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日本百大名山

全日本最美山域

長野北阿爾卑斯山脈~白馬三山縱走

登頂星光&日出溫泉 五日遊

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2008年La new劉董事長親率147人

成功登上日本第一高峰─富士山

2026百名山第二座“白馬三山”縱走

一次完成

白馬岳（2,932m）

杓子岳（2,812m）

白馬譴岳（2,903m）

登峰造極之旅

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白馬山麓區域雖然以冬季運動著名，但在綠色季節卻又成為能觀賞到日本田園風光的山岳旅遊區，國內外有許多遊客來訪。

春天，度過漫長冬季的山野花草和櫻花競相綻放。

夏季舉辦各種活動：攀登海拔3000公尺左右的北阿爾卑斯連峰、巡迴山麓遊覽和野外活動。

白馬山麓區域–日本最美的阿爾卑斯旅遊勝地

秋天、萬山紅遍，可欣賞到各種各樣的紅葉。

攀登海拔3000米左右群山綿亙的北阿爾卑斯連峰，是夏日白馬山麓區域的一大魅力。這個季節有世界各國的登山愛好者到訪。能盡享大自然的恩典：日本三大雪谷之一的白馬大雪溪、日本面積最大的高山植物花草地帶、位於海拔2100公尺高處，只有步行才能到達的“秘湯”溫泉等。人人都以一睹盛開的高山植物和美景為快，請您也帶著這個期待光臨白馬山麓區域吧！

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●白馬三山簡介

位於北阿爾卑斯「後立山連峰」中的【白馬岳】、【杓子岳】和【鑓岳】被合稱為白馬三山，隸屬「中部山岳國家公園」。而跨越了富山、長野兩縣的廣大的高山植物群和特有的蛇紋岩、花崗岩、石灰岩，1952年作為「白馬連山高山植物帶」被指定為「特別天然記念物」。

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第一天 桃園機場/小松機場→Aeon Mall新小松白山店→日本三大名園之一【兼六園】→長野白馬溫泉飯店

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住宿：白馬Hotel Oak Forest 或 同級

早餐：機上餐點

午餐:方便購物‧每人發日幣2000元自理餐食

晚餐：飯店內

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『AEON MALL白山』大型購物商場，商場內有「UNIQUO」「ZARA」等知名服飾店與日用品店。小松食回廊內擁有多家知名餐廳，像是燒肉、日本和食、火鍋、拉麵、炸豬排多種選擇，所有想要品嚐的日本料理都可以在這裡找到。超市強化石川縣當地的名產，以及各種大人小孩都喜歡的零食品牌，特別推出的北陸限定口味，繞一圈就能了解當地人的喜好。山友們可至商場內的大型超市採買今後登山行程中會用到的必需品與登山食糧。

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【兼六園】是由加賀前田家歷代藩主歷時180年的漫長年月建造而成，與水戶偕樂園、岡山後樂園並列日本三大名園之一的迴遊式庭園。所謂的迴遊式，不同於從御殿的座敷或書院坐著觀賞的座觀式庭園，是能瀏覽整片土地全貌的庭園。在約34,600坪的廣大範圍內，池塘、蜿蜒迂迴的水道、假山等散佈其中，可以穿梭於各景色之間欣賞完整景色的構造。其名由來為六勝（宋朝書籍《洛陽名園記》中記述，難以兼具的6種景觀）兼備之意。巧妙地融合了對立的景觀，蘊釀出對比之美。

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第一日

猿倉→白馬岳�標高差　約1,707ｍ�累積標高＋1815m�累積標高－108m�所要時間　約6~7小時（休憩含）�沿面距離　7,651ｍ��第二日�白馬山荘→杓子岳→白馬鑓ヶ岳→鑓温泉分岐�標高差　－100ｍ�累積標高＋626m�累積標高－726m�所要時間　約6小時（休憩含）�沿面距離　4,853ｍ�

第三日�鑓温泉分岐→猿倉�標高差差　約－1,490ｍ�累積標高＋301m�累積標高－1,791m�所要時間　約4小時42分（休憩含）�沿面距離　8,810ｍ

登山日程表

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第二天(登山第一日) 飯店→村營猿倉莊（1,250m）→白馬尻（1,560m）→白馬大雪溪→村營頂上宿舍（2,730m）→白馬山莊（2,832m）午餐→白馬岳登頂（2,932m）→村營頂上宿舍or山馬山荘（泊）【歩行時間約6.45時間】

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住宿：白馬山莊(通鋪) 或 同級

早餐：飯店內

午餐 :日式便當

晚餐：白馬山莊

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登山口

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登山起點

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猿倉荘　標高1,250m　約7：40出発�↓�白馬山荘 　標高2,832m　約12：50到 13：50出發

↓

白馬岳登頂 標高2,932m 約14：10登頂 然後返白馬山荘

登山時間6時間45分　距離7,066m　標高差1,582ｍ

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累積標高差プラス　1,700ｍ�累積標高差マイナス　－85ｍ�所要時間約５時間07分

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搭專車抵達猿倉莊(1,250m)登山口，整裝後出發

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娃娃魚卵

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白馬大雪溪

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青蛙卵

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步行約1小時抵達白馬尻小屋(1,560m)上廁所

及視團員體能狀況稍做小憩再往前步行

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『白馬大雪溪』在此開始便一路往前行進，白馬山麓於冬季結束融雪後其山谷地形於非雪季時形成日本最大規模的「大雪溪」漫步步行於此自然清爽的凉風從山頂經雪溪吹拂而下沁凉舒爽。

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穿著冰爪開始攀登

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步行約5小時抵達白馬山荘 (2,832m) ，放下背包、帶登頂包出發

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白馬山荘→白馬岳

沿面距離　562ｍ�累積標高差プラス　115ｍ�累積標高差マイナス　－23ｍ

所要時間約17分

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餐後再出發，約15分鐘登上日本百大名山─白馬岳(2,932m)，拍照為人生留下精彩記錄。然後用25分鐘路程回到頂上宿舍住宿。

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白馬岳

位於長野縣和富山縣交界處，海拔近3000米，為北阿爾卑斯最北端的百名山，有「高山植物寶庫」之稱。本隊沿著落差六百米的白馬大雪溪(日本三大雪溪之一)上攀，氣勢雄偉、空氣沁涼怡人，途中可欣賞恣意綻放的各種山野花。登頂白馬岳可飽覽北阿爾卑斯群峰、遙望日本海。

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第三天 頂上宿舍→杓子岳登頂（2,812m）→白馬鑓岳登頂（2,903m）→天狗山莊（2,730m）→白馬鑓岳溫泉山莊（2,100m）（泊）→山頂上泡溫泉賞星光雲河 【本日歩行時間約6小時】　

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住宿：白馬譴岳溫泉山莊(通鋪) 或 同級

早餐：白馬山莊內

午餐 :山莊內或日式便當

晚餐：山莊內

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白馬山荘→杓子岳→鑓ヶ岳→鑓温泉分岐�沿面距離　4,853ｍ�累積標高差プラス　626ｍ�累積標高差マイナス　－726ｍ �所要時間約2時間43分

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清晨自頂上宿舍整裝出發，開始白馬連峰的縱走行程。約莫1小時登上杓子岳頂峰絕景

白馬岳（2,932m）

杓子岳（2,812m）

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杓子岳登頂（2,812m）

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沿著長野縣一側的杓子岳懸崖脊線走了一段路後，您將沿著杓子岳的斜坡緩緩向下前往白馬鑓岳

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杓子岳和白馬鑓岳間的鞍部（標高約2680ｍ）

從鞍部到白馬鑓ヶ岳的高低差約220ｍ

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白馬鑓ヶ岳登頂(標高2903ｍ)

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從白馬鑓岳往回看得景觀

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同地点カシミール3Ｄ　描写�赤い線が軌跡です

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從白馬鑓岳眺望的景色。

鹿島槍岳和劍岳清晰可見。

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同地点カシミール3Ｄ　描写�赤い線が軌跡です

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鑓温泉分岐→鑓温泉(白馬譴岳溫泉山莊)

沿面距離　2,000ｍ�累積標高差マイナス　-750ｍ ��所要時間約50分

鑓温泉分岐

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鑓温泉分岐

大出原

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�白馬鑓岳方面撮影

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白馬譴岳溫泉山莊

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鑓岳山莊的溫泉，為日本第一高的溫泉(標高2100m的雲上溫泉浴池)，建議您晚餐後休息片刻，再去泡溫泉，在高山無光害下，欣賞滿天星光雲河。

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第四天 鑓岳山莊泡溫泉看日出→猿倉莊→飯店大浴場盥洗→金澤市或富山市(晚間市區自由逛街購物)

早餐：飯店內　

午餐：日式料理　

晚餐：方便逛街敬請自理

住宿: (四星)金澤東急大飯店或 同級

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建議您在日出之前起床泡湯，等待日出令人悸動的時刻到來，這是白馬三山獨有的無上享受，欣賞從上信越國家公園名峰昇起的日出御來光美景。

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建議您在日出之前起床泡湯，等待日出令人悸動的時刻到來，這是白馬三山獨有的無上享受，欣賞從上信越國家公園名峰昇起的日出御來光美景。

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鑓温泉(白馬譴岳溫泉山莊)→猿倉登山口�沿面距離　7,000ｍ�累積標高差プラス　301ｍ�累積標高差マイナス　-760ｍ �

所要時間約4時間

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鑓温泉下山道

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小日向的附近�看美麗的八方尾根

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返抵猿倉莊

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金澤東急大飯店

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晚間慶功宴(頒發登頂證書及抽獎活動)

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第五天 飯店→小松機場∕桃園機場

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早餐：飯店內　

午餐：機上餐點　

晚餐：溫暖的家

本日早餐後出發前往小松機場，搭長榮班機飛回台灣，結束難忘的日本百大名山「長野白馬三山」縱走登頂之旅。

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超過了3000公尺的山，無法把握會有什麼樣的狀況發生，所以還是事先學好登山須知，才能有備無患。

登山的基本，切記要不急不緩地一邊適應高度變化一邊攀爬。要訣是步伐要小，行走時不要把腳抬太高慢慢地走。不要勉強硬撐，大概每小時要休息1次。走路也不要急，保持自己適合的步調行走即可。

越往高處走，要小心呼吸會越容易變淺，這時記得要刻意的深呼吸。緩慢地將氣吐出，當空氣完全吐出時，再更進一步地噘嘴縮腹將剩餘的空氣全都吹出後，自然而然大量的空氣就會進入體內，這一點要切記。

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爬高山時也會遇到需要攀爬岩塊之處，建議日常生活中就要刻意地在家裡或大樓等的樓梯，背著比登山當天更稍重的背包，進行攀登岩塊處的體能訓練。此外，蹲坐動作可鍛鍊大腿前側到膝蓋四周的肌肉，也非常有效！

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高山症就是由於高度越高，空氣中的氧氣濃度也會越低之故，難以提供身體足夠的氧氣，所以容易引起頭痛及暈眩、會想吐等症狀。盡量多補充水分可以藉以預防高山症發生。如果覺得呼吸困難的話，建議可以使用攜帶型的氧氣罐或氧氣錠隨時補給也非常有效。

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可用於出發前檢查隨身攜帶的裝備及服裝、小配件等是否備齊的檢查表！為了能充分享受攀登富士山樂趣，不要忘記攜帶隨身必備物品。這個檢查表也可以下載。請活用於採買登山物品和準備之時。

                             

  • 登山鞋（能保護腳部的款式）
  • 背包（容量30公升左右）
  • 背包套（不只能防水還能防污）
  • 雨具（GORE-TEX防水透氣布料最適合）
  • 防護鞋罩（預防小砂石跑入鞋裡）
  • 水壺（1公升裝左右的水壺）
  • 頭燈（夜間登山必備）
  • 指南針・地圖
  • 行動糧・預備糧（果凍或巧克力等）
  • 長袖罩衫（預防受傷、避免日曬用）
  • 長褲（具伸縮性的）
  • 內衣（吸汗・快乾布料）

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  • 禦寒衣物（羽毛衣或刷毛布料）
  • 襪子（厚襪。髒了還可替換）
  • 帽子（防止紫外線、預防受傷用）
  • 手套（防止紫外線及禦寒用）
  • 毛巾（不只可擦汗，還可擋砂）
  • 健保卡（以防不備之需）
  • 垃圾袋（帶幾個可以防水及收放垃圾帶回用）
  • 防曬用品（抗汗用）
  • 急救用品（成藥及OK繃，防蟲液等）
  • 100圓硬幣（洗手間小費用）
  • 水溶性面紙（洗手間用）

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兩截式雨衣(非輕便型)

高山症藥物

※本公司備有行動口糧贈送每人一份 (將於機場分發)