1 of 25

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я

Розробила: Юлія Черних

заступник директора з виховної роботи

2 of 25

«Державна програма «Ти як?»

«Програма покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни. Ментальне здоров’я – це непомітний, але водночас головний двигун людини, що дозволяє не лише повноцінно жити, а й ефективно функціонувати у суспільстві. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров'я – нерозривне ціле»

Олексій Кулеба

3 of 25

МЕТА ВИХОВНОЇ ГОДИНИ

«Ми маємо вам пояснити, що звертатися до фахівців із психічного здоров’я не соромно.

Це - культура ставлення до ментального здоров’я та до себе.

Не говорити – це не означає не боятися.

Ми маємо вміти володіти навичками піклування про свій психологічний стан і вміти пояснити іншим, як це зробити»

4 of 25

Чому це на часі….

Триває війна… ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини… Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та сильні духом!

5 of 25

Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

6 of 25

Якщо розглядати середній стан суспільства наразі, то емоції чергуються так:

розгубленість
тривога, страх, паніка
злість, роздратування
ейфорія
апатія, депресивні симптоми. Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.

8 of 25

ВПРАВА

14 of 25

Можна скачати додаток

15 of 25

Підтримка ПОРУЧ – групові та індивідуальні консультації

Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) «ПОРУЧ» – це онлайн та очні, групові та індивідуальні психологічні консультації для підлітків, вчителів та батьків, які через війну пережили травматичні події.

Психологи працюють для того, щоб досвід кожного та кожної не став бар'єром до звичного життя.

16 of 25

Мультижанровий спецпроєкт «Жити далі»

Це надихаючі відеоролики про історії сили і стійкості українців у воєнний час. Важливою складовою проєкту є практичні поради та рекомендації від фахівців.

Спецпроєкт «Жити далі» запущено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської групою 1+1 media у партнерстві з ГО «Безбар'єрність» та за підтримки Благодійної організації «Смарт Ангел».

17 of 25

Етика взаємодії �Рекомендації з турботи про себе та інших�https://bf.in.ua/etyka-vzaiemodii/

18 of 25

БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ

https://drive.google.com/file/d/17nZtzDMUF-E9hlsXDTed8K925d4wda9S/view

19 of 25

Слухайте музику Прогулянки

20 of 25

Масаж Хобі

21 of 25

СОН ПРИБИРАННЯ

22 of 25

Зробіть “перезавантаження”

КІНО

ЧИТАННЯ

23 of 25

СПІЛКУВАННЯ

Людині важко існувати наодинці ,тому важливо мати друзів або сформувати своє коло близьких людей.

Спілкування з ними має бути ресурсним ,надихаючим і залишати після себе відчуття душевного підйому.

За можливості уникайте тих, хто свідомо чи несвідомо знецінює ваші успіхи.

Якщо спілкування з людьми дається непросто, знайти своє натхнення можна на рибалці, у творчості або у спілкуванні з домашніми тваринами.

24 of 25

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести нас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося! Все буде УКРАЇНА!