Varför behöver hjärnan pauser?

Hur ofta borde vi pausa?

Efter en viss tids ansträngning blir hjärnan trött och behöver pausa för att kunna fortsätta fokusera.

Pomodorometoden: jobba koncentrerat i 25 minuter och pausa sedan 5 minuter. Använd en timer. Om 25 minuter är för länge kan du köra med kortare pass.

Vilken typ av pauser kunde du ta för att orka bättre?

Varför behöver hjärnan pauser?

Hur ofta lägger du in pauser medan du läser, pluggar eller jobbar?

Manus för undervisaren

1. Intro-slide

​

2. Mål för lärandet

​

3. Tänk dig en att du ska hålla en stor och för dig riktigt tung sten med sträckta armar ovanför huvudet. Uppgiften är att hålla den där i totalt…

​

4. … 60 sekunder. Eftersom stenen är för dig väldigt tung klarar dina muskler inte av att hålla stenen ovanför huvudet i 60 sekunder i ett sträck. Men om du delar upp dessa 60 sekunder i kortare pass:

​

5. … 6 stycken 10 sekunders pass med korta pauser emellan kan det plötsligt vara möjligt att hålla stenen totalt 60 sekunder ovanför huvudet.

Musklerna behöver få vila. Med korta vilopauser orkar du fortsätta anstränga dig. Håller du stenen för länge ovanför ditt huvud i ett sträck är risken större att musklerna överbelastas och att du får så ont i musklerna att du inte kan fortsätta.

​

10. Under pausen kan du passa på att röra på dig, ta frisk luft, gå på toa, äta något, lyssna på musik, tänka på något helt annat! Ta helt och hållet paus från det du jobbat med.

​

11. Nästa gång ska vi fundera på hur du kan underlätta din inlärning genom att skapa många olika minnesstigar, ledtrådar som hjälper dig att plocka fram dina kunskapsminnen långt senare.

​

12. Sammanfattning

​

13. Diskussionsfrågor

​

​

6. Tänk dig att din hjärna fungerar på liknande sätt då du fokuserar på något. Om du anstränger hjärnan för länge utan pauser kan hjärnan bli väldigt trött och fungerar inte längre optimalt.

​

7. Pomodorometoden (pomodoro är det italienska ordet för tomat) säger att vi ska jobba fokuserat i…

​

8. … 25 minuter för att sedan ta…

​

9. … en femminuters paus. Ställ en timer på 25 minuter och då den ringer tar du omedelbart en paus. Ställ timern igen på 5 minuter och gör något helt annat tills den ringer. Återvänd sedan och fortsätt jobba 25 minuter o.s.v. Om 25 minuter känns för länge, om din hjärna blir trött mycket tidigare, kan du ha kortare pass.

​

​