ДОГЛЯД ЗА НОГАМИ

​

​

​

​

​

​

​

​

1. Загальні правила догляду за ногами

• Постійного догляду потребують наші ніжки. Їх миють щоденно перед сном прохолодною водою з милом, тому що на ногах особливо сильно пітніє шкіра й накопичується бруд. Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником, особливо між пальцями.

• Нерегулярне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчіх сприяє появі зопрілостей та натертостей, а також призводить до виникнення грибкових захворювань. Аби запобігти неприємним наслідкам, не рекомендується одягати і міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно надягати спеціальні капці. Панчохи й шкарпетки слід міняти не рідше ніж через день. Вдома – перевдягатися у домашні черевики або капці.

• Якщо на шкірі ніг є потертості або дрібні тріщинки, то корисно робити ванну з календулою (на 1 літр води 1 столова ложка календули).
• Для профілактики грибкових захворювань рекомендують 2–3 рази на тиждень протирати шкіру ніг столовим оцтом або спеціальним лосьйоном. У окремих випадках доцільно застосовувати пом’якшувальні гелі та креми для ніг.

​

• З метою загартовування організму перед сном корисно мити ноги з милом, поступово знижуючи температуру води. Якщо ноги потіють, то після миття їх добре висушують і обтирають 5% розчином формаліну. Можна припудрювати ноги порошком з борної кислоти (10 г) і тальку (90 г); при сильному потінні ніг до суміші додають 3 г саліцилової кислоти.

ЗАСОБИ І ПРЕДМЕТИ ДОГЛЯДУ

Пемза Рушник для ніг

Крем для ніг Хвощ

Кора дуба

3. Плоскостопість

Плоскостопість - це деформація стопи. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації.

​

До симптомів плоскостопості відносяться:

• больові відчуття в ступнях і ногах;
• швидке стомлення ніг під час ходьби і знаходження у вертикальному положенні(стоячи);
• набрякання ніг до кінця дня;
• відчуття тяжкості в ногах;
• швидке зношування взуття, переважно з внутрішньої сторони;
• збільшення ноги по ширині і довжині;
• сильний дискомфорт при ходьбі у взутті на підборах.

​

Плоскостопість розвивається з різних причин, при цьому жінки страждають цією хворобою частіше, ніж чоловіки.

Чому ж виникає плоскостопість?�

До головних причин відносяться :

• постійна висока фізична навантаження на ноги;
• ожиріння;
• незручне взуття: вузьке, на високих підборах;
• підняття тяжких речей.

​

Стадії плоскостопості�

СТАДІЇ ПЛОСКОСТОПОСТІ�

ВПРАВИ ДЛЯ ЗАПОБІГАННЯ ПЛОСКОСТОПОСТІ

• Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім - іншою.

​

​

​

​

​

​

• Піднімання пальцями ніг різних предметів.

​

​

​

• Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

​

​

• Ходьба босоніж.

Практична робота-Руханка«Ходіння..».

Виконаємо  комплекс простих, але надзвичайно корисних вправ, які допоможуть вам уникнути плоскостопості, якщо ви регулярно будете їх виконувати!

Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

Дякую

за

увагу