Bons Hábitos Alimentares na Adolescência

Energia para o Cérebro

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• O cérebro precisa de glicose para ter energia.

• Alimentos como arroz, pães integrais, frutas e batata dão disposição.

• Energia suficiente garante atenção e memória para aprender melhor.

Proteínas e Ômega 3

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• Proteínas (carnes, ovos, leite, feijão) ajudam no crescimento físico.

• Ômega 3 (salmão, sardinha, atum) melhora memória e foco. Contribui diretamente para o bom desempenho escolar.

Vitaminas e Minerais

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Ferro: melhora o transporte de oxigênio para o cérebro.

Zinco: favorece a memória e a atenção.

Folato: importante para o desenvolvimento cerebral.

Vitaminas A e do complexo B: otimizam o funcionamento do cérebro.

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Algumas dicas práticas que ajudar na adoção de hábitos alimentares saudáveis nos nossos pequenos:

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• Realização de 5 a 6 refeições diárias (café-da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia);
• A alimentação deve ser variada incluindo todos os grupos alimentares;
• Evitar o consumo de balas, refrigerantes e guloseimas;
• Consumo diário e variado de pelo menos 5 porções de frutas, verduras e legumes;
• Consumo de peixes duas vezes por semana;
• Consumo diário de 3 porções de leite e seus derivados.

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Conclusão

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• Bons hábitos alimentares fortalecem corpo e mente.
• Garantem energia, foco e memória.
• Favorecem o aprendizado e o bom desempenho escolar.

Dicas de leitura

Podcast: https://radioglobo.globo.com/media/audio/32379/alimentacao-saudavel-e-fundamental-no-desenvolvime.htm

Exemplos de teses

Exemplos de Teses para Artigo de Opinião

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Tese 1: A adoção de uma alimentação saudável na adolescência é essencial para o desenvolvimento físico e para a aprendizagem, pois garante o crescimento corporal adequado e, além do mais, favorece o bom funcionamento cerebral, promovendo melhor desempenho escolar.

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Exemplos de teses

Exemplos de Teses para Artigo de Opinião

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Tese 2: Na adolescência, investir em hábitos alimentares equilibrados é uma estratégia fundamental para o desenvolvimento físico e para o sucesso da aprendizagem, porque assegura nutrientes suficientes e necessários ao desenvolvimento corporal e, além do mais, fortalece a capacidade de concentração nas atividades escolares.

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Exemplos de teses

Exemplos de Teses para Artigo de Opinião

Tese 1: A adoção de uma alimentação saudável na adolescência é essencial para o desenvolvimento físico e para a aprendizagem, pois garante o crescimento corporal adequado e, além do mais, favorece a memória e o bom funcionamento cerebral, promovendo melhor desempenho escolar.

Tese 2: Na adolescência, investir em hábitos alimentares equilibrados é uma estratégia fundamental para o desenvolvimento físico e para o aprendizagem, porque assegura nutrientes suficientes e necessários e, além do mais, fortalece a capacidade de concentração nas atividades escolares.

Tese 3: A alimentação variada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, deve ser incentivada entre adolescentes, já que fortalece o organismo em fase de crescimento e, além do mais, melhora a saúde cognitiva, estimulando o raciocínio e a atenção em sala de aula.

Exemplos de teses

Exemplos de Teses para Artigo de Opinião

Tese 1: A adoção de uma alimentação saudável na adolescência é essencial para o desenvolvimento físico e para a aprendizagem, pois garante o crescimento corporal adequado e, além do mais, favorece a memória e o bom funcionamento cerebral, promovendo melhor desempenho escolar.

Tese 2: Na adolescência, investir em hábitos alimentares equilibrados é uma estratégia fundamental para o desenvolvimento físico e para o aprendizagem, porque assegura nutrientes suficientes e necessários e, além do mais, fortalece a capacidade de concentração nas atividades escolares.

Tese 3: A alimentação variada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, deve ser incentivada entre adolescentes, já que fortalece o organismo em fase de crescimento e, além do mais, melhora a saúde cognitiva, estimulando o raciocínio e a atenção em sala de aula.