Арт терапия
при стрес и безпокойство
2024
Съдържание
Запознаване с арт терапията
Практически упражнения
Арт терапията е метод на психотерапия, който използва творчеството като основно изразно средство.
Какво е арт терапия?
Кога се използва арт терапията?
Арт терапията намира приложение при емоционални, образователни, медицински и рехабилитационни проблеми.
Предлага индивидуален подход според уникалните нужди на всеки човек.
Изкуства
Визуални изкуства
Танц и движение
Музикотерапия
Приказкотерапия
Пясъчна терапия
Фототерапия
Драматерапия
Какви са ползите от арт терапията?
От къде идва стресът?
В нас има енергия, която има нужда да бъде освободена-трансформирана.
Арт терапията е един от ефективните методи, чрез които можем да направим това.
От задържани емоции, не отработени травми и не интегрирани преживявания.
Всичко това може да се прояви като нервно напрежение, гняв, страх, тревога, паника и/или като физически симптоми- схващания и болки във врата, гърба и кръста, неразположение и болки в главата.
Дълго потисканите емоции водят до неразположения, хронични и ракови заболявания.
Как можем да си помогнем?
Как арт терапията помага при стрес и безпокойство?
Арт терапията помага при стрес и безпокойство като предлага възможности за самоанализ, релаксация и себеизразяване.
Танц и движение
Свободно/Медитативно танцуване
любима/релаксираща музика, уединение
Пуснете си вдъхновяваща за вас музика и затворете очи, движете се водени от своите чувства. Изразете себе си чрез движението.
Себеизразяване
Свързване с физическото тяло
Освобождаване на напрежението
@artthearapybulgaria
Рисуване
Визуални изкуства
Експресивно рисуване
Изобразете визуално своите чувства и емоции чрез различни цветове и форми.
Себеизразяване
Освобождаване на ума и тялото от стреса
Възможност за самоанализ
"Източниците на стрес в моя живот"
бял лист, цветни моливи/ пастели
Изобразете визуално източниците на стрес в своя живот. Помислете за нови начини за справяне с тях. Нарисувайте и тях.
Себепознание
Изследване на нови стратегии за справяне със стреса
Повишаване на способността за преодоляване на предизвикателства
@artthearapybulgaria
“Вътре в ума-карта на моите мисли”
бял лист, цветни моливи/ пастели
Направете визуално представяне на вашите мисли, за да разбетете как работи вашият ум. Кои мисли бихте запазили и кои бихте заменили?
Себепознание
Развиване на самоконтрола
Възможност за самоанализ
@artthearapybulgaria
@artthearapybulgaria
"Да рисуваме музика!"
бял лист, цветни моливи, пастели, флумастери, водни бои, музика
Пуснете си любима ваша песен и създайте рисунка водени от мелодията и въображението си.
Релаксация
Себеизразяване
Развиване на креативното мислене
@artthearapybulgaria
"Моите успокояващи цветове"
бял лист, цветни моливи, пастели, флумастери, водни бои
Създайте рисунка или картина само с цветовете, които ви харесват и ви успокояват.
Релаксация
Наслада от творчеството
Повишаване на самочувствието
Моделиране
@artthearapybulgaria
Експресивно моделиране
цветен пластилин или глина
Създайте фигура, водени от своите вътрешни чувства.
Изследване на нашите чувства
Успокоение чрез физическия допир с материала
Колаж
На благодарността
бял лист, цветни листи, списания, ножица, лепило, стикери
Създайте колаж, който символизира нещата, за които сте благодарни в своя живот.
Развива позитивното мислене
Предлага изследване на вътрешните светове
Помага ни да изпитаме благодарност за своя живот
Музикотерапия
@artthearapybulgaria
"Лечебната сила на музиката"
Музика, слушалки(по желание) и усамотение
Седнете или легнете удобно. Пуснете си любима или релаксираща музика и й се насладете.
Музиката има силата лекува и да трансформира негативната енергията в позитивна.
"Да създаваме музика!"
музикален инструмент, микрофон, таблет/телефон/компютър
Свирете, пейте или композирайте музика. Физически или дигитално. Позволете си да изразите чувствата си и да се насладите на музиката, която създавате.
Повишаване на самочувствието
Релаксация
Живот в настоящето
За Mac, Apple store-"Garage band"
Музикална аптечка
Лечение: „Пролетна песен“ – Менделсон Джордж Гершуин
Лечение: „Валс на цветята“ – Чайковски
Лечение: Бах, Хендел
Лечение: „Пер Гинт“ – Брамс
Лечение: Валсове от балетите на Чайковски „Пролет“
Линк към плейлист с релаксираща музика в Инстаграм профила на: @arttherapybulgaria
Приказкотерапия
Моята приказка за това "Как победих стреса"
вашето въображение, спокойна среда
Създайте своя приказка за това, което ви тревожи и разкажете как героят ви би се справил с трудностите пред него (вашите трудности).
Възможност за откриване на нови гледни точки
Използване на въображението
Забавление
@artthearapybulgaria
Арт терапия с природни материали
В духа на
Узана Поляна фест
Допълнителни техники за справяне със стреса
Важно
Презентация цели да ви запознае с арт терапията и как тя би могла да подобри състоянието ви при стрес и безпокойство. Не замества консултацията със специалист.
Не се колебайте да потърсите професионална помощ при нужда. Всичко е поправимо, не сте сами.
За мен
Име: Николета Николова
Образование: "Европейска академия по Психология и Приложни науки", Арт терапия
Контакти:
Instagram: @the_art_of_soulful_living_
Facebook: The art of soulful living
Имейл: nnikolova37@icloud.com
Мобилен: 089 9935 673
Още от мен: https://linktr.ee/theartofsoulfulliving
За мен
Предлагам групови и индивидуални сесии за деца и възрастни.
На живо и онлайн.
https://linktr.ee/theartofsoulfulliving
Ще се радвам да ви подкрепя във вашия пътя към:
За запазване на среща с мен: https://calendly.com/nnikolova37/60-min-meeting?month=2024-11 или на лично съобщение/обаждане