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基督徒的心理健康

9/8 課程介紹與導論

吳欣純

2024 秋季主日學

基督徒的心理健康

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基督徒的心理健康

9/8 課程介紹與導論

吳欣純

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在這動盪不安的時代裡，焦慮、抑鬱與各種心理健康危機在各年齡層中蔓延。

人的一生中都會經歷高山低谷與各式壓力，無論您是剛接觸教會或是信主已有一段年日，信了主並不代表我們就不會有負面情緒或心理健康的挑戰。

秋季主日學「基督徒的心理健康」，集合在教牧輔導、聖經輔導與專業心理治療等各領域專長的主日學老師們，以聖經基礎結合生活實踐，帶您了解如何照顧自己與關懷他人的心理需求。

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課程綜覽

  • 心理問題涵蓋的層面是從個人與自己的關係、與神的關係到與人的關係，所以自己的想法、情緒、行為、靈命；與神的信任關係、神學理解；進一步與原生家庭的關係、人際交往、婚姻情感到親子關係都會受影響，課程會簡單涵蓋上述這些面向。

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  • 第二堂從聖經出發，主要內容是「所有的罪、軟弱、不好的想法和行為耶穌都包容接納」，我們可以坦然無懼來到施恩寶座前作隨時的幫助，了解「身心疾病」、「情緒問題」其實都在聖經中有記載。

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  • 第三至十二堂課，藉著分堂課程討論在各層面上可能遇到的自身問題、牧養問題及簡單了解有哪些資源可以尋求幫助。具體內容從自我認識->神人關係->第一層關係->第二層關係->第三層關係來推展

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課程目標

  • 課程結束後，我們能體會彼此都是軟弱有罪的人，我們可以坦然到神的面前並找到安全的對象尋求幫助。

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  • 罪的代價就是「死」，包括全人身心靈的隔閡以及關係上與人、他人、神的阻隔，具體例子就是心理健康、情緒問題、身心疾病等等。明白瞭解我們都有身心需要的同時，也能理解包容教會內外眾人都會有心理問題、情緒健康、身心需要，而不是貼上「他有病」、「我就是⋯⋯」、「你總是⋯⋯」的標籤。

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  • 能簡單知道身心問題具體體現在哪些方面（情緒問題、身體問題包括失眠、長期疼痛之類的），精神健康失衡時有哪些資源與專業治療可以尋求協助。

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  • 能了解身心靈問題其實根源於與自己、與神與人的分離抑或是天生的生理因素

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課程大綱

Session 1

9/8

吳欣純

課程介紹與導論

精神健康與資源

Session 2

9/15

潘儒達牧師

從聖經認識心理健康

基督的愛與醫治

Session 3

9/22

黃素真

情緒疏導

情緒疏理的要訣

Session 4

9/29

黃素真

原生家庭

原生家庭對自己和親密關係的影響

Session 5

10/6

廖郁芬

認識自己

在基督裡的自我形象

Session 6

10/13

張天翊

愛中的智慧：基督徒的人際關係應對之道

人我關係的平衡

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10/20

主日學暫停一次（教會年會）

Session 7

10/27

程季芳

父母如何在這世代承擔教養的重任

下一代的心理健康

Session 8

11/3

孫曉菁

銀髮族的心理健康

老年人的心理需要

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11/10

主日學暫停一次（社關年會）

Session 9

11/17

張天翊

壓力管理

在忙碌的生活中維持身心平衡

Session 10

11/24

廖郁芬

培養高EQ的靈命

身心靈全人成長

Session 11

12/1

張子義牧師

陳一萍師母

牧羊人的心理健康

實踐大使命vs愛人如己

Session 12

12/8

孫曉菁

認識並應對抑鬱症

何為抑鬱症與抑鬱症的醫治（信仰與科學雙结合）

Session 13

12/15

吳欣純及眾老師

Panel discussion Q&A

問題與解答

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指定閱讀書目與參考書目

  • 指定閱讀：《培養高EQ的靈命/情感健康的門徒》by Peter Scazzero

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心理健康vs.不健康

  • 心理健康Mental Health

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世界衛生組織的定義：

  1. 可以實現個人在智能與情感上的潛力
  2. 能克服生活中一般的壓力
  3. 感覺個人的自主性、效能與自我實現
  4. 對社區群體有意義的貢獻
  • 心理不健康：

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身心因素影響個人的情緒、行為與認知

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身心檢查站

  • Mental Health America
  • https://screening.mhanational.org/

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身心疾病（舉例）

  • 抑鬱症 Major Depressive Disorder
  • 廣泛性焦慮症 General Anxiety Disorder
  • 雙相情感障礙Bi-polar disorder
  • 強迫症 Obsessive-Compulsive Disorder
  • 飲食失調 Eating Disorders
  • 人格疾患 Personality Disorder
  • 精神分裂 Schizophrenia, etc.
  • 其他

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聖經裡有講到心理健康嗎？

  • 思想：自殺意念、懷疑、控告、委屈、不平、自卑
  • 行為：癲狂、憂鬱、虐待、亂倫、逃避、姦淫
  • 情緒：恐懼、失落、哀傷、狂喜、生氣、暴怒、羞愧、孤單、寂寞、罪疚感、苦毒、嫉妒、焦慮、抑鬱等等

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  • 大衛
  • 以利亜
  • 約伯
  • 暗嫩/他瑪
  • 耶穌
  • 該撒
  • 掃羅
  • 打水的女人

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心理健康的範疇

靈命

天生個性與遺傳

生理狀態

情緒狀態

心理狀態

關係狀態

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是他犯了罪，還是他的父母犯了罪？

父母

文化傳統與信仰

自然災害

戰爭與歷史事件

代間相處模式

表徵遺傳

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負面童年經驗

你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？

你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)推你、抓你、摑掌、朝你丟東西、或甚至是打你讓你身上有傷痕瘀血或嚴重受傷？

你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)以你不喜歡的方式碰觸你的身體，或是要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？

你覺得家庭裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？

你沒有足夠的食物吃、需要穿髒衣服、覺得沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉了或是濫用藥物毒品導致疏忽對於你的照顧，像是你生病時沒有帶你去看醫生？

你是否失去一位親生父親或親生母親因為離婚、棄養、或其他原因？

你的母親(或是繼母)是否時常被推、抓、打、踢踹、被丟東西、或甚至是被人拿刀子威脅？

你是否有和有酒癮問題或是藥物毒品問題的人一起住過？

和你住在一起的人是否有憂鬱症或其他心理健康疾病、或是否有人曾經嘗試自殺？

你的家庭(或和你一起住的人)是否有人曾經入獄？

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真實的自我

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外在表象

敬虔愛主

熟讀聖經

熱心服事

關懷同理

禱告火熱

積極傳福音

易怒暴躁

得理不饒人

焦慮不安

遇事退縮

抑鬱

沒有邊界感

容易受傷

煩躁沮喪

情緒起伏大

情緒問題

網癮

性癮

賭博

用藥、抽菸、喝酒

失望

嫉妒

無助

不被認可

被冒犯

傷心

痛苦

迷惘

徬徨

丟臉

羞愧

生氣卻無法表達

不公平

被傷害

被忽視

恐懼不安

害怕

怕被遺棄

怕被看見

怕被拒絕

內在真實

我是被愛的

我是勇敢的

我的話有份量

我的存在有意義

我雖不好，但在主裡我已足夠

順從討好

避免衝突

遇事退縮

失眠

焦慮

胃痛

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耶穌的全人醫治

  • 肉體的醫治：瞎眼得看見、彼得患熱病的岳母、醫病趕鬼
  • 心裡的醫治：打水的女人
  • 靈裡的醫治：癱子行走

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最佳耐受區

高度喚醒狀態Hyperarousal State

低度喚醒狀態Hypoarousal State

Dan Siegel, 1999; Ogden et al., 2006

自律神經失調/臨床症狀

Burn Out

慢性焦慮

慢性抑鬱症

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意念

情緒

感覺

觸發事件

反應/防禦

情緒抑制反應

核心信念

自我覺察

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自助資源

  • 書籍：教會小書房及圖書館
  • CBCGB安康事工Anchor Ministry
  • 面對當代心理輔導和精神治療的需要，教會2023底成立安康事工；安康事工盼望成為一個橋樑與轉介平台，整合教會內現有和外來專業的資源，與教牧同工配搭, 提高大家對心理健康的認知，為有需要的會眾提供資源，具體内容查看安康事工網頁

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外在資源

  • 專業介入：社區資源、學校資源、公司資源、專業心理治療、藥物治療

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