Ментальне здоро’я:

Як подбати про себе?

Термін «mental health» часто перекладають як психічне здоров’я, хоча він має дещо ширше значення і включає як емоційне та духовне, так і соціальне благополуччя

Ментальне здоров’я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Що таке ментальне здоро’я

Як проявляється стрес:

У тілі

• коли постійно відчуваєш втому або напруження;

• без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо);

• важко дихати;

• відсутній апетит. Проблеми з травленням.

У поведінці

• погано спиш;

• плачеш;

• легко дратуєшся, кричиш;

• зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами.

В емоціях

• сум;

• страх;

• агресія;

• тривога.

У думках

• немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення;

• не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;

• важко приймати будь-які рішення.

Як не слід боротися зі стресом:

• «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;

• відкладати життя й цілі на потім;

• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;

• вивільняти негатив криками, сварками;

• звинувачувати в негараздах себе;

• копатися в минулому й критикувати себе за вчинки та думки;

• опускати руки й переставати боротися;

• чекати, коли пройде саме.

Як швидко опанувати стрес?

Гніватись, боятися, хотіти розтрощити все навколо — це не слабкість, а нормальна реакція на ненормальний стан речей. Треба навчитися переживати емоційні бурі й рухатись далі. Саме для цього є прості, але дієві вправи.

Вправи при напрузі у тілі, стресі, тривозі

Вправа «Лимон»

​

ВПРАВА “МОЇ РЕСУРСИ”

​

Назвіть способи за допомогою, яких Ви покращуєте своє психічне здоров’я.

Пам’ятайте, що ви притягуєте у своє життя те, у що ви вірите. Вірте в себе. Вірте в диво. Вірте в любов. Вірте в добро…

Дозвольте собі бути щасливими.