«Правила личной гигиены»�

Слово «гигиена»

Гигиена – одна из древнейших областей человеческого знания. Истоки её уходят корнями в глубокую старину.  Ещё до зарождения гигиены как самостоятельной науки, накоплен опыт гигиенических рекомендаций. Эти рекомендации появились в процессе наблюдений, обобщений, и передачи последующим поколениям жизненного опыта.

​

​

Гигиена кожи�

• Все части кожного покрова, которые не защищены одеждой: лицо, шею и руки — следует постоянно содержать в чистоте. Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером, перед сном. Перед сном обязательно нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма;
• Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и  после каждого посещения туалета, и перед едой;

​

​

Один раз в неделю необходимо обязательно мыть всё тело тёплой водой с мылом :�

• вымыть голову;
• шею;
• туловище и руки и, наконец, ноги. �

Гигиена кожи

​

• Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должен только его хозяин.
• Интимный туалет совершай не реже двух раз в день!

​

• - Проводи утром водные процедуры: обтирание, обливание или душ, укрепляя и закаляя весь организм!
• - Ухаживай за руками и ногтями! Регулярно подстригай и вычищай грязь из-под ногтей специальной щеткой!

Гигиена волос

• - Мойте голову не горячей, а приятно – тёплой водой!
• - Избавьте волосы от стресса из-за окрашивания и химической завивки!
• -Постарайтесь как можно реже пользоваться зимой феном!

​

• В волосах, особенно летом, скапливается большое количество пыли. Смешиваясь с потом и кожным салом, пыль образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы.
• - Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать прическу в порядке!
• - Опрятное содержание волос, является одним из важнейших средств предупреждения болезни кожи на голове!

​

Гигиена одежды и обуви

• Одежда и обувь защищают тело человека от воздействия холода, избыточного тепла и влаги. Вместе с тем одежда и обувь предохраняют тело и от загрязнения.
• Одежда не должна стеснять тело человека!
• Одежду и обувь всегда нужно содержать в чистоте!
• Нательное бельё нужно менять ежедневно!
• Стирку белья надо производить умело, хорошо прополаскивать!

​

Гигиена зубов и полости рта

Соблюдение гигиены полости рта — это предупреждение заболеваний полости рта, желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов.

​

Для предупреждения стоматологических заболеваний нужно регулярно:

• - тщательно долго пережевывать пищу,      обязательно включать в рацион жесткие овощи и фрукты;
• - сократить потребление легкоусвояемых углеводов      (конфет, тортов и т.д.), они являются хорошей пищей для развития      болезнетворной микрофлоры;
• - больше пить, делая это медленно, задерживая      во рту жидкость (вымывается максимум микробов);
• - после еды обязательно полоскать рот водой.    

Гигиена зубов и полости рта

• чистить зубы, утром (после завтрака) и вечером (после ужина).
• начинать чистку зубов следует на одной из      сторон коренных зубов, постепенно перемещая щётку в сторону передних      зубов, такую же процедуру проделывают на другой стороне обеих челюстей;

​

​

• жевательные поверхности зубов чистят в двух      направлениях вдоль и подметающими движениями;

​

Гигиена зубов и полости рта

• - зубочистки предназначены для удаления      крупных частиц пищи из межзубных пространств;
• - между завтраком и обедом, обедом и ужином      полоскать рот ;

​

​

• делать лечебную гимнастику для зубов и      челюстей, сжимая зубы сначала слабо, а затем крепко несколько раз,      захлопывая рот легко и с большой силой, отводя нижнюю челюсть в сторону;
• для профилактики заболеваний десен и других      мягких тканей постоянно укреплять защитные силы организма, занимаясь      спортом и закаливанием.

​

Берегите себя! Занимайтесь гигиеной!� И будьте здоровы и красивы!�

Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим питания, двигательную активность, личную гигиену, психическую и эмоциональную настроенность, каждый индивидуально определяет срок своей жизни.

​