Ергономіка та психологічні аспекти Blended Learning: профілактика «цифрової втоми» та збереження здоров'я здобувачів освіти

Підготувала практичний психолог дошкільного підрозділу Запорізької гімназії № 92 Запорізької міської ради

Інна КОВТУНЕНКО

Що таке �Blended Learning �та його переваги�

• Blended Learning (змішане навчання) – це поєднання традиційного (очно-класного) та онлайн-навчання.

​

• Переваги: гнучкість, доступ до цифрових ресурсів, індивідуалізація темпу, інтерактивність.

​

• Однак: разом з перевагами з’являються ризики – перевантаження екраном, тривале сидіння, погіршення уваги, зниження мотивації.

Ергономіка цифрового навчання�

Фізичні аспекти

Тривале сидіння перед екраном призводить до напруження м’язів шиї, спини, плечей; також – до втоми очей (digital eye strain).

Рекомендації:

• Організований робочий простір: правильна висота стільця/столу, екран на рівні очей, достатня відстань.
• Перерви: правило «20-20-20» – кожні 20 хвилин дивитися на щось на відстані 20 футів (~6 м) протягом 20 секунд (для очей).
• Варіація поз: чергування сидіння/стоячого положення/короткої рухової активності.

​

Психологічні аспекти

Цифрова втома (digital learning fatigue) проявляється у вигляді зниження концентрації, збільшення тривожності, зниження мотивації.

Blended-формат знижує ризик у порівнянні з повністю онлайн-навчанням, але ризики залишаються.

Профілактичні заходи: чергування форматів (онлайн + офлайн), чіткі межі екранного часу, активні перерви, інтерактивні та рухові елементи.

​

Психологічна адаптація учнів у змішаному форматі�

• Забезпечення соціально] взаємодії: онлайн уроки мають містити живе спілкування, групові завдання, обговорення.
• Підтримка саморегуляції: вчимо учнів планувати навчальне навантаження, робити перерви, звертати увагу на самопочуття.
• Моніторинг психоемоційного стану: регулярні опитування, бесіди, визначення ознак втоми (енергія, настрій, сон, мотивація).
• Розвиток цифрової грамотності та критичного ставлення до часу перед екраном.

​

Практичні рекомендації для педагогів

• Планування уроків:��- Структуруйте онлайн-частини коротше (15-20 хв), потім перерва або активність без екрану.�- Використовуйте мультимедіа, інтерактиви, але давайте учням завдання без екрана («запис у зошиті», малюнок тощо).� �

• Ергономічні умови:

- Поясніть учням базові правила сидіння, положення екрану, освітлення.

- Проводьте рухливі паузи: 2-3 хвилини розминки після кожної дистанційної сесії.

​

• Психологічна підтримка:�- До онлайн уроку задавайте «тревожний чек-ін»: «Як ти себе почуваєш?», «Чи потрібна перерва?».�- Після уроку – «рефлекторна пауза»: учень записує, що було важким, що цікавим, чи відчував втомленість.�

• Співпраця з батьками:

- Рекомендації щодо організації домашнього навчального простору, часу перед екраном. https://moz.gov.ua/uk/yak-zaluchiti-ditinu-do-fizichnoyi-aktivnosti-ta-zmenshiti-ekrannij-chas

- Інформування про ознаки цифрової втоми (головний біль, очі, зниження мотивації) та спільні рішення.

​

• Змішане навчання має великий потенціал, але потребує комплексного підходу: фізичної, ергономічної і психологічної підтримки.�Профілактика цифрової втоми – це не лише технічні рішення, але й розвиток культури саморегуляції, здорового навчального середовища, вдумливого підходу до формату навчання.�

�Дякую за увагу