В поисках счастья
Upd (Apr, 25 2024)
Илья Мутовин
О чем сегодня поговорим
Аристотель
Счастливая, осмысленная или эмоционально богатая жизнь?
Самопринятие коррелирует с ощущением счастья на 95%
Well-being коррелирует с счастьем на 90%
План на сегодня
Martin Seligman
PERMA-V
PERMA-V
Контакт со своими эмоциями
Лиза Барретт
PERMA-V
Практика – дневник
PERMA-V
Практика – празднование
PERMA-V
Практика – хорошее и благодарность
PERMA-V
Жизнь – бесконечная игра
PERMA-V
Сколько в нашей жизни позитивного?
PERMA-V
Engagement
PERMA-V
Состояние потока
Уровень мастерства
Сложность задачи
Поток
Контроль
Расслабленность
Скука
Апатия
Тревога
Паника
Возбуждение
PERMA-V
Самозабвение как часть потока
Я как здоровый глаз, не вижу сам себя. Но если с глазом что-то не так, он перестает видеть окружающий мир
Виктор Франкл
PERMA-V
Relationships
PERMA-V
Что влияет на наш well-being больше?
PERMA-V
Чувство одиночества (реального или мнимого) убивает сильнее курения
Julianne Holt-Lunstad,
professor of psychology
PERMA-V
Roseto, Pennsylvania – остров долголетия в США
PERMA-V
PERMA-V
Гиллель
PERMA-V
Цель важна сама по себе,
не важно какая она
Виктор Франкл
PERMA-V
PERMA-V
Проекты бессмертия
John Martin Fischer
PERMA-V
PERMA-V
Vitality
План на сегодня
Исследование
American Society for Nutrition
2. Стресс менеджмент
Abiola Keller
3. Гигиена сна
4. Умеренность употребления алкоголя
5. Отсутствие наркотической зависимости
6. Регулярная физическая активность
7. Питание
8. Отказ от курения
План на сегодня
85 лет исследования счастья
Отношения крайне важны
Неочевидные выводы про деньги
Исследование монахинь
Роберт Сапольски
План на сегодня
А что люди оптимизируют? Счастье ли?
Эксперимент
Marcel Zeelenberg
Не делаю ХХХ >> не сталкиваюсь с реальностью >> выбираю меньшее из страданий
Последовательность решений
Средства
Цель
И ничего нельзя поделать?
А в чем проблема с “здесь и сейчас”?
Пример
Новый продукт продается крайне слабо
Бюджет годовой выручки по новым продуктам под угрозой
5й год подряд деньги приносит только основной продукт
Никто в мире не смог придумать значимый доп.продукт в нашей нише
Увеличение длины волны
Общий ответ – поток
Михай Чиксентмихайи
План на сегодня
Архетип сезонности и счастье
Лето
Весна
Зима
Осень
Елена Лопухина
Иоахим Бауэр
Вторая часть зимы
Лето
Весна
Зима
Осень
Первая часть весны
Лето
Весна
Зима
Осень
Вторая часть весны
Лето
Весна
Зима
Осень
Первая часть лета
Лето
Весна
Зима
Осень
Вторая часть лета
Лето
Весна
Зима
Осень
Первая часть осени
Лето
Весна
Зима
Осень
Вторая часть осени
Лето
Весна
Зима
Осень
Первая часть зимы
Лето
Весна
Зима
Осень
План на сегодня
Модель отношений
God’s chemistry
Сочетание по ценностям
Коммуникационные навыки
God’s chemistry
Влюбленность держится на незакрытом гештальте детских отношений
Задача мозга – расколдовать
Мозг живет во тьме без времени и пространства
Имаго – интро в божественную химию
Harville Hendrix & Helen Hunt
Блок A. Положительные качества взрослых
Блок B. Отрицательные качества взрослых
высокомерный
раздражительный
самоуверенный
настойчивый
любопытный
скромный
способный
храбрый
творческий
сдержанный
наблюдательный
предприимчивый
хитрый
упрямый
целеустремленный
хвастливый
неподкупный
вспыльчивый
находчивый
с широким кругозором
сообразительный
умный
мудрый
глупый
остроумный
непотняливый
начитанный
необразованный
неуч
эрудит
безграмотный
посредственный
заурядный
смелый
храбрый
трусливый
решительный
нерешительный
мужественный
упорный
застенчивый
гибкий
боязливый
упрямый
непоколебимый
общительный
эгоистичный
дружелюбный
порядочный
нахальный
честный
терпимый
почтительный
верный
гостеприимный
отчужденный
ненадежный
искренний
справедливый
лживый
безразличный
правдивый
коварный
грубый
чуткий, нежный
строгий
добродушный
требовательный
благородный
альтруистичный
бескорыстный
высокоморальный
подлый
тактичный
жадный
щедрый
скупой
экономный
бережливый
расточительный
ответственный
трудолюбивый
сотрудничающий
исполнительный
безответственный
ленивый
пунктуальный
преданный
Качества-подсказки
Блок C. Что я недополучил в детстве?
Подсказки
любовь
общение на равных
признание
внимание
автономность
возможность принимать решения
границы и ограничения
теплота
близость
креативность
образование
игрушки
веселье
интерес
гармония
самодисциплина
защита
уважение
безопасность
чувство восторга
доверие
ласка
тепло
здоровье
честность
надежда
любовь
важность
забота
понимание
Блок D. Самое приятное и мои чувства
Блок E. Сильное разочарование и реакция
Проблема не в самом имаго,
а в деструктивных паттернах имаго
Что-то важное не дошло до принятия
Элизабет Кюблер-Росс
Чего хочет ребенок?
если…
чтобы зависели
Модель отношений
God’s chemistry
Сочетание по ценностям
Коммуникационные навыки
lose
win
lose
win
Сторона 1
(парень)
Сторона 2
(девушка)
Решетка Блейка-Моутон
Стратегические ценности
Тактические ценности
Выбор себя – единственный выбор
Нельзя изменить другого
На предательстве себя ничего не построить
Тест – радость высшей ценности
Тест на бесконечность
Модель отношений
God’s chemistry
Сочетание по ценностям
Коммуникационные навыки
Коммуникациям можно научиться
Метод ЭФТ
Сью Джонсон
Типичный проблемный цикл
Он
Она
Делает ХХХ
Делает ХХХ
Переживает разные эмоции
Воспринимает это поведение как…
Воспринимает это поведение как…
Переживает разные эмоции
Пример
Он
Она
Допоздна работает
Ругается на него
Злится и хочет его вразумить
Считает, что ему на нее наплевать
Считает, что она стерва и жития с ней нет
Грустит, злится, хочет спрятаться от проблем
lose
win
lose
win
Сторона 1
(парень)
Сторона 2
(девушка)
Опора на высшие ценности
Стратегические ценности
Тактические ценности
Про истинную любовь
Постоянно возобновляющееся ощущение новизны, свежести и радости контакта, искренний, незамутненный иллюзиями живой интерес к другому
Елена Лопухина
Радость шеаринга
Несчастливые варианты:
химия и ценности есть, но проблема с коммуникациями
+
+
–
Несчастливые варианты:
химия есть, но проблема с ценностями
+
–
±
Может ли химия исчезнуть?
Несчастливые варианты:
ценности ок, а химии нет
–
+
±
Счастье – это приятный процесс.
Не соглашайтесь на неправильные компромиссы.
Ключ к имаго тесту
Я ищу и нахожу человека, который B, при этом желая, чтобы он оказался A (или я верю, что смогу его сделать A), чтобы я наконец получила от него C и чувствовала себя D, но часто не позволяю получить себе то, что мне нужно, делая Е.