1 of 13

ПОСЛЕДИЦЕ

ПРЕКОМЕРНОГ И НЕПРАВИЛНОГ

КОРИШЋЕЊА ДИГИТАЛНИХ УРЕЂАЈА

Владимир Митровић

2 of 13

У добу у којем живимо, немогуће је избећи контакт са рачунаром.

Примена рачунара је широко распрострањена и јавља се у готово свим сферама живота.

Користи се

3 of 13

Рачунари сами по себи нису опасни уређаји, али они се обично користе веома интензивно и дуготрајно, што може имати лоше последице по здравље.

Дугим радом на рачунару можемо трајно оштетити своје здравље

Због тога је неопходно да на време почнемо мислити о своме здрављу.

4 of 13

Колико времена у току дана користиш дигиталне уређаје?

Мање или више од два сата дневно?

Дигиталне уређаје не би требало користити дуже од два сата!

5 of 13

Код дуготрајне и неконтролисане употребе дигиталних уређаја најчешће се јављају тегобе са:

очима тј. видом

коштано-зглобним и мишићним системом

ПОСЛЕДИЦЕ ПРЕКОМЕРНОГ ИЛИ НЕПРАВИЛНО КОРИШЋЕЊЕ ДИГИТАЛНИХ УРЕЂАЈА

6 of 13

Седење за рачунаром, доводи до различитих проблема. Потребно је озбиљно посветити пажњу удобности приликом ових активности.

Непријатности поводом неправилног седења, непрактичних столова, поставке столице и монитора сада нам нису у првом плану а сетимо се тога обично тек кроз коју годину када кичма, врат, колена... почну да посустају.

Неправилно седење за рачунаром

7 of 13

Код дуготрајног коришћења тастатуре и миша, прво јављају замор и осећај трњења у шакама, а у дужем временском периоду може доћи до појаве отока и бола у зглобу шаке.

Главни фактори ризика који доводе до појаве ових тегоба су:

прекомерно и дуготрајно напрезање и понављање истих покрета.

8 of 13

Према неким истраживањима, чак 70% људи, који константно седе за рачунаром, имају проблем са видом.

Људи који имају овај проблем, често се жале на: пецкање и свраб очију, замућен вид, трептање текста на екрану и слично.

9 of 13

4 основна корака како да прилагодите радно окружење својим потребама:

1. Врх монитора поставите у нивоу очију.

Монитор бисте требали да поставите тако да сам врх монитора буде у висини очију.

На удаљености отприлике за дужину руке од вас.

2. Савијане руке у лакту под углом од око 90%

Површина стола на коме су миш и тастатура би требала бити негде у висини вашег пупка, тако да рука која користи нпр. миша буде савијена у лакту под углом од 90 степени. Наслони за руке на столици на приближно истом нивоу као и површина стола како би подржали лактове.

ОБРАТИ ПАЖЊУ!

10 of 13

3. Стопала равна на поду а колена савијена по 90 степени.

Ваше седење не би смело да оптерећује задњи део колена. Седните скроз назад у столицу са леђима и раменима правим, подржаним наслоном столице.

4. Тастатуру поставите директно испред себе

Када куцате, ручни зглобови морају бити у нивоу подлактице а не савијени у страну, горе или доле. Тастатуру поставите директно испред себе како не би дошло до извијања кичме.

11 of 13

СВЕТЛОСТ У ПРОСТОРИЈИ

СВЕТЛОСТ НЕ ТРЕБА ДА БУДЕ УСМЕРЕНА КА МОНИТОРУ

ПУЗА

12 of 13

МОЖЕ ЛИ КОРИШЋЕЊЕ ДИГИТАЛНИХ УРЕЂАЈА ДА ЗАМЕНИ ИГРУ СА ДРУГАРИМА НАПОЉУ?

ЗА ЗДРАВЉЕ ЈЕ ВЕОМА ВАЖНА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И БОРАВАК НА СВЕЖЕМ ВАЗДУХУ!