1 of 20

Media Pembelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Untuk SMP/MTs Kelas VII

2 of 20

Sumber: shutterstock.com

Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik mengumpan/passing bawah dan atas.
Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan gerak spesifik mengumpan/passing bawah dan atas.
Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik servis bawah dan atas.
Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan gerak spesifik servis bawah dan atas.

Tujuan pembelajaran:

BAB

Gerak Spesifik Permainan Net: Bola Voli

3 of 20

Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik smes.
Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan gerak spesifik smes.
Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik bendungan/blok.
Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan gerak spesifik bendungan/blok.
Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan gerak permainan bola voli dalam bentuk pertandingan secara sederhana.

Sumber: shutterstock.com

Tujuan pembelajaran:

BAB

Gerak Spesifik Permainan Net: Bola Voli

4 of 20

Mandiri:

Kesadaran akan diri dan situasi yang dihadapi (mengendalikan emosi saat bermain dan berolahraga, membagi bola saat bermain kepada teman yang memiliki kesempatan lebih baik, bukan berdasarkan suka atau tidak suka).
Pengaturan diri, yaitu mengatur kegiatan dan beristirahat serta membuat jadwal kegiatan sehari-hari.

Gotong Royong:

Berkolaborasi dengan baik, seperti bekerja bersama dengan kelompok saat pembelajaran atau bermain.
Berbagi dengan baik dan dapat menerapkannya, seperti menggunakan peralatan secara bergantian dan berbagi area berlatih.

Kreatif:

Menghasilkan gagasan yang orisinal, seperti menemukan strategi bermain.

Profil Pelajar Pancasila:

5 of 20

Mencari dan Menemukan Gerak

Mari kita awali dengan kegiatan mencari dan menemukan gerak yang ada dalam bola voli. Amati gambar-gambar berikut.

Lalu, tulislah gerakan yang ada pada gambar tersebut dan identifikasi jenis gerak dan bagian tubuh yang digunakan. Kemudian, tulis pada buku tugasmu.

Sumber: dokumen penerbit

6 of 20

1. Keterampilan Gerak Spesifik Mengumpan Bola (Passing)

Pembelajaran 1

Gerak mengumpan bola dari bawah (passing bawah)

Gerak mengumpan bola dari atas (passing atas)

7 of 20

2. Menganalisis Gerak Spesifik Mengumpan Bola

Cara mengumpan bola dari atas:

Sikap badan agak jongkok dengan lutut sedikit ditekuk.
Badan sedikit condong ke depan, siku ditekuk, jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
Bola didorong dengan semua jari dan luruskan kedua tangan. Gunakan gerakan kaki untuk menambah tenaga.

8 of 20

2. Menganalisis Gerak Spesifik Mengumpan Bola

Cara mengumpan bola dari bawah:

Sikap badan agak jongkok dan lutut sedikit ditekuk.
Kedua tangan dirapatkan dan digenggam.
Gerakan/ayunan kedua lengan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

9 of 20

Mengumpan Bola

10 of 20

3. Keterampilan Gerak Spesifik Servis

Pembelajaran 1

Gerak servis bawah

Gerak servis atas

11 of 20

4. Menganalisis Gerak Spesifik Servis

Cara servis atas:

Pemain berdiri dengan mengambil posisi salah satu kaki lebih ke depan dan kedua lutut agak rendah.
Tangan memegang bola dan tangan yang lain diangkat ke samping atas setinggi pelipis.
Lambungkan bola sedikit ke samping dengan tidak terlalu tinggi.
Setelah bola melambung ke atas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan ke bagian tengah bola.
Pukulan dapat dilakukan dengan menggunakan telapak tangan, ibu jari dilipat ke dalam dan menempel pada telapak tangan, atau memukul dengan tangan tergenggam.

12 of 20

4. Menganalisis Gerak Spesifik Servis

Cara servis bawah:

Berdiri di daerah servis dengan salah satu kaki lebih ke depan daripada kaki yang lain.
Bola dipegang dengan salah satu tangan. Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi, tangan yang lain ditarik ke bawah belakang.
Setelah bola melambung kira-kira setinggi pinggang, lengan diayunkan lurus ke depan untuk memukul bola.
Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan atau tangan menggenggam untuk mendapat pantulan yang sempurna.

13 of 20

Gerak Servis

14 of 20

1. Keterampilan Gerak Spesifik Smes

Pembelajaran 2

Gerak smes dapat dilakukan dengan melangkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
Lakukan gerak menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
Kemudian mendarat dengan kedua ujung telapak kaki dengan kedua lutut mengeper.

15 of 20

2. Menganalisis Gerak Spesifik Smes

Cara gerak smes:

Berdiri kira-kira 2,5–4 m dari jatuhnya bola saat diumpan dengan posisi badan serong ke arah bola.
Langkahkan kaki ke arah bola. Dua langkah terakhir merupakan langkah yang menentukan untuk bisa berada di belakang bola pada saat melompat (take-off) sehingga badan menghadap ke net, dan kedua lengan digerakkan menjulur ke atas.
Bola dipukul saat tepat di bawah telapak tangan dengan ketinggian di atas net.
Bola dipukul di bagian atasnya. Setelah kontak dengan bola, lengan diturunkan dengan tidak sampai menyentuh net dan mendarat dengan lentur.

17 of 20

1. Keterampilan Gerak Spesifik Bendungan/Blok

Pembelajaran 3

Bendungan/blok adalah merintangi atau menghalangi musuh ketika sedang melakukan serangan di depan net.
Blok dapat dilakukan oleh 1, 2, atau 3 orang.
Blok dilakukan dengan mengangkat lengan tinggi-tinggi pada tempat yang menjadi arah bola setelah dipukul lawan.

18 of 20

2. Menganalisis Gerak Spesifik Bendungan/Blok

Cara melakukan gerak bendungan/blok:

Berdirilah di daerah depan net, segeralah bergerak ke posisi blok untuk melakukan take-off.
Sebelum take-off, kedua lengan agak ditekuk di depan badan dengan telapak tangan menghadap ke net.
Pada saat take-off, kedua kaki ditolakkan ke atas sampai lurus dan kedua lengan dijulurkan ke atas.
Pada saat kontak dengan bola, jari-jari tangan dibuka lebar dan kaku dengan kedua telapak tangan saling mendekat agar bola tidak menyelinap di antara keduanya.
Setelah kontak dengan bola, mendaratlah dengan lengan diangkat ke belakang atas dengan cepat agar tidak menyentuh net dan mendarat dengan lentur.

19 of 20

Gerak Bendungan/Blok

20 of 20

Bermain Bola Voli dalam Bentuk Pertandingan

Bermain bola voli dalam bentuk pertandingan dengan peraturan yang dimodifikasi.

Setiap tim harus melakukan lemparan bola sebanyak 4 kali di daerah sendiri, kemudian harus diarahkan ke daerah lawan.
Regu yang memperoleh nilai 15 terlebih dahulu dinyatakan sebagai pemenang.
Peserta didik yang tidak ikut bermain berperan sebagai wasit, pencatat skor, dan pengambil bola.

Sumber: flaticon/ good ware