Профілактика шкільних хвороб
Здоров'я, безпека
та добробут 5 клас
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає здоров'я як «стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів».
Як зберегти зір
Чи відомо вам, що навчання в школі пов’язане з ризиком виникнення деяких захворювань? Їх навіть умовно називають «шкільними хворобами». Це зниження гостроти зору — короткозорість і викривлення хребта.
Зір — важливий канал отримання інформації з навколишнього світу. Недарма, маючи на увазі щось цінне, кажуть: «Бережи як зіницю ока». Найбільше навантаження на очі — під час читання, писання, а також перед телевізором чи монітором комп’ютера, екраном смартфона.
Як правильно читати
• Сядьте зручно, розслабте м’язи спини та шиї.
• Тримайте книжку нижче від підборіддя.
• Кліпайте очима двічі на кожний рядок тексту
(наприклад, на початку й у кінці кожного рядка).
• Не читайте на сонці, а також коли ви хворі
або втомлені.
Як правильно писати
• У процесі письма не перечитуйте щойно написаного. Стежте поглядом за кінчиком стержня ручки. Щоб навчитися цього, прикривайте написаний текст аркушем паперу.
• Частіше кліпайте очима
Постава і здоров’я
Хребет людини має 33 хребці. Кожен із них
«лежить» на міжхребцевому диску, який нагадує
мішечок із желе. Завдяки цьому людина може
згинатися і розгинатися. Та якщо хребет часто
й неприродно викривлюється, може виникнути
сколіоз.
Розгляньте малюнки та спробуйте виконати
зображені на них вправи. Вони допоможуть
уникнути порушень постави й викривлення хребта.
Як обирати наплічник
Без наплічника не обходиться жоден школяр/школярка.
У продажу є великий вибір наплічників і сумок: з широкими шлейками і з вузькими; з одним і багатьма відділеннями; шкіряних і синтетичних. Що обрати?
Сумку чи наплічник?
Сумки не дуже зручні й іноді можуть навіть шкодити здоров’ю. У школярів, котрі носять важкий наплічник або сумку в одній руці чи на одному
плечі, згодом формується неправильна постава, викривляється хребет. Тому
слід обирати наплічник, який можна вдягати на обидва плеча. Тоді маса
рівномірніше розподіляється на найсильніші м’язи тіла.
З вузькими шлейками чи з широкими?
Найкраще з широкими м’якими шлейками. Вузькі врізаються у плечі, перетискають судини, спричиняють біль і заніміння рук.
З одним чи багатьма відділеннями?
З багатьма. Тоді у ньому буде більше порядку. Для всього знайдеться місце,
і маса розподілиться рівномірніше.
Шкіряний чи синтетичний?
Краще синтетичний. Він дешевший і значно легший.