הבלוג של ג'וגו
צעדים לשיפור הבריאות
תוספי מזון
לדעתי הם נחוצים מאוד ומועילים מאוד, במיוחד בשילוב עם הרגלי אכילה בריאים. קשה מאוד להשיג את כל החומרים המזינים שהגוף זקוק להם באמצעות דיאטה בלבד, אך השילוב של תזונה נכונה ותוספי מזון הוא יעיל מאוד.
התוסף היחיד שכולם צריכים לקחת הוא תוסף טוב מולטי ויטמין / מינרלים. חשבו על זה כאישור נוסף שתזונה טובה היא חיונית, אך כעת, כאשר אתם נוטלים תוסף מולטי ויטמין, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם מקבלים את חומרי המזון שגופכם זקוק להם.
תזונה
תזונה טובה חשובה מאוד. אתה מה שאתה אוכל ... זכור את זה. עשו מאמץ מודע לשפר בהדרגה את הרגלי האכילה שלכם על ידי אכילת אוכל טוב יותר (אגוזים, פירות יער, חמאת בוטנים, שמן זית, ירקות ירוקים, עוף, מקמח מלא וכו ’) ואוכל פחות רע (אוכל מטוגן, שומנים רוויים, סירופ תירס פרוקטוז , שמנים מוקשים וכו '). אם תקרא את התווית שעל האוכל שלך, תלמד הרבה.
אתם עשויים לחשוב שחסר לכם הרצון, אך תתפלאו מה קורה כשאתם מתחילים לשפר בהדרגה את הרגלי האכילה שלכם.
תרגיל
תנועה היא החלק החסר בפאזל בכל הקשור לשיפור הבריאות. היתרונות של פעילות גופנית הם רבים, כולל עצמות חזקות יותר וחשק המיני מוגבר, וקל להתחיל. המטרה שלך צריכה להיות להתאמן 3-5 פעמים בשבוע עם שילוב של אימון לב-ריאה וכוח (אך לא יותר משעה באימון).
נמדד שאם אתה מוסיף 1.5 ק"ג שריר לגופך, השריר הנוסף הזה ישרוף כמה קלוריות כאילו אתה רץ ק"מ. שרירים שורפים קלוריות!
ניהול מתח ושינה
ניהול מתח ומנוחת לילה טובה בכל לילה ישלים את דרכך לבריאות טובה יותר. עד שלא תמצאו דרך לנהל את הלחץ שלכם, הוא ימשיך לתפוס את מחירו בגופכם. שני טיפים שאתה יכול ליישם הם קביעת סדרי עדיפויות ליום שלך בכל בוקר ותרגילי תרגילי נשימה עמוקים (כן, בטח כבר ידעת את זה, אבל האם ניסית?)
חשוב לא פחות לקבל מספיק שינה בכל לילה, בהתחשב בכך שגופך משתמש בזמן הזה כדי לתקן את עצמו. עליך לכוון ל 7 עד 9 שעות שינה ללילה. שני טיפים שאולי תרצו ליישם: התאמנו והימנעו מאכילה מאוחרת.
כעת, לאחר שיש לך את היסודות, הרחב על מידע זה. שלב 1: חקר תוספי תזונה, שלב 2: תזונה מחקרית וכו '. אני מבטיח שאחרי ארבעת הצעדים האלה יהיה לך יותר ביטחון להשיג את יעדי הבריאות והכושר שלך. לבדוק
הבלוג של ג'וגו
הבלוג של ג'וגו
Address: Tel Aviv, Israel 61000
Website: https://jogos-de-cozinhar.org
בלוג העוסק באנשי מקצוע ושיפורי בית וגן והסביבה בתל אביב, ישראל