Спорт та фізичні вправи. Розумова діяльність. Мобільні додатки для здорового способу життя: як це працює?

Чому важливі фізичні вправи?

Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань

Фізичні вправи продовжать тривалість та якість життя

Регулярні вправи покращують стан кісток та суглобів

Фізична активність забезпечить хороший апетит

• Щоб уникнути травм, навантаження слід нарощувати поступово.

​

• Новачкам краще звернутися до тренера. Він допоможе поставити техніку і уникнути травм на початкових етапах занять

​

• Перед початком тренувального процесу найкраще звернутися до кардіолога, терапевта або спортивного лікаря.

​

• До і після тренування не забувайте проводити розминку і заминку відповідно

​

• Для досягнення результатів не вдавайтеся до лікарських препаратів або стероїдних гормонів.Обмежтесь вітамінами і спортивним харчуванням

Фізкультпривіт. Як займатися спортом без шкоди здоров'ю?

Розумова діяльність

та її вплив

Покращення настрою

Соціальна взаємодія

Збереження фізичного здоров’я

вирішення складних завдань або освоєння нових навичок підвищує самооцінку і задоволення від життя

сприяє соціальній активності, що позитивно впливає на емоційне здоров’я

активний спосіб життя і активність мозку взаємопов’язані

контролює праву частину тіла й отримує інформацію з правого поля зору, контролюючи мовлення, мову і розпізнавання слів, букв і цифр.

Ліва півкуля

контролює ліву частину тіла й отримує інформацію з лівого поля зору, контролює творчість, контекст і розпізнавання облич, місць і предметів.

Права півкуля

https://mmr3.irc.org.ua/news/11-03-19-22-04-2020/

​

Вправи розвивають міжпівкульні зв’язки, синхронізують роботу півкуль, покращують розумову діяльність, сприяють поліпшенню пам’яті та уваги, полегшують процес читання і письма.

https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/12403

​

Розвиток міжпівкульних взаємозв’язків

Мобільні додатки для здорового способу життя

Планування здорового харчування

Yazio

Застосунок для ведення щоденник харчування, відстежувати фізичну активність та успішно знижувати вагу. Yazio має значні переваги: плани харчування з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білків та інші, багато смачних рецептів, спеціальну систему рейтингу продуктів, аналіз даних про харчування, розрахунку процента жиру в організмі, кров’яного тиску, рівня цукру крові.

Мобільні додатки для здорового способу життя

Планування здорового харчування

Fooducate

• Додайте свої страви та закуски, споживання води та фізичні вправи, щоб досягти своїх цілей
• Категорії харчових продуктів показують якість калорій, які ви споживаєте
• Відстежуйте продукти швидко та легко за допомогою сканера
• Дієтичні рекомендації щодо діабету, високого рівня холестерину, хвороб серця

Мобільні додатки для здорового способу життя

Планування здорового харчування

MyfitnessPal

Додаток дає можливість слідкувати за харчуванням, фізичною активністю. В ньому можна розраховувати калорії, спланувати раціон, вести щоденник харчування, слідкувати за вагою та розраховувати інтервальне голодування. Застосунок допоможе дізнатись про ваші харчові інтереси, отримати необхідну мотивацію та підтримку.

Мобільні додатки для здорового способу життя

Медитація та релаксація

Популярний додаток для сну, медитації та релаксації. Має багато ресурсів, включаючи медитації, звуки природи, історії для сну

Breathe

Найкращий інструмент для уважності та розслаблення, що пропонує різноманітні дихальні вправи, адаптовані до ваших потреб.

Мобільні додатки для здорового способу життя

Головне при виборі будь- яких додатків підходити усвідомлено: не старатися бути в тренді, якщо не бачите необхідності в користуванні додатковими програмами, а якщо маєте питання до свого здоров’я - не лінуйтеся звертатися до фахівців, адже додатки допомагають сформувати корисні звички, а не лікувати наявні проблеми

Я дізнався/дізналася більше про…

Я ставився/ставилася до ..

Я змінив/змінила своє ставлення до …

Я здивувався/здивувалася тому що …

Я відчув/відчула …

Вправа “Одна хвилина”

Модуль 1. «Людина – людина».

Тема «Скуштуй життя на смак»

1. «Голод як зброя»,
2. «3Д-друк продуктів харчування»,
3. «Елементарний обід»,
4. «Моя шкільна тарілка»,
5. «Вирощування мікрозелені»,
6. «Створення середовища та програмного інтерфейсу для підрахунку білків, жирів та вуглеводів за різними формулами у Scratch/Python»