運動指導策略與實務

Practice of Instructional Strategies in Sport

第 1 週 課程介紹｜你要學的是「讓別人也會」

115 學年第 1 學期　日運資傳 2A　週三 6–7 節　0321 教室

林信宏　真理大學運動資訊傳播學系

1

今天這 100 分鐘，你要帶走三個答案

第一週的任務不是上課，是讓你判斷「這堂課是不是我需要的」

1

運動指導到底是什麼？

它和體育教學哪裡一樣、哪裡不一樣？

體育老師和運動教練，是同一種人嗎？

2

現在的台灣需要什麼樣的人？

中小學缺老師缺到甄選開 20 幾次，

缺的是「會打球的人」還是「會教的人」？

3

這學期要做什麼、怎麼算分？

從教案到真的上台教一堂課、

被老師和同學一起打分數。

2

先回答我四個問題

跟旁邊的同學講 2 分鐘，等下我隨機點人分享

對象

你要教的人是誰？

場所

你要在哪裡教？

方法

你打算怎麼教？

經驗

你教過人嗎？

這四個問題，就是這學期每一次你要交的教案上都要寫的第一頁。

先舉手調查：教過人的請舉手／當過小老師、助教、社團幹部、教練助理的請舉手。

3

01

什麼是運動指導？

指導 · 教學 · 訓練，三個常常混用的詞，差在哪裡

4

「指導」是什麼？

幫一個人，跨過他自己過不去的那一關。

1

看見困難

先發現他卡在哪裡

不是卡在「不努力」

2

給出方法

給具體的建議、技巧、

知識，不是「再來一次」

3

確認過關

他自己做得出來，

才叫指導成功

5

運動指導 vs 體育教學

同一個老師，兩種模式，隨時在切換

重點不是哪個好，是你要知道自己現在在做哪一個——很多課上不好，是因為老師以為在教學，其實只在對著空氣講話。

6

用三條線看懂差別

同一件事，尺度不同

指導

教學

個別

群體

指導

教學

短期

長期

指導

教學

直接

全面

一個人的問題　→　一整班的問題

今天就要會　→　一學期後還記得

針對這一球　→　整套課程設計

7

真正的「指導」，包含七個動作

少做任何一個，就只是「帶活動」而不是「教學」

1

評估

學生

2

設定

目標

3

搭配

策略教材

4

溝通

與提問

5

營造

氣氛

6

評量

成效

7

維持

長期效果

問自己：你有真正「指導」過人嗎？

大部分人做過 4、5、可能還有 3，但很少人做過 1（先評估）和 7（長期維持）。這學期的期末演練，七個都要做到。

8

02

體育教師 ≠ 運動教練？

兩張名片，一套基本功

9

體育教師 與 運動教練，差在哪？

體育教師

主要對象

全班，含不喜歡運動的人

核心目標

讓每個人都學到、都願意動

成功長怎樣

後段班的學生也有進步

失敗的代價

有人從此討厭這項運動

誰在評鑑你

學生、家長、學校、教學評量

運動教練

主要對象

自願來、想變強的人

核心目標

把表現推到極限、贏

成功長怎樣

成績、名次、紀錄

失敗的代價

輸球、選手流失、受傷

誰在評鑑你

比賽結果、選手與家長

最大的差別：教練可以選學生，老師不能。

10

不管你當老師還是教練，這五件事都要會

這就是這學期真正在練的東西

觀

看得出來他哪裡做錯

示

做得出正確的樣子

說

講得讓他聽得懂

饋

回饋給得對

時機抓得準

管

控得住場地

器材與秩序

台灣的現實：你很可能同時是兩種身分

中小學體育老師幾乎都要兼校隊教練或社團指導；很多運動教練同時在學校代課、在運動中心開班、在社區教高齡課程。

所以「老師 or 教練」不是二選一的職涯，是你身上同時要有的兩套本事。

11

03

現在的台灣，缺的是什麼人？

教師荒的另一面，是機會

12

2026 年開學前的四個數字

資料來源：教育部統計、《報導者》調查報導、全國代理暨代課教師產業工會（2026）

614

名

全台國中小開學前

仍未補足的代理教師缺額

16–30

次

部分學校甄選招考的次數

招到第幾次才有人來

56.4

%

國小「無證」代理教師占比

（3 年前是 37.6%）

89.7

%

受訪教師本學期有超鐘點

其中 62.3% 是強制派任

13

學校缺人，但不是缺「會打球的人」

會打球的人

很多，而且愈來愈多

能站上場把人教會的人

很少，所以你有機會

學校、運動中心、長照據點真正在找的是——

能自己寫出一份教案，而不是等別人給課表

能帶動不想動的那一群人，不只帶會的人

能證明學生有進步（有紀錄、有數據、有前後對照）

能面對高齡、身障、體弱等各種對象都不慌

能用手機、影片、AI 工具讓教學變快變清楚

14

2026 年的體育教師，要會的六件事

前三格是傳統本科；後三格是這幾年才變成必備的

01

專項技術與示範

你教的項目，自己要做得對

02

課程與教案設計

從目標到評量，寫得出一整套

03

教學模式的選用

直接、合作、理解式…看對象選

04

多媒體與 AI 工具

影像回饋、教案生成、數據整理

05

特殊族群調整

高齡、身障、體弱、低動機

06

系統化觀察與反思

用紀錄和數據證明教學有效

這六格，就是這學期 18 週的骨架。

15

04

新工具：多媒體與 AI

工具不會讓你變成好老師，但會讓好老師快很多

16

多媒體：把「我覺得」變成「我看到」

拍

手機拍下動作

▶

看

慢動作、逐格看

▶

比

與正確示範並排

▶

改

指出一個要改的點

▶

再拍

前後對照＝證據

能做到

・學生自己看得到錯在哪，不用你講三遍

・把「進步」變成可以給家長或評鑑看的證據

・一支手機就能做，不用花錢買設備

要小心

・拍攝前要取得同意，不能隨便外流

・不要整節課都在看手機，動的時間才是重點

・影片不是解答，還是要你指出「改哪一個點」

17

AI 能幫你什麼、不能幫你什麼

先分清楚，才不會被工具騙，也不會白白不用

AI 很會的事

・把一句想法擴成完整教案草稿（目標、流程、時間分配）

・生出分組方式、遊戲變化、器材替代方案

・把同儕互評的文字回饋整理成重點摘要

・幫你寫學習單、評分表、家長通知

・翻譯與改寫：把專業術語變成學生聽得懂的話

AI 做不到的事

・看不到你的場地、器材、人數、天氣

・不知道這個學生今天心情很差、那個學生膝蓋有傷

・不會替你示範動作、不會替你管秩序

・會很有自信地講錯規則和運動生理知識

・不能替你做「現在要不要停下來」的判斷

結論：AI 負責「寫」，你負責「看」和「決定」。

18

這堂課的 AI 使用規則

不禁止，但要誠實

可以用

教案草稿、遊戲設計、分組方案、學習單、簡報排版、文字潤飾——都歡迎用。

要註明

作業裡用了 AI，請在最後寫一行：用了什麼工具、幫你做了哪一段、你自己改了什麼。

不能取代

上台演練、現場觀察、對同學的回饋、期末反思——這些必須是你本人做的。

會被扣分

整份交 AI 原始輸出、內容與場地人數明顯不符、被問到自己寫的內容答不出來。

一句話：用 AI 幫你做得更好可以，用 AI 代替你做不行。

19

05

特殊族群怎麼指導？

高齡者、身心障礙者——不是「特例」，是你未來的主要客戶

20

你畢業後最大的市場，可能不在學校

資料來源：國家發展委員會人口推估、內政部統計（2026）

20.06

%

2025 年 65 歲以上人口占比

台灣正式進入「超高齡社會」

20.9

%

2026 年推估（約 486 萬人）

每 5 個人就有 1 位長者

43.8

%

2055 年推估

你 50 歲上下時的台灣

所以：運動中心的樂齡班、社區據點的健康促進課、長照 C 級單位的運動課，

現在就在缺會帶課的人——而且很少人受過「怎麼教長輩」的訓練。

第 9 週會整週處理這件事：社區高齡運動指導概念及策略。

21

教長輩，要改的五件事

動作不是變簡單，是換目標

1

目標

從「變強」改成「不跌倒、能自理」：平衡、下肢力量、反應

2

節奏

說明短、示範慢、練習次數少組數多，中間一定要休息與喝水

3

安全

先問今天的身體狀況與用藥、椅子隨手可扶、避免快速轉身與閉眼動作

4

語言

不要用英文術語和年輕人的口號，用生活動作比喻（像從椅子上站起來）

5

關係

長輩是來交朋友的：點名、記住名字、留聊天時間，出席率才會高

最常見的錯：把大學生的課降低強度就拿去教長輩。強度對了，目標還是錯的。

22

身心障礙者：用「調整」取代「排除」

適應體育常用的調整架構：TREE 四個旋鈕

T

Teaching

教學方式

示範多、口令短、用手勢

一次只給一個指令

R

Rules

規則

允許多拍一次、縮短距離

不計時、改成加分制

E

Equipment

器材

大一點、輕一點、慢一點

有聲音、顏色對比強

E

Environment

環境

縮小場地、減少干擾

分區進行、增加協助者

原則：先問「怎麼讓他也能玩同一個遊戲」，不要問「他能不能做」。要調整的是活動，不是那個人。

23

現場小測：同一個練習，三種對象

題目：兩人一組互相傳球接球，3 分鐘內完成 30 次

國中八年級

30 人一班

・加難度：換手、移動中傳

・改成計時競賽、組間比較

・要處理的是秩序與安全

社區長輩

12 人

・改大球、軟球、坐著傳

・距離縮到 2 公尺、不計時

・加入喊名字再傳（認知＋社交）

輪椅使用者

混合班

・降低傳球高度、允許滾地

・場地縮小、同伴補位

・規則改成合作達標而非競速

同樣一個練習，你改了 T、R、E、E 哪幾個旋鈕？這就是「運動指導策略」。

24

06

這學期怎麼跑、怎麼算分

把規則講清楚，你才能決定要不要留下來

25

這學期分五個階段

從「聽」到「做」到「被評」

第一階段

建立體育教學與運動指導的基本架構

第 1–4 週

第二階段

教學模式的分組讀書與分享

第 5–7 週

第三階段

各組產出一堂課的運動指導計畫

第 9–11 週

第四階段

各組實際進行運動指導演練

第 12–13 週

第五階段

運動賽事活動辦理與系統化反思

第 14–15 週

愈往後，你聽的時間愈少、做的時間愈多。第 12 週開始你就是站在前面的那個人。

26

18 週進度一覽（上半學期）

第 1–9 週：先建立觀念與教學模式

進度可能因場地與班級狀況微調，變動會在課堂與教學網站公告。

27

18 週進度一覽（下半學期）

第 10–18 週：換你設計、上台、辦活動

進度可能因場地與班級狀況微調，變動會在課堂與教學網站公告。

28

成績怎麼算

出席與態度 40%　＋　設計與演練 60%

A 情意表現 40%

B 教學策略設計與實務演練 60%

A

情意表現

・出缺席紀錄：全學期約 13 次點名

・學習態度：課堂參與、討論、協助同組

・遲到、缺課、曠課、早退都會反映在分數上

B

設計與演練

・期中：指導策略知識測驗 ＋ 教學計畫設計（紙本＋口頭）

・期末：實務演練評分 ＝ 老師評分 ＋ 全班同儕互評（0–5 分）

・提問加分：別人演練時你有認真看、問出好問題就加分

換句話說：來上課就有分數，上台做完就有分數。真正會被當的原因只有一個——沒來。

29

學期結束，你手上會有三樣東西

這才是你真正帶走的東西——不是分數，是作品和經驗

產出一

一份教學計劃表

目標、分組、流程、評量

一張紙講完怎麼教一堂課

產出二

一堂真的課

你站在前面，全班當你的學員，

從頭到尾 50 分鐘，有錄影

產出三

一疊同儕回饋與自我反思

十幾位同學的評分與建議

加上你自己的課後反思

接下來三頁，直接給你看去年學長姐的真實成品。

30

產出一：一份教學計劃表

「體育與運動合作學習教學計劃表」——這學期第 11 週你要交的東西

01

基本資訊

教學者、對象、人數、運動項目、單元名稱

02

教學目標

技能／認知／情意，三個都要寫

03

合作學習設計

選模式 ＋ 五要素（互賴、互動、責任、技巧、歷程）

04

分組設計

分組方式與依據、每組人數、角色職責

05

教學流程

六階段：授課→分組→競賽→回饋→反思→總結

06

教學資源

場地、器材設備、自製教具

07

評量設計

技能／認知／合作／個人責任，合計 100%

08

差異化與安全

高能力學生怎麼辦、低能力學生怎麼辦、安全注意事項

09

教學後反思

目標達成、實施成效、困難與改進（課後才填）

10

指導教師回饋

優點與建議（我寫）

看起來很多，但寫完你就會發現：一堂課要想的事，本來就這麼多。

31

去年兩份真實的計劃表

同一張表格，兩種完全不同的課（1/2）

真實計劃表 1｜重量訓練：上下肢基礎動作

大學生 10–15 人｜健身房

模式

拼圖法（Jigsaw）

分組

年級分組：大二一組、大四一組，每組 8–10 人

角色

兩位教學者各教三個動作，主教學結束後學員互相教學

流程

全班授課 20 分 → 分組學習 20 分 → 評鑑回饋 20 分 → 反思 10 分 → 總結 10 分

評量

技能 40%／認知 30%／合作 15%／個人責任 15%

安全

以輕重量為主，不勉強學員做超出能力的動作

注意：這組的「階段三 遊戲競賽」寫的是「無」——重訓適合用競賽包裝嗎？

32

去年兩份真實的計劃表

同一張表格，兩種完全不同的課（2/2）

真實計劃表 2｜籃球：三人傳切跑位

國小生 15 人｜籃球場（籃球、角錐）

模式

小組遊戲競賽法（TGT）

分組

異質性分組：依籃球技術能力與性別，每組 3 人、共 3–5 組

角色

能力好、頭腦清楚的人帶隊；全隊要出聲溝通

流程

全班授課 3–5 分 → 分組學習 5–10 分 → 分組比賽 15 分 → 互評 3 分 → 反思 3 分 → 表揚 3 分

評量

技能 30%／認知 30%／合作 30%／個人責任 10%

安全

上課前先熱身、保持專注

同一張表格，健身房教大學生、籃球場教國小生——你的那份會長什麼樣子？

33

產出二：一堂真的課

去年七組期末實務演練的實況剪輯（5 分 53 秒）

（影片插入位置）

7 組

七種完全不同的運動項目

50 分鐘

每組實際授課的長度

全班

同學就是你的學員

有錄影

可以自己回頭看、可以放履歷

看完問自己一句：如果站在前面的是我，我會怎麼開場？

34

產出三：同儕回饋與自我反思

演練結束，全班會在線上表單上給你五個面向的分數 ＋ 一段文字建議

1

教學目標的事前規劃與實際執行是否一致

0–5 分

2

合作學習的異質性分組操作是否適當

0–5 分

3

六階段教學流程的控制是否適當

0–5 分

4

教學內容的表達是否明確

0–5 分

5

學生的學習成效與反應是好或差

0–5 分

去年同儕真的寫下來的話：

「聲音有點小聲」

「教學的時候可以讓學生都集合再一起，不然有些組別都聽不到」

「應該要讓沒有碰過的學生練習一下，而不是直接開始比賽」

「現場出現特殊狀況要懂得臨機應變」

這些不是刁難，是真實課堂一定會發生的事。這學期我們提早練。

35

只有兩條紅線

其他都可以談

1　缺課達授課時數 1/3 → 扣考

依真理大學學則第 29 條。被扣考就不能參加團體報告與作品展示評分，

學期成績只會依實際到課比率給情意分數——也就是幾乎不可能及格。

2　演練當天沒到 → 那 60% 拿不回來

實務演練需要全班當學員、需要場地與器材，無法個別補考。

有困難請在演練排程前跟我說，不要當天才傳訊息。

去年 14 位修課同學中，有 4 位因缺課 8 次以上，學期成績落在 0–30 分。這是完全可以避免的。

36

這堂課是不是你需要的？

誠實勾一下，現在換課還來得及

如果你是這樣，留下來

☑ 以後想當體育老師、教練，或考教程

☑ 想在運動中心、健身房、社區據點帶課

☑ 想帶社團、營隊、校隊、私人課

☑ 想知道怎麼把自己會的東西教給別人

☑ 願意上台被老師和同學一起評分

如果你是這樣，這堂課會很痛苦

☒ 只想輕鬆拿學分、不想上台

☒ 不願意寫教案、不想做紙本作業

☒ 沒辦法配合第 12–14 週的實作與場地安排

☒ 不打算來上課

這門課的產出（教案、演練紀錄、賽事活動紀錄）可以直接放進你的履歷和教程口試資料。

37

下週見｜第 2 週要帶的東西

何謂運動指導、與體育教學的差異、理想的教師與教練

作業（不用交紙本，下週上課要講 1 分鐘）

想好兩件事：① 你想教的一個運動項目　② 你想教的一種對象

對象可以是：國小生、國中生、高中校隊、大學同學、上班族、社區長輩、身障者、完全沒運動過的人…

這組「項目＋對象」會跟著你走完整個學期，最後變成你的期末演練主題。

教學網站

sites.google.com/site/hhlinspeclass

Office Hour

週一～三第 5 節（12:00–12:50）／週四第 5–7 節（體育館教師辦公室）

聯絡方式

hhlin65@gmail.com　(02)2621-2121 ext 1721

有任何問題，現在問，或下課留下來問。

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