Aktivitas Pembelajaran Bela Diri

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN KELAS X

Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad. Pencak silat diwariskan secara turun-temurun dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Hakikat Bela Diri Pencak Silat

Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang terdiri dari:

Keterampilan Gerak Pencak Silat

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak kuda-kuda dalam bela diri pencak silat

Dalam pencak silat, dikenal adanya sikap kuda-kuda yang berfungsi memperkokoh atau memperkuat kaki pada saat posisi berdiri, baik saat melakukan penyerangan maupun tangkisan.

Sikap kuda-kuda depan

Sikap kuda-kuda belakang

Sikap kuda-kuda samping

Keterampilan Gerak Pola Langkah Bela Diri Pencak Silat

Keterampilan gerak pola langkah bela diri pencak silat

Langkah adalah perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain yang dapat dilakukan dengan posisi segaris, tegak lurus, dan serong. Pola langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya.

Pola langkah segaris

Pola langkah tegak lurus

Pola langkah serong

Pola langkah 4

Keterampilan Gerak Pola Pukulan Bela Diri Pencak Silat

Pukulan adalah berbagai macam gerak serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai komponennya.

Pukulan tebak

Pukulan dorong

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak pukulan dalam bela diri pencak silat

Pukulan sodok

Pukulan colok

Pukulan sanggah

Pukulan bandul

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak pukulan dari atas bela diri pencak silat

Pukulan ketok

Pukulan tumbuk

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak pukulan dari samping bela diri pencak silat

Pukulan tampar

Pukulan kepret

Keterampilan Gerak Tangkisan Bela Diri Pencak Silat

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak tangkisan dalam bela diri pencak silat

Tangkisan dalam pencak silat merupakan usaha�pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung�dengan serangan.

Tangkisan luar

Tangkisan dalam

Tangkisan atas

Tangkisan bawah

Tangkisan siku dalam/rendah

Tangkisan siku dalam/rendah

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak tangkisan menggunakan siku atau sikut dalam bela diri pencak silat

Tangkisan sejajar dua tangan

Tangkisan dua tangan belah/rendah

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak tangkisan menggunakan dua tangan �dalam bela diri pencak silat

Tangkisan dua tangan belah/tinggi

Keterampilan Gerak Tendangan Bela Diri Pencak Silat

Tendangan merupakan salah satu gerakan yang digunakan ketika berhadapan dengan lawan dengan situasi jarak yang jauh, pesilat menggunakan tungkai kaki dalam serangannya.

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak tendangan dalam bela diri pencak silat

Tendangan depan

Tendangan samping

Tendangan belakang

Tendangan busur depan

Tendangan busur belakang

Keterampilan Gerak Elakan Bela Diri Pencak Silat

Elakan dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin.

Elakan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

Mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan.

Elak hadap

Mengelak dengan cara memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan.

Elak samping

Elak angkat kaki dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan.

Elak angkat kaki

Elak kaki silang dilakukan dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong.

Elak kaki silang

Elakan bawah

Elakan atas

Beberapa bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak elakan bela diri pencak silat

Elakan samping

Sumber gambar:

dokumen penerbit

shutterstock.com

wikimedia.org