

Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно

чаще! В том числе и

над собой. Развивайте в себе чувство юмора.