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Sesión 15

Coma bien fuera de casa

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¿Cómo les va?

    • Dificultades
    • ¿Qué ha ido bien?

Retos para comer de manera saludable fuera de la casa

Cómo enfrentar los retos para comer de manera saludable fuera de la casa

Cómo escoger comidas saludables cuando decidan comer fuera de la casa

Planes de acción

Bienvenidos

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La historia de Jose

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¿Cuáles son algunos de los retos que � encontrado ustedes cuando les toca �comer en restaurantes?

  • Que les sirvan porciones grandes.
  • Querer que la comida valga su dinero.
  • Tener demasiadas tentaciones.
  • No hay suficientes opciones sanas.
  • No conocer los ingredientes ni cómo se preparó la comida.
  • Sentirse incómodos preguntando o haciendo un pedido especial de comida.
  • No querer arruinar el momento que otras personas disfrutan.

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¿Cómo escoger un restaurante?

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Consejos

  1. Elija el restaurante
  2. Mire el menú en sitio web antes de ir al restaurante
  3. Busque palabras clave
    • Horneado
    • Asado
    • Bajo en grasa
    • Al vapor
  4. Pregunte
    • Cómo fue cocinado
    • Si se pueden hacer sustituciones- Intercambio Saludable

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Actividad

  • Sepárense en grupos de 2-3 personas

  • Mire el menú asignado y elija una comida saludable

  • ¿Qué preguntas le haría al camarero?

  • Informar al grupo

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Plan de acción

Plan de acción

A los participantes se les anima hacer un nuevo plan de acción en cada clase y ponerlo en marcha en casa.

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