Bienestar para los padres
Taller por Chandan Shergill, ACSW, PPSC
Autocuidado y Atención Plena
Agenda
#1
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#5
¿Por qué los padres deberían centrarse en su bienestar emocional?
Ansiedad de los padres.
Atencion Plena
Resources
#3
#2
Estrategias de autocuidado para padres y sus hijos
¿Por qué los padres
deberían centrarse en su bienestar emocional?
Cuando los padres modelan formas saludables de lidiar con el estrés para sus hijos, les están enseñando hábitos emocionales saludables que pueden durar toda la vida.
El nivel de estrés de los padres y la forma en que los padres responden al estrés pueden tener un impacto en sus hijos.
Si no se controla, el estrés puede provocar trastornos de salud mental como depresión y ansiedad.
¿CUÁLES SON ALGUNAS DE
LAS CAUSAS DEL ESTRÉS Y
LA ANSIEDAD DE LOS PADRES?
Ansiedad de los padres
Los trastornos de ansiedad son problemas comunes de salud mental en los EE. UU. afecta al 18.1 % de la población de 18 años o más.
Síntomas de la ansiedad de los padres
La ansiedad puede ser una respuesta a una situación estresante y puede parecer diferente entre diferentes individuos y diferentes comunidades raciales y étnicas.
“Conciencia momento a momento de una experiencia única sin juicio”.
Atención plena
OTRAS DEFINICIONES:
Estado psicológico de conciencia.
Un modo de procesar la información.
Un rasgo de carácter.
“Conciencia momento a momento de una experiencia única sin juicio.”
Recursos de atención plena
ALGUNOS RECURSOS INCLUYEN:
Meditation Oasis. (Oasis de meditación)
Greater Good Science Center. - UC Berkeley.
(Centro de Ciencias del Bien Mayor. - UC Berkeley.)
Mindfulness Meditation- (Meditación guiada de 10 minutos.)
Beneficios de practicar
la atención plena
Reducción de pensamientos negativos y reducción de estrés
Enfoque mejorado.
Aumenta la memoria de trabajo.
Mejores Relaciones.
Menos Reactividad Emocional
Beneficios de practicar la atención plena
Reduced Rumination
Health Benefits including increased immunity.
Improved Well-being.
Other Benefits : Self Insight, Morality.
Parece mejorar la velocidad de
procesamiento de la información.
Otros Beneficios: Autoconocimiento, Moralidad.
Beneficios para la salud, incluido el aumento de la inmunidad.
Bienestar mejorado.
Reducción del estrés psicológico.
¿Qué es el autocuidado?
Bienestar es ser consciente y tomar decisiones activas para vivir una vida sana, equilibrada y plena.
Cuídate a ti mismo
Modela formas positivas de mostrar emociones.
Practica rutinas saludables de alimentación, sueño y ejercicio.
Escribe en tu Diario
Sé honesto
sobre tus sentimientos
Muestra tus emociones en lugar de esconderlas
Modela habilidades de afrontamiento
Reconoce
los factores que causan la ansiedad
Cuidado personal
Conversa sobre el tema
Identifica las “grandes emociones”
ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
¿CUÁLES SON OTRAS RUTINAS DE AUTOCUIDADO QUE PRACTICAS EN CASA?
Los padres deben buscar ayuda profesional cuando sea necesario
preocupación constante
Dificultad para dormir o dormir demasiado
Pérdida de apetito o cualquier cambio significativo en la dieta.
sentimiento de desesperación
No poder concentrarse en las rutinas o tareas diarias.
CONÉCTESE A LOS RECURSOS
Administración de Servicios de Salud Mental: (SAMHSA), Línea de Ayuda Nacional: 1-800-662-4357
1- 800-309-2131
Gracias!
Para obtener información adicional,
póngase en contacto con:
CHANDAN SHERGILL
TRABAJADORA SOCIAL
SERVICIOS DE APOYO ESTUDIANTIL
Correo electrónico: cshergill@fusdk12.net
T: (510)- 657-2350, ext: 12286