�מודל סגנונות ההתמודדות � גש"ר מאח"ד�
"ארגז הכלים"
כלים ארוכי טווח
להתמודדות עם מצבי לחץ מתמשכים
מבוסס ע"פ המודל הרב תכליתי – פרופ' מולי להד.
מודל גש"ר מאח"ד� עקרונות יסוד
הנחות יסוד:
מודל גש"ר מאח"ד�המשך עקרונות יסוד
גש"ר מאח"ד�
ג – גוף: חוויות לחץ משפיעות על המערכת הנוירו-כימית של המוח ומעוררת תגובות לחץ אופייניות:
כאבים
סחרחורת ובחילה
הזעות ורעידות
פיק ברכיים
עוררות יתר/ שינה
גש"ר מאח"ד�
דפוס התמודדות באמצעות ה גוף
הרפיה
אכילה
פעילות גופנית
עשייה
אמבטיה
שינה
הרפיה
גש"ר מאח"ד�
ש – שכל: החשיבה מתערפלת ומשתבשת תחת לחץ.
גש"ר מאח"ד�
דפוס התמודדות באמצעות ה שכל - קוגניציה
למידה מניסיון
בניית תוכנית
איסוף מידע
רציונליזציה
פתרון בעיות
חיפוש חלופות
סדרי עדיפויות
גש"ר מאח"ד�
ר – רגש: מגוון רחב של רגשות מתעוררים עקב מצב לחץ.
גש"ר מאח"ד�
דפוס התמודדות באמצעות רגש
תנועה וצליל
מתן ביטוי רגשות
תמיכה רגשית מהזולת
ציור
מוזיקה
כתיבה
קריאה
גש"ר מאח"ד
גש"ר מאח"ד
גש"ר מאח"ד
גש"ר מאח"ד
אמונה
תיקווה
ביטחון עצמי
טקסים קבוצתיים
ערכים
תפילה
גש"ר מאח"ד
ח – חברה: תקשורת בין-אישית חיונית ליצירת קשרים חברתיים.
גש"ר מאח"ד
דפוס התמודדות חברתי
השתייכות לקבוצה
משימה חברתית
קבלת תפקיד
משחקי חברה
עזרה לאחרים
עבודה בקבוצה
שיחות בחברותא
גש"ר מאח"ד
ד – דמיון: פעולת הדמיון מאפשרת דיאלוג בין גוף, שכל ורגש.
גש"ר מאח"ד
דפוס התמודדות באמצעות דמיון
הומור
חלום בהקיץ
פעילות יצירתית
אומנויות:
פיסול, כתיבה, מוזיקה
דרמה
דמיון מודרך
פנטזיה
חשיבה רב כיוונית