Когнитивные тренинги для активного долголетия: методология, подходы, перспективы
Константин Бочавер�канд. психол. наук, ведущий научный сотрудник �лаборатории психологии салютогенной среды НИУ-ВШЭ
25 июня 2026 г.
Научная основа когнитивных тренингов �и тренажеров - нейропластичность
Брейн-фитнес - профилактическая �и тренировочная деятельность, направленная �на развитие когнитивного потенциала. Это �и специальные действия, и привычная деятельность человека:
Нейропластичность – это естественная способность мозга к восстановлению �и реструктуризации за счет новых связей.
Сантьяго Рамон-и-Кахаль и Камилло Гольджи�Общая Нобелевская премия (1906) за построение модели нервной системы
Ежи Конорский
Автор термина и представления о нейропластичности
«Нервные клетки не восстанавливаются»
Старт, 2 недели и 2 месяца тренинга брейн-фитнеса: появляются всё новые и новые связи
Реальное движение и воображаемый образ движения для мозга очень близки, что, вероятно, позволяет идеомоторикой отчасти компенсировать гиподинамию
Потенциал нейропластичности позволяет мозгу восстановиться после травм и нарушений, уменьшить последствия структурных изменений, вызванных рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона, когнитивными расстройствами, болезнью Альцгеймера, СДВГ, бессонницей и даже ПТСР.�Главное – заниматься!
ИНТЦ МГУ
Воробьевы горы
Интеграция когнитивных тренингов (брейн-фитнес) �в систему обеспечения активного долголетия
Активное долголетие требует своевременного накопления ресурсов (теория каравана ресурсов Стивена Хобфолла), в числе которых - когнитивные. Задача тренингов ясна: поддержать и развить потенциал мышления, внимания, памяти, воображения, саморегуляции и координационных способностей.
Rantanen, T., Saajanaho, M., Karavirta, L. et al. Active aging – resilience and external support as modifiers of the disablement outcome: AGNES cohort study protocol. BMC Public Health 18, 565 (2018).
Проблемы этапного контроля и в целом диагностики
Монреальская шкала - очень хорошо, �но это выявление нормы-патологии, �а не салютогенного процесса развития
Таблицы Шульте-Горбова, кольца Ландольта и пр. - отлично, но требуют накопления референтных данных, то есть подготовительной работы
Коммерческие программные продукты - интересно, но далеко от достоверности
Как может выглядеть тренинг с простой мат-тех базой?
2.�Мышление
3. �Коорди-нация
4. Саморегу-ляция
1.�Внимание
Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий о судьбах моей родины, – ты один мне поддержка и опора, о великий, могучий, правдивый и свободный русский язык!
Не будь тебя – как не впасть в отчаяние при виде всего, что совершается дома? Но нельзя верить, чтобы такой язык не был дан великому народу!
1
2
Ведущая и неведущая рука одновременно
Ключ / синхрогимнастика
по Х. М. Алиеву
3
4
Архитектура брейн-фитнеса - круговая тренировка из кросс-фита, 4-5 «станций» с «базовыми упражнениями»
Какие еще инструменты можно использовать?
В настоящий момент в России есть широкий спектр возможностей качественной верифицированной когнитивной тренировки, обеспеченный отечественным производством (СПб, Москва, Таганрог, Новосибирск), а не импортом. Наиболее применимы для сферы активного долголетия решения, апробированные в области спорта, а не реабилитации или коррекции. �*Подбор конкретных тренажеров - технический момент для отдельного обсуждения проектов.
Подводя итог
Рита Леви-Монтальчини
Когнитивные тренинги для активного долголетия: методология, подходы, перспективы
Константин Бочавер�канд. психол. наук, ведущий научный сотрудник �лаборатории психологии салютогенной среды НИУ-ВШЭ
25 июня 2026 г.
Благодарю за внимание!