2 of 10

Техніка прийомів і передач м'яча

У волейболі вживаються основні техніки прийому м'яча: �

3 of 10

Техніка прийомів і передач м'яча� � Існують два способи передачі м'яча - зверху і знизу.�

Прийом м'яча знизу двома руками ��

Техніка нижнього прийому м'яча двома руками виконується наступним чином: �

Волейболіст переміщається до місця прийому м'яча, присівши на одне коліно і виставивши другу ногу вперед для гальмування. Вага тіла переноситься вперед, на опорну ногу. Руки спрямовані паралельно підлозі і зімкнуті кистями, великі пальці щільно притиснуті один до одного.�
М'яч приймається рухом зімкнутих кистей вперед-вгору, присідаючи під м'яч. М'яч приймається підставою великих пальців, ближче до зап'ястного суглобу. Лікті при цьому повинні бути випрямлені .

Прийом м'яча зверху двома руками

Принцип верхньої передачі м'яча складається в діях:

Вихідна позиція - стоячи рівно, на зігнутих ногах, з винесеними вперед і вгору руками, зігнутими в ліктях.
Під час прийому м'яча кисті повертаються долонями вгору, пальцями один до одного.
Подача приймається трохи напруженими пальцями кистей, щільно охоплюють м'яч. Прийом м'яча відбувається на рівні особи.
Для виштовхування м'яча в потрібному напрямку відбувається розпрямлення колінних, ліктьових і зап'ястних суглобів.

Прийом м'яча знизу однією рукою з подальшим падінням

Техніка виконання прийому:

Гравець робить випад в сторону, з якої летить м'яч. При цьому виставляється вперед нога, яка знаходиться з стогони м'яча.
Рука відводиться назад і готується до прийому м'яча пензлем з зігнутими пальцями.
Після удару проводиться падіння в стогону випаду. Плечі підвертаються, і здійснюється перекочування через плече.

Прийом м'яча зверху двома руками з подальшим падінням

Техніка виконання прийому:

Гравець переміщається ближче до м'яча і робить випад однією ногою в напрямку м'яча.
Руки готуються прийняти м'яч, по техніці прийому двома руками.
Після прийому м'яча рівновагу неминуче зміщується назад, тому відбувається падіння назад на сідниці з перекатом на спину.

Передача м'яча зверху�

Передача м'яча зверху

Основою правильного виконання передачі є своєчасний вихід до м'яча і вибір вихідного положення:

Власне обробка м'яча:

Руки стикаються з м'ячем на рівні особи над головою
Кисті знаходяться в положенні тильного згинання
Пальці злегка напружені і зігнуті, вони щільно охоплюють м'яч, утворюючи своєрідну воронку
Основне навантаження при передачі падає переважно на вказівні і середні пальці
Ноги і руки випрямляються
Розгинанням в променезап'ясткових суглобах і еластичним рухом пальців, м'ячу надається потрібний напрямок.
Залежно від польоту м'яча верхня передача може виконується в середній або низької стійках.

Передача м'яча знизу�

Передача м'яча знизу

1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною.
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

П'ять основних приписів

Тримайте м'яч між зап'ястями і ліктями в найширшій частині передпліччя.
Стисніть зап'ястя і кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту і допомагає контролювати напрямок прийому.
Спробуйте зігнути коліна до того, як м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу і переадресуйте передачу.
Спробуйте стиснути плечі у напрямку до мети в момент зіткнення.