SAMOREGULACIJA �MOTIVACIJE

Jasmina Šandor i Katarina Pecek Britvić

Ova publikacija izražava isključivo stajalište njenih autora i Komisija se ne može smatrati odgovornom prilikom uporabe informacija koje se u njoj nalaze.

ZA POČETAK I UPOZNAVANJE ....

​

• 🡪 NAVEDITE JEDNU SVOJU AKTIVNOST (OSIM SPAVANJA ☺) KOJU GOTOVO UVIJEK ODRAĐUJETE SA ZADOVOLJSTVOM I NITKO VAS NE TREBA TJERATI NITI NAGRAĐIVATI ZA TO

Intrinzična = unutarnja motivacija

​

• Vođena je vlastitom znatiželjom i interesima (npr. Hobiji)
• Nagrada = naše zadovoljstvo
• Služi opuštanju, odmaku od svakodnevnog stresa i očuvanju psihičkog zdravlja

​

No...

vježba

• Navedite jednu aktivnost koju radite, a baš i ne želite, ili ne volite... (što konkretnije )

Zapitajte se:

​

Zašto ipak odrađujete te aktivnosti?

​

Kako to da niste odustali?

​

Ekstrinzična = vanjska motivacija

• 🡪 aktivnosti koje radimo radi nagrada (novca, ocjena, pohvale) ili izbjegavanja negativnih posljedica

Motivacija :

stanje unutar pojedinca koje

POTIČE,

USMJERAVA I

ODRŽAVA

neko ponašanje prema određenom cilju

​

🡪dinamična i promjenjiva ovisno o cilju i situaciji (danu)

​

🡪pokušajte sada tu aktivnost preformulirati (zapisati u pozitivnoj formi)

​

Ja želim _________________ jer___________, a to će mi omogućiti __________________.

​

Vodite se kratkoročnim i dugoročnim ciljevima

Kako održavate svoju motivaciju ?

​

• 🡪 tehnike samomotiviranja koje su nam dostupne na svakodnevnoj bazi

Umjesto zaključka...

„Pomodoro technique“�

• „Pomodoro technique“🡪 metoda učenja

​

​

​

​

​

• Kratki vremenski intervali potiču motivaciju, poboljšavaju koncentraciju te omogućuje vježbanje discipline, osvještava percepciju o vremenu te poboljšava organizacijske vještine i sposobnost upravljanja vremenom. 

25 minuta učenja – 5 minuta pauze 

25 minuta učenja – 5 minuta pauze 

25 minuta učenja – 5 minuta pauze 

25 minuta učenja – 30 minuta pauze. 

Pitanja ? ☺