MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 4

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alas.

Tujuan penggunaan matras adalah mengurangi risiko terjadinya cedera.

Macam-Macam Gerak Senam Lantai

1. Gerak pesawat terbang

Gerak pesawat terbang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menekankan pada keseimbangan tubuh saat bertumpu pada satu kaki.

Gerak berguling ke depan merupakan gerakan menggelindingkan badan membulat ke depan. Anggota tubuh yang menyentuh matras lebih dahulu setelah tangan adalah tengkuk.

2. Gerak berguling ke depan

Gerak berguling ke belakang adalah gerakan menggulingkan badan membulat ke belakang.

3. Gerak berguling ke belakang

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping dengan tumpuan tubuh berada pada kedua kaki dan kedua telapak tangan.

4. Gerak meroda

Gerak lompat berputar adalah gerakan melompat sambil memutar tubuh dengan bertumpu pada kedua kaki.

Saat memutar badan, kedua tangan diayun dan menekuk siku.

5. Gerak lompat berputar

Sebelum melakukan variasi gerakan senam lantai, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan bermanfaat agar tubuh tidak kaku saat melakukan gerakan-gerakan senam dan mengurangi risiko cedera.

Gerak rangkaian sederhana 1 dapat dilakukan sebagai berikut.

1. Rangkaian sederhana 1 (Gerak sikap pesawat terbang dan berguling ke depan)

Gerak rangkaian sederhana 2 dapat dilakukan sebagai berikut.

2. Rangkaian sederhana 2 (Gerak meroda dan berguling ke belakang)

Gerak rangkaian sederhana 3 dapat dilakukan sebagai berikut.

3. Rangkaian sederhana 3 (Gerak pesawat terbang, lompat berputar dan berguling ke depan)