Mindfulness and meditation: Well - being at school and life
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΙ – ΜΑΘΗΤΕΣ
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ
Γέφυρα επιτυχίας
ΤΩΡΙΝΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Β Η Μ Α Τ Α ΣΤΟΧΟΣ
ΑΛΛΑΓΗ – ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΣΤΟΧΟΥ
Συναισθηματική αυτορρύθμιση
Ο άνθρωπος βρίσκεται σε ένα συνεχή εσωτερικό διάλογο…
Όμως συνήθως σκεφτόμαστε το χειρότερο για κάθε περιστατικό της ζωής μας
ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
Ο κόσμος που έχουμε δημιουργήσει είναι προϊόν της σκέψης μας. Δεν μπορεί να μεταβληθεί εάν δεν αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας.
Albert Einstein
Δράση επαναπρογραμματισμού:
Γράψε δέκα πράγματα για τον εαυτό σου
(συζήτηση θετικών – σημείων αλλαγής)
Γιατί εάν μπορούμε να δούμε καθαρά τον εαυτό μας μπορούμε να καταλάβουμε και τους άλλους...
ΤΟ ΔΕΝΤΡΟ ΤΩΝ ΕΠΙΤΕΥΓΜΑΤΩΝ
Tα παιδιά ζωγραφίζουν ένα δέντρο βάζοντας στις ρίζες= αξίες, ποιότητες, ικανότητες, δεξιότητες που τους οδήγησαν στους καρπούς τους = επιτεύγματα, επιτυχίες, ορόσημα
ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ…
Όταν βλέπουμε θυμό, θλίψη, φόβο …. Ενώ δεν έχουμε τέτοια ιδιοσυγκρασία
Ο ΜΑΥΡΟΣ ΚΑΙ Ο ΑΣΠΡΟΣ ΛΥΚΟΣ
Πρέπει να προσέχουμε ποιον λύκο ταΐζουμε…
ΔΡΑΣΗ : Απέναντι στον ομιλητή ο ακροατής με βάση συγκεκριμένες οδηγίες άλλοτε διακόπτει, άλλοτε βγάζει επιφωνήματα, άλλοτε σφυρίζει αδιάφορα/χασμουριέται/δείχνει ότι βαριέται/κάνει απανωτές ερωτήσεις ή άλλοτε ακούει προσεκτικά…Πώς επηρεάζεται η διαδικασία μετάδοσης του μηνύματος;
Ενεργή ακρόαση (προσοχή, ανατροφοδότηση, ενδιαφέρον, συζήτηση από καρδιάς)
Ταΐζοντας τον άσπρο λύκο
ΓΡΑΜΜΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
Ποιος είπε ότι πρέπει να είμαστε τέλειοι;
Self compassion
Γράφουμε ένα θετικό γράμμα στον εαυτό μας, με στοιχεία που θα τον βοηθήσουν και θα τον στηρίξουν (συμβουλές, ενθάρρυνση, επιβράβευση για κάθε είδους επιτεύγματα που δείχνουν ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε και στο μέλλον). Αποστολή γράμματος στον εαυτό μας μέσω ταχυδρομείου. Θεωρείται ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους να θεραπεύσει κανείς τη σχέση του με τον πιο σημαντικό άλλο, τον εαυτό του.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ – ΟΙ ΑΛΛΟΙ
ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ
Επιθετική
ΔΡΑΣΗ: Στη μέση της αίθουσας υπάρχει ένα καλάθι…μέλος της ομάδας μπαίνει με κλειστά μάτια, κάθεται σε καρέκλα σε κάποια απόσταση μπροστά από το καλάθι και θα πρέπει να ρίξει όσο περισσότερα μπαλάκια μπορεί στον στόχο. Η ολομέλεια κάθε φορά που γίνεται η δράση έχει διαφορετικές οδηγίες:
Πόσο επηρεάζει η κάθε στάση της ομάδας το άτομο και άρα την επίτευξη ή μη του στόχου του;
ΑΝΑΓΚΕΣ ΑΛΛΩΝ
Παθητική
Διεκδικητική*
* Εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, καθαρότητα μηνύματος, έλεγχος στον χειρισμό
ΣΥΖΗΤΩΝΤΑΣ ΕΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΜΥΣΤΙΚΟ….
ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟΝ ΚΗΠΟ ΜΟΥ
ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ …
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΣΥΝΔΕΣΗ
Ζωγραφίζει ο μαθητής/τρια ένα λουλούδι με έξι πέταλα και το όνομα του/της στο κέντρο.
Περνάει σε άλλους πέντε οι οποίοι πρέπει να γράψουν σε ένα πέταλο κάτι θετικό για αυτόν/τήν.
Το τελευταίο πέταλο συμπληρώνεται από το άτομο που του ανήκει το λουλούδι.
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΙ
ΜΑΘΗΤΕΣ