BAB IV �SENI BELADIRI PENCAK SILAT�

Gerak spesifik seni beladiri pencak silat , (wiralaga) menggunakan tangkisan dengan tangan dan kaki kaki.

Pembelajaran Seni Beladiri melalui Aktivitas Pencak Silat

• Pencak silat atau silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia.
• Seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina Selatan, dan Thailand Selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa di nusantara.
• Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh.
• Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan Pencak silat Indonesia (IPSI).
• Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalah Persekutuan Pencak silat Antara Bangsa (Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.
• Pencak silat adalah olahraga beladiri yang memerlukan banyak konsentrasi.
• Ada pengaruh budaya Cina, agama Hindu, Budha, dan Islam dalam pencak silat.
• Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas.
• Misalnya, daerah Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri.
• Setiap empat tahun di Indonesia ada pertandingan pencak silat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga Nasional.
• Pencak silat juga dipertandingkan dalam SEA Games sejak tahun 1987.
• Di luar Indonesia juga ada banyak penggemar pencak silat seperti di Australia, Belanda, Jerman, dan Amerika.

A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat

1. Aktivitas tangkisan luar dengan satu tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk. (lihat Gambar 4.1).

​

2. Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakng, dan posisi sikut tertekuk (Lihat Gambar 4.2).

3. Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi siku tertekuk, (lihat Gambar: 4.3).

​

4. Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan bawah, lakukan gerakan lengan keaarah bawah badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lututu direndahkan, sedangkanlutut kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk. (lihat Gambar: 4.4).

5. Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah depan atas badan bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk, (lihat Gambar 4.5).

​

6. Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah depan atas bersamaan kaki kanan maju, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.6)

​

7. Aktivitas Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah bawah, lakukan gerakan lengan kea arah depan bawahmenyilang di atas lutut menbersamaan kaki kanan direndahkan, dan posisi kaki kiri lurus di belakang badan, (lihat Gambar 4.7).

​

8. Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Tinggi

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰,

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah lurus badan atas, lakukan gerakan sikut ke arah depan atas bersamaan kaki kiri mundur, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.8).

​

9. Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah lurus badan bawah, lakukan gerakan siku ke arah depan bawah bersamaan kaki kiri mundur direndahkan, dan posisi siku tertekuk, (lihat Gambar 4.9).

​

10. Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah lurus atas, lakukan gerakan sikut kea arah belakang atas bersamaan kaki kiri mundur kedua lutut kaki lurus, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.10).

11. Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah:

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45^o.

(2) Gerakan: saat pukulan datang dari arah lurus atas, lakukan gerarkan sikut kea arah belakang bawah bersamaan kaki kanan mundur kedua lutut kaki direndahkan, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.11).

12. Aktivitas Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menyamping arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat serangan datang dari arah samping lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan, (lihat Gambar 4.12).

13. Aktivitas Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki

Tahapan Pembelajaran

(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰.

(2) Gerakan: saat serangan datang dari arah depan lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan, (lihat Gambar 4.13).

B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga

1. Aktivitas Gerak Spesifik Tangkisan Luar Dan Dalam Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰, dilakukan perorangan atau berkelompok.

(2) Pelaksanaan: lakukan gerak tangkisan luar dan dalam dengan satu tangan (tangan kanan dan kiri), setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

(3) Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, (lihat Gambar 4.14).

2. Aktivitas Gerak Spesifik Tangkisan Atas Satu Tangan Dan Sejajar Dua Tangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰, dilakukan perorangan atau berkelompok.

(2) Pelaksanaan: lakukan gerak tangkisan atas satu tangan dan sejajar dua tangan (tangan kanan dan kiri), setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

(3) Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, (lihat Gambar 4.15).

​

3. Aktivitas Gerak Spesifik Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan, Siku Dalam Tinggi, dan Siku Dalam Rendah

Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰, dilakukan perorangan atau berkelompok.

(2) Pelaksanaan: lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah (tangan kanan dan kiri), setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

(3) Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, (lihat Gambar 4.16).

4. Aktivitas Gerak Spesifik Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki

Tahapan Pembelajaran

(1) Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45⁰, dilakukan perorangan atau berkelompok.

(2) Pelaksanaan: lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah (tangan kanan dan kiri), setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

(3) Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, (lihat Gambar 4.17).

5. Aktivitas Sabung Gerak Spesifik Tangkisan Satu Tangan (Luar, Dalam,Atas, dan Bawah), Tangkisan Dua Tangan, Tangkisan Siku (Dalam, dan Luar/Tinggi dan Rendah), Tangkisan Tutup Depan dan Samping dengan Kaki, Dilakukan Berpasangan

a. Tahap 1. Melakukan Tangkisan Luar dan Pukulan Depan (Tebak)

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.18

(2) B melakukan pukulan depan (tebak) ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan luar.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan kembali pada posisi awal.

b. Tahap 2. Melakukan Tangkisan Dalam dan Pukulan Depan (Tinju)

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.19

(2) B melakukan pukulan depan {tinju} ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan dalam.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan kembali pada sikap awal.

​

c. Tahap 3. Melakukan Tangkisan Dalamd dan Pukulan Bawah (Sodok))

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.20

(2) B melakukan pukulan bawah (sodo) ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan dalam.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan kembali pada sikap awal.

​

d. Tahap 4. Melakukan Tangkisan Atas Dan Pukulan Pedang Atas

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.21

(2) B melakukan pukulan pedang atas ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan atas.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

​

e. Tahap 5. Melakukan Tangkisan Buang Samping Dan Tendangan Depan, Berpasangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.22

(2) B melakukan tendangan depan ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan buang samping.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

​

f. Tahap 6. Gerak Spesifik Tangkisan Dua Lengan (Sejajar Dua Tangan, Belah Tinggi dan Rendah, Silang Tinggi dan Rendah, Buang Samping), Berpasangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.23

(2) B.melakukan pukulan ketok ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan silang tinggi.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

​

g. Tahap 7.Gerak Spesifik Tangkisan dengan Kaki, Tutup Depan dan Tendangan Depan

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.24

(2) B melakukan tendangan depan ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan dengan kaki tutup depan.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

​

h. Tahap 8.Tutup Samping dan Tendangan Samping, Berpasangan

Tahapan Pembelajaran

(1) Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B). Lihat Gambar 4.25

(2) B melakukan tendangan samping ke arah A.

(3) A melakukan tangkisan dengan kaki tutup samping.

(4) Lakukan bergantian.

(5) Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

(6) Setelah melakukan gerakan kembali ke sikap awal.

​

Penilaian Hasil Belajar�

Pilihan Ganda�Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X). Untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0

1. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....

a. menghadap arah gerakan tegap

b. menghadap arah gerakan bungkuk

c. membelakangi arah telentang

d. menyamping arah gerakan tegap

2. Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat, adalah ....

a. direnggangkan c. dilangkahkan

b. dirapatkan d. disilangkan

3. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....

a. membentuk sudut 300 c. membentuk sudut 400

b. membentuk sudut 350 d. membentuk sudut 450

4. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....

a. menempel di depan dada c. menempel di depan dahi

b. menempel di depan dagu d. menempel di depan bahu

5. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

a. ke dalam c. ke atas

b. ke luar d. ke bawah

​

6. Posisi siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

a. diluruskan c. disilang

b. tertekuk d. diputar

7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat, yaitu ....

​

​

​

​

​

​

​

8. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

a. ke dalam c. ke atas

b. ke luar d. Ke bawah

9. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

a. diluruskan c. disilang

b. tertekuk d. diputar

​

10. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

a. ke depan arah pukulan c. ke belakang arah pukulan

b. ke samping arah pukulan d. ke bawah arah pukulan

11. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....

a. tangkisan luar c. tangkisan dalam

b. tangkisan atas d. tangkisan bawah

12. Berikut yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat adalah ....

​

​

​

​

​

​

​

13. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan maka kaki kanan digerakkan ke arah ....

a. depan c. belakang

b. samping d. atas

​

14. Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakkan ke arah ....

a belakang c depan

b. samping d. atas

15. Gerakan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada beladiri pencak silat adalah .......

a. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk

b. mengangkat kedua kaki bersamaan lutut tertekuk

c. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskan

d. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputar

​

Jawaban singkat (Essay)

Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut.

1. Sebutkan empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan!

2. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah!

3. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki!

4. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki!

​

Lakukan variasi dan kombinasi aktivitas gerak pada beladiri pencak silat secara berpasangan atau kelompok seperti berikut ini.

1. Tangkisan luar dengan satu tangan !

2. Tangkisan atas silang dengan dua tangan!

3. Tangkisan siku dalam rendah!

4. Prinsip dasar tutup depan dengan kaki!

​

Penugasan

Buatlah kegiatan pembBuatlah kelompok masing-masing empat orang!

2. Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak rangkaian, dengan cara berpasangan!

3. Buatlah langkah-langkah rangkaian tersebut dalam bentuk usulan!

4. Buatlah laporan elajaran pencak silat yang kamu lakukan di sekolah!

1. pada gurumu!

​

Sekian