Емоційне розвантаження стійких.
Ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності.
Може протистояти життєвим стрессам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Які саме чинники стресу впливають на ментальне здоров’я?��⸭ відповідальність;�⸭ необхідність контролювати ситуацію;�⸭ постійна адаптація до змін в освітньому процесі;�⸭ стресогенні чинники пов’язані з умовами праці;�⸭ багатофункціональна професійна діяльність;��⸭ розширене міжособистісне спілкування та дотримання професійних вимог у разі конфліктних та стресових ситуацій, що виникають під час взаємодії з колегами, вихованцями/учнями й батьками.�
Які можуть бути ознаки проблем з психічним здоров’ям?��⸭ порушення сну: тривалий сон протягом доби або навпаки неможливість заснути; �⸭ порушення харчування: надмірне вживання їжі або відсутність бажання їсти; �⸭ уникнення спілкування з близькими; �⸭ повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями; �⸭ низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей; �
УСІ ЧУЖІ РОЛІ ТА ОЧІКУВАННЯ ІЗ СЕБЕ ЗНІМАЮ
ЧУЖУ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ІЗ СЕБЕ ЗНІМАЮ
ІЗ РОЛІ МАТЕРІ / БАТЬКА ДЛЯ УЧНЯ/ ВИХОВАНЦЯ ВИХОДЖУ
СВОЄ МІСЦЕ ЗАЙМАЮ!!!
Вправа «Позбутися негативу»
Навчитися впершу чергу піклуватися про себе та свій емоційний стан і не ідентифікуватись із тим, про кого піклуємось.
«Я тобі співчуваю, я з тобою.
Але ти – це ти, а я – це я, ми різні».
Асоціативний тест
1.Уявіть, що перед вами 5 цих тварин.
Розмістіть їх в будь – якому порядку, який вам подобається:
Корова
Тигр
Вівця
Кінь
Порося
2. Опишіть одним прекметником кожне слово з цього списку:
Собака – …
Щур –…
Море - …
3. Подумайте про 5 знайомих вам людей, які важливі для вас в житті. Виберіть для кожного з них один із запропонованих кольорів. Для кожного кольору можна вибрати тільки 1 людину:
Жовтий - …
Помаранчевий - …
Червоний - …
Білий - …
Зелений - ….
А тепер подивимося на результати:
У відповіді на перше питання визначаються ваші життєві пріоритети:
● Корова означає кар’єру.
● Тигр – це почуття власної гідності.
● Вівця – це любов.
● Кінь означає сім’ю.
● Порося символізує гроші.
З відповідей на друге питання ви можете дізнатися, яким ви підсвідомо бачите своє життя.
Ваша асоціація з собакою – мається на увазі ваша власна особистість.
Ваш опис щура – має на увазі ваших ворогів.
Ваш опис моря означає ваше власне життя та теперішні події в ньому.
Кольори визначають ваше ставлення до згаданих людей:
Жовтий – людина, яку ви ніколи не забудете і яка має сильний вплив на ваше життя.
Помаранчевий – людина, яка для вас є справжнім другом.
Червоний – людина, яку ви щиро любите.
Білий – ваша рідна душа.
Зелений – людина, спогади про яку будуть з вами все життя.
ПРОЕКТИВНИЙ ПСИХОЛОГІЧНИЙ ТЕСТ «ПРОГУЛЯНКА ЛІСОМ»
Інструкція:
Уявіть, що ви робитимете подумки прогулянку по лісі Уважно слухайте і все, що уявили, запишіть. Не давайте собі часу на роздуми. Пишіть або малюйте перше, що спадає на думку.
● Уявіть, що ви йдете з кимось по лісі. Хто це міг би бути?��● Ви йдете по лісі і бачите недалеко від себе тварину. Що це за звір?��● Що відбувається після того, як ви зустрілися з нею очима?��● Ви продовжуєте йти по лісі. Виходьте на галявину, на якій стоїть будинок вашої мрії. Як би ви описали його розмір?��● Оточений будинок вашої мрії парканом?��● Ви входите в будинок. Йдете в їдальню подивитися на обідній стіл. Опишіть, що ви бачите на ньому і навколо нього.��● Ви залишаєте будинок через задні двері. І бачите чашку, що лежить прямо на траві. З якого матеріалу вона зроблена?��● Що б ви зробили, побачивши її?��
Відповіді на всі питання, які ви дали, демонструють ваші цінності та ідеали. Ось як їх аналізувати:��● Людина, поряд з якою ви йдете - це найважливіша людина у вашому житті.�
● Розмір уявної тварини - це насправді розмір ваших проблем всередині вашого підсвідомості. Чим більша тварина, тим важче вам жити.�
● Те, як ви реагуєте на неочікувану зустріч у лісі - найбільш характерний для вас спосіб вирішення проблем (агресивний, пасивний або тікати).�
● Розмір будинку, який ви побачили - це розмір ваших амбіцій. Якщо він занадто великий, можливо, у вас завищені очікування від життя.�
● Якщо забору немає, ви - відкрита і внутрішньо вільна людина. Якщо він є, значить, ви цінуєте особистий простір і того ж чекаєте від інших. Тобто ніколи не ввійдете в особистий простір інших без дозволу.�
● Якщо в цій кімнаті ви не побачите їжі, квітів або людей, значить, ви, швидше за все, глибоко нещасні.�
● Міцність та довговічність матеріалу, з якого зроблена чашка, - це те, наскільки міцними ви сприймаєте свої відносини в родині. Одноразовий пластиковий або паперовий стакан? Скло? Швидше за все, вам тривожно за майбутнє своєї сім'ї. Якщо чашка була у вашій свідомості металевою або порцеляновою, значить, вам немає про що турбуватися.�
● Ваш вчинок характеризує ставлення до людини з питання номер 1.
Ви заходите в «Кулиничі» і купуєте пончик з повидлом. Але коли Ви приходите додому і надкушуєте його, то виявляєте, що відсутній один важливий інгредієнт - повидло. Ваша реакція на цю дрібну невдачу?��1. Чи відносите бракований пончик назад в «Кулиничі» і вимагаєте натомість новий.��2. Говорите собі: «Буває» - і з'їдаєте порожній пончик.��3. З'їдаєте щось інше.��4. Намазуєте маслом або варенням, щоб було смачніше.
Коментарі:�«Якщо ви вибрали перший варіант, то ви - людина, що не піддається паніці, яка знає, що до ваших порад частіше прислухаються. Ви оцінюєте себе як розважливу, організовану особистість. Як правило, люди, які вибирають перший варіант відповіді, не рвуться в лідери, але, якщо їх вибирають на командну посаду, намагаються виправдати довіру. Іноді ви ставитеся до колег з деяким почуттям переваги - вже ви не дозволите застати себе зненацька.�
Якщо ви вибрали другий варіант, то ви - м'яка, терпима і гнучка людина. З вами легко ладити і колеги завжди можуть знайти у вас розраду і підтримку. Ви не любите шуму і суєти, готові поступитися головною роллю і надати підтримку лідеру. Ви завжди опиняєтеся в потрібний час в потрібному місці. Іноді ви здаєтеся нерішучою, але ви здатні відстоювати переконання, в яких твердо впевнені.�
Якщо ви вибрали третій варіант, то ви вмієте швидко приймати рішення і швидко (хоча і не завжди правильно) діяти. Ви авторитарна людина, готові прийняти на себе головну роль в будь-якій справі. У підготовці та проведенні серйозних заходів можливі конфлікти, так як в стосунках з колегами ви можете бути наполегливими і різкими, вимагаєте чіткості і відповідальності.�
Якщо ви вибрали четвертий варіант, то ви людина, здатна до нестандартного мислення, новаторських ідей. До колег ви ставитеся як до партнерів по грі і можете образитися, якщо вони грають не за вашими правилами. Ви завжди готові запропонувати кілька оригінальних ідей для вирішення тієї чи іншої проблеми.�
Притча « Про добру сім’ю »�Шановні колеги! Хочу вам розповісти чудову китайську притчу про добру сім’ю, в якій більше 100 осіб жили разом мирно й дружно, без сварок і суперечок. Правитель країни позаздрив їхній злагоді й навмисно приїхав дізнатись, у чому ж тут секрет. Старійшина всього роду довго щось писав на папері, а потім віддав його правителю. �На аркуші було лише три слова: любов, терпіння, ПРОЩЕННЯ.�– І це все?, - Здивувався правитель.�- Так, - відповів старійшина, - але сто разів любов, сто разів терпіння, сто разів прощення.�
Вправа « Кроки допомоги».
У нас є незвичайний кошик.
У ньому мудрі поради та побажання.