Ментальне здоров'я важливе,

бо воно допомагає нам добре почуватися, спілкуватися з друзями, вчитися та радіти життю. Коли ми піклуємось про нього, нам легше долати труднощі й бути щасливими.

Сьогодні робота психологічної служби в закладах освіти України зосереджена на психосоціальній підтримці в умовах війни та впровадженні Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Працівники психологічної служби (психологи, соціальні педагоги) підтримують ментальне здоров'я дітей через діагностику, індивідуальне консультування, корекційно-розвиткові заняття та тренінги. Ефективними методами є арт-терапія, казкотерапія, ігрова та пісочна терапія, що допомагають знизити напругу, опанувати емоції та сформувати стійкість. 

Важливим інструментом є Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською. Психологи інтегрують її матеріали у свою роботу для:

• Навчання технікам самодопомоги (наприклад, "Аптечка стійкості").
• Проведення тренінгів для освітян, батьків та соціальних працівників.
• Надання екстреної допомоги через спеціалізовані гарячі лінії.

Індивідуальна: психологічне консультування, психокорекційні заняття.

Групова: тренінги (наприклад, «Вирішення конфліктів», «Розвиток емоційного інтелекту»), терапевтичні групи.

Просвітницька: батьківські лекторії, семінари для педагогів, воркшопи.

Профілактична: бесіди, акції, створення інформаційних буклетів.

Арт-терапія: малювання, ліплення, робота з піском для вираження емоцій.

Казкотерапія: читання та аналіз казок для корекції поведінки.

Ігрова терапія: рухливі, сюжетно-рольові ігри для зниження стресу.

Когнітивно-поведінкові техніки: навчання саморегуляції, робота з думками.

Дихальні вправи та релаксація: методи зниження тривожності.

Діагностика: спостереження, опитування, тестування (наприклад, визначення рівня тривожності).

Я почуваюся добре, коли посміхаюся! Тепер твоя черга. Продовжи фразу "Я почуваюся добре, коли .."

Кожен з вас складе простий план, що ви можете робити, коли почуваєтесь сумно. Та поділиться ним з іншими!

Коли я почуваю себе сумною, то одразу йду до матусі. Вона мене підтримає та підбадьорить! А що робите Ви?

• Гарний настрій
• Легко спілкуватися з друзями
• Енергійність та бажання щось робити
• Вміння спокійно вирішувати проблеми
• Здатність контролювати свої емоції

• Сон: достатній відпочинок робить нас більш спокійними.
• Харчування: здорова їжа дає енергію для мозку.
• Фізична активність: рух покращує настрій.
• Стосунки з друзями та родиною: підтримка близьких робить нас щасливішими.
• Стрес: занадто багато стресу може погіршити настрій.

​

Ознаки проблем із ментальним здоров'ям:

• Частий сум або плаксивість
• Постійна тривога або переживання без видимих причин
• Проблеми з концентрацією уваги
• Відсутність інтересу до улюблених занять
• Уникання спілкування з друзями та рідними

​

Говори про свої почуття: поділися своїми переживаннями з батьками, друзями або вчителем.

Займайся тим, що приносить радість: малюй, грай на музичних інструментах або роби те, що любиш.

Відпочивай і дихай глибоко: знайди час для відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі або дихальних вправ.

Займайся спортом: фізична активність допомагає позбутися стресу.

Став реальні цілі: розділи великі завдання на маленькі, щоб легше було їх виконувати.

Не бійся просити про допомогу: якщо ситуація важка, звернися до шкільного психолога або довіреної людини.

Не суди: не критикуй друга за його почуття, будь доброзичливим.

Заохочуй звертатися за допомогою: якщо ситуація серйозна, порадь другу поговорити з дорослими чи психологом.

Будь поруч: іноді просто бути поруч — це велика підтримка.

Питай, як допомогти: запитай, чим ти можеш допомогти або як підтримати.

Слухай уважно: дай другу можливість висловитися, не перебивай.