Цель работы |
Разработка и обоснование методики спортивной реабилитации тяжелоатлетов высокой квалификации при травмах коленного сустава. |
Методика спортивной реабилитации тяжелоатлетов при тендините коленного сустава |
Бромот Я.В., Мельникова Ю.А. Сибирский государственный университет физической культуры и спорта |
Организация исследования |
База исследования: Спорт-клуб Nick, г. Омск Испытуемые: 6 тяжелоатлетов. Пол участников – женщины. Возраст 18-22 года. Спортивная квалификация – кандидат в мастера спорта. Диагноз – M76.5 (Тендинит области надколенника). Методы исследования: Анализ научной методической литературы; антропометрия; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики. |
Результаты |
|
Актуальность |
Среди наиболее распространенных повреждений в тяжелой атлетике можно выделить травмы коленного сустава, которые могут существенно ограничить тренировочный процесс и спортивные результаты. С точки зрения типа травм чаще всего встречаются растяжения мышц и тендинит коленного сустава, который составляет 24,1 % случаев. Использование средств спортивной реабилитации необходимо для возобновления соревновательной деятельности, а также для достижения имеющихся и новых спортивных результатов. |
Методика спортивной реабилитации при тендините коленного сустава |
|
Контакты: | email: ririwoo10@yandex.ru |
Рисунок 1 – Характер травм в тяжелой атлетике
Этапы | Задачи | Средства | Нагрузка |
Этап 1 – Полное восстановление спортивной формы, специальной работоспособности и навыков | 1) Восстановление полной амплитуды пассивных и активных движений в суставе | Эксцентрические упражнения
| медленный темп (3-5 с) - 3 подхода по 15 повторений |
2) Увеличение силы и массы мышц поврежденной области | Концентрико-эксцентрический тренинг с прогрессией нагрузки | 3 подхода по 15 повторений | |
3) Снятия мышечного спазма | Спортивный массаж | 8–10 процедур с интервалом в 2–3 дня | |
4) Восстановление опорной функции | Проприоцептивные упражнения на баланс | 30 с - 3 подхода | |
5) Восстановление специфических технических элементов (прыжки, сложные координационные движения) | Плиометрические упражнения
| 3 подхода по 15 повторений
| |
Этап 2 – Подготовка к возобновлению соревновательной деятельности и интеграция в общий тренировочный процесс | 1) Адаптация к высоким физическим нагрузкам | Введение взрывных движений (подрывы) | 5 подходов по 15 повторений |
Увеличение глубины приседа | 4 подхода по 10-12 повторений | ||
Концентрико-эксцентрические упражнения | 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу | ||
2) Профилактика последующих травм | Кинезиотейпирование коленного сустава | 3–6 процедур с интервалом в 3–5 дней | |
3) Восстановление спортивных результатов в тяжелой атлетике | Специализированные упражнения тяжелой атлетики (рывок, толчок) | 30 мин |
Этап 1 (4 недели) | Этап 2 (4 недели) | ||
1 тип тренировки | 2 тип тренировки | 1 тип тренировки | 2 тип тренировки |
Проприоцептивные упражнения на баланс | Проприоцептивные упражнения на баланс | Концентрико-эксцентрические упражнения | Концентрико-эксцентрические упражнения |
Выполнение эксцентрических упражнений | Выполнение эксцентрических упражнений | Увеличение глубины приседа | Введение взрывных движений (подрывы) |
Концентрико-эксцентрический тренинг с прогрессией нагрузки | Плиометрические упражнения
| Специализированные упражнения тяжелой атлетики (рывок) | Специализированные упражнения тяжелой атлетики (толчок) |
Проведение спортивного массажа | Проведение спортивного массажа | Кинезиотейпирование коленного сустава | Кинезиотейпирование коленного сустава |
Педагогический тест «Повторные приседания на время»
Педагогический тест «Оценка силовой выносливости мышц-разгибателей колена»
Выводы |
1. Разработанная методика спортивной реабилитации тяжелоатлетов при тендините коленного сустава делится на два этапа, решающие задачи связанные с восстановлением спортивной формы, интеграцией в тренировочный процесс и подготовкой к возобновлению соревновательной деятельности. На каждом этапе применяется два типа тренировок с различными средствами спортивной реабилитации и определенной дозировкой. 2. Исследование эффективности методики спортивной реабилитации с помощью функциональных и педагогических методов показывает, что у экспериментальной группы (ЭГ) успешнее проходит процесс реабилитации. Антропометрические и педагогические тесты указывают на значительный прирост важных для восстановления спортивной формы показателей, необходимых для соревновательной деятельности. |
Библиографический список |
1. Валеев, Н.М. Восстановление работоспособности спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата: учеб. пособие / Н.М. Валеев. – Москва: Физическая культура, 2009. – 304 с. 2. Мустафин, С. К. Травмы в тяжелой атлетике и в скоростно-силовых видах спорта / С. К. Мустафин, М. Тапсир. – Алматы: Казахская академия спорта и туризма, 2017. – 143 c. |