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Sesión 15

Coma bien fuera de casa

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¿Cómo les va?

    • Dificultades
    • ¿Qué ha ido bien?

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Retos para comer de manera saludable fuera de la casa

​

Cómo enfrentar los retos para comer de manera saludable fuera de la casa

​

Cómo escoger comidas saludables cuando decidan comer fuera de la casa

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Planes de acción

Bienvenidos

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La historia de Jose

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¿Cuáles son algunos de los retos que � encontrado ustedes cuando les toca �comer en restaurantes?

  • Que les sirvan porciones grandes.
  • Querer que la comida valga su dinero.
  • Tener demasiadas tentaciones.
  • No hay suficientes opciones sanas.
  • No conocer los ingredientes ni cómo se preparó la comida.
  • Sentirse incómodos preguntando o haciendo un pedido especial de comida.
  • No querer arruinar el momento que otras personas disfrutan.

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¿Cómo escoger un restaurante?

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Consejos

  1. Elija el restaurante
  2. Mire el menú en sitio web antes de ir al restaurante
  3. Busque palabras clave
    • Horneado
    • Asado
    • Bajo en grasa
    • Al vapor
  4. Pregunte
    • Cómo fue cocinado
    • Si se pueden hacer sustituciones- Intercambio Saludable

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Actividad

  • Sepárense en grupos de 2-3 personas

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  • Mire el menú asignado y elija una comida saludable

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  • ¿Qué preguntas le haría al camarero?

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  • Informar al grupo

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Plan de acción

Plan de acción

A los participantes se les anima hacer un nuevo plan de acción en cada clase y ponerlo en marcha en casa.

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