Lidiando con el estrés, el agotamiento y la ansiedad
Una presentación creada para padres y los guardianes
¿Quién es más propenso al estrés, agotamiento y ansiedad?
Con la demanda de nuestra vida diaria y el estrés adicional de la pandemia, muchas personas, padres/guardianes y familias luchan contra el estrés, el agotamiento y la ansiedad.
Las siguientes diapositivas tienen como objetivo:
¿Estrés, agotamiento o ansiedad?
“El estrés es una situación que desencadena una determinada respuesta biológica. Cuando perciba una amenaza o un gran desafío, los químicos y las hormonas surgen en todo su cuerpo. El estrés debería ser temporal... tu cuerpo debería volver a su estado natural sin efectos negativos duraderos. Por otro lado, el estrés severo, frecuente o prolongado puede ser mental y físicamente dañino. “
-Healthline (2020)
¿Cuáles son algunos de los signos de estrés?
Healthline.com identifica algunos de los signos comunes de estrés a continuación:
El estrés no siempre es algo malo. Estos son algunos de los beneficios del estrés a corto plazo:
¿Estrés, agotamiento o ansiedad?
“El agotamiento es una forma de agotamiento causado por el estrés emocional, físico y mental. Puede suceder por una variedad de razones. El trabajo, por ejemplo, es un desencadenante común, al igual que la crianza de los hijos y la sensación de falta de control. El agotamiento ocurre cuando estás abrumado y no puedes seguir el ritmo de las exigencias de la vida .“
- Healthline (2021)
¿Cuáles son algunos de los signos del agotamiento?
Helpguide.org identifica algunos de los signos físicos, emocionales y conductuales comunes del agotamiento a continuación:
Físico
¿Cuáles son algunos de los signos del agotamiento?
Emocional
Comportamiento
¿Existe una diferencia entre el agotamiento y el estrés?
La respuesta corta es... ¡SÍ! Aunque la mayoría de las investigaciones sobre el agotamiento se centran en el contexto de la mano de obra, un estudio reciente sugiere que el agotamiento tiene un impacto mayor que el estrés.
Según este estudio de 2020 publicado en la revista Psychology & Psychiatry Journal, el profesor Christian Dormann, de la Universidad Johannes Gutenberg de Maguncia (JGU), indica que "el síntoma más importante del agotamiento" que lo distingue del estrés "es la sensación de agotamiento total, hasta el punto de que no puede remediarse con las fases normales de recuperación de una tarde, un fin de semana o incluso unas vacaciones".
¿Estrés, agotamiento o ansiedad?
“La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Es una sensación de miedo o aprehensión sobre lo que está por venir.”
-Healthline (2020)
Una nota importante: el estrés, el agotamiento y la ansiedad pueden aparecer por sí solos o juntos. A menudo se influyen o se causan mutuamente.
¿Cuáles son algunos de los signos de la ansiedad?
Healthline.com identifica algunos de los signos comunes de la ansiedad general a continuación:
Healthline también afirma: “si sus sentimientos de ansiedad son extremos, duran más de seis meses y están interfiriendo en su vida, puede tener un trastorno de ansiedad.” Consulte las siguientes diapositivas para obtener recursos adicionales sobre el estrés, el agotamiento y la ansiedad.
La Crianza de Hijos a Través de las Emociones Intensas
Las emociones están a flor de piel para mí y para mi hijo... ¡ayuda!
¿Qué hago en ese momento?
CONSEJO:
Tome nota de
signos físicos del cuerpo
(Fatiga, irritabilidad, preocupación excesiva, tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco)
para ayudarle identificar cuáles son sus necesidades
La Crianza de los Hijos a Través de las Emociones Intensas
Practicas diarias:
Reducir el Estrés mediante la Comunicación Positiva con los Maestros y el Personal Escolar
Reducir el Estrés mediante la Comunicación Positiva con sus Hijos
Reducir el Estrés mediante la Comunicación Positiva con sus Hijos
4. Juegos dirigidos por los niños o tiempo especial juntos: El tiempo que pasa con sus hijos es muy importante. Los periodos regulares (aunque sean cortos) de juego con los niños más pequeños o las actividades entre padres e hijos con los niños mayores y los adolescentes pueden reforzar la comunicación y la relación general entre padres e hijos.
5. Ignorar: Ignorar puede ayudar a acabar rápidamente con los comportamientos de búsqueda de atención, como los quejidos o los berrinches. Ignorar es una práctica activa. Ignorar los comportamientos de búsqueda de atención puede ayudar a poner fin a estos comportamientos desafiantes del niño de forma rápida, antes de que se intensifiquen y causen trastornos en el hogar. Retire la atención del niño y del comportamiento negativo que esté mostrando, para promover el estrés y la relajación en el hogar.
Autocuidado
El autocuidado es cualquier acción que se realiza para mejorar la salud y el bienestar. Según el Instituto Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), hay seis elementos para el autocuidado:
La importancia del autocuidado para los padres, los maestros y el personal educativo:
Consejos de Autocuidado
Recursos
COVID:
Salud mental:
Muchas Gracias
Creado por:
Hannah Peterson (ella)
Pasante de consejería de trabajo social de SMMUSD
Kaylee Dunckel (ella)
Trabajadora de campo de psicóloga escolar
Stephanie Corrales
Trabajadora de campo de psicóloga escolar
scorrales@smmk12.org
Hannah Kessler
Trabajadora de campo de psicología escolar
Rebecca Shaheen (ella)
Psicóloga escolar en prácticas
Christine Orozco
Trabajadora de campo de psicóloga escolar
christineorozco@smmk12.org
Referencias
Referencias