Icebreaker activities (Video Mirroring with music) Παιχνίδια Music Music

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ

ΤΟ ΣΠΑΣΙΜΟ ΤΟΥ ΠΑΓΟΥ

​

Πρώτα πρέπει να εγκαθιδρυθεί η ψυχολογική ασφάλεια, μέσα από εμπιστοσύνη και επικοινωνία. 

�

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ

ΤΟ ΣΠΑΣΙΜΟ ΤΟΥ ΠΑΓΟΥ

Βρισκόμαστε σε κύκλο και έχουμε στο χέρι μας ένα κουβάρι από σπάγκο. Λέμε το όνομά μας και κάτι που θέλουμε να μοιραστούμε, κρατάμε την άκρη του σπαγγου και στέλνουμε το κουβάρι σε ένα μέλος του κύκλου. Συνεχίζουμε έως ότου μιλήσει και το τελευταίο μέλος της ομάδας και έχει σχηματιστεί ένας ιστός στο κέντρο του κύκλου.

Ο τελευταίος θα ξεκινήσει το μάζεμα του κουβαριού στέλνοντάς το στο προηγούμενο μέλος και λέγοντας το όνομά του έως μαζευτεί τελείως το κουβάρι.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ

Η ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗ (SPECIAL EDUCATION)

Ειδική αγωγή (special education) βασίζεται στην υπόθεση, ότι τα παιδιά με ειδικές μαθησιακές ανάγκες έχουν κάποιες ειδικές ανάγκες, που δεν θα μπορούσαν να καλυφθούν από τα σχολεία γενικής παιδείας, για αυτό χρειάζεται να φοιτήσουν σε ξεχωριστά σχολεία με άλλους μαθητές που έχουν τις ίδιες ανάγκες.

​

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ - ΤΑ ΤΡΙΑ ΜΟΝΤΕΛΑ

Η ΕΝΙΑΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - INTEGRATED EDUCATION

Υποστηρίζει ότι, oι μαθητές με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες τοποθετούνται σε περιβάλλοντα γενικής εκπαίδευσης με ορισμένες προσαρμογές και πόρους (χρήματα, υλικό, προσωπικό), αλλά με την προϋπόθεση ότι το «ειδικό» άτομο μπορεί να ενταχθεί σε προϋπάρχουσες δομές, στάσεις και το περιβάλλον δεν απαιτείται να αλλάξει .

​

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ - ΤΑ ΤΡΙΑ ΜΟΝΤΕΛΑ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ - ΤΑ ΤΡΙΑ ΜΟΝΤΕΛΑ

•  Αναγνωρίζει, ότι όλα τα παιδιά μπορούν να μάθουν και σέβεται τις διαφορές των παιδιών (ηλικία, φύλο, εθνικότητα, γλώσσα,  αναπηρία (disability)

​

• Ενεργοποιεί εκπαιδευτικές δομές, συστήματα και μεθοδολογίες, ούτως ώστε να καλύψει τις ανάγκες όλων των παιδιών

​

• Οι μαθητές/τριες  με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες εκπαιδεύονται σε περιβάλλοντα γενικής εκπαίδευσης, σε κατάλληλους χώρους-αίθουσες, μαζί με τους υπόλοιπους συνομηλίκους τους, όπου υπάρχει δέσμευση για την άρση όλων των εμποδίων και την πλήρη συμμετοχή όλων ως εξίσου αξιόλογων και μοναδικών ατόμων.

​

​

Η ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - INCLUSIVE EDUCATION

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - ΣΚΟΠΟΣ

Η συμπεριληπτική εκπαίδευση  στοχεύει στην καλύτερη προετοιμασία όλων των μαθητών για την επιτυχία στον πραγματικό κόσμο (συμμετοχή των πολιτών, απασχόληση, κοινοτική ζωή)

​

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ - ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΑΣΕΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΩΝ

​

��

• Οι  συμπεριληπτικές τάξεις προωθούν στάσεις σεβασμού,  κατανόησης και ενσυναίσθησης
• Η  συμπεριληπτική εκπαίδευση μας βοηθάει να αλλάξουμε τις στάσεις, οι οποίες προάγουν διακρίσεις
• Η μεγαλύτερη εμπλοκή των γονιών προσθέτει  στην αίσθηση  της τάξης ως κοινότητας.

​

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ

​

��

� 

• Οι εκπαιδευτικοί της γενικής εκπαίδευσης, οι “ειδικοί” και οι γονείς εφόσον υπάρχει ανάγκη - εργάζονται μαζί στην τάξη που σημαίνει επιπλέον υποστήριξη για όλους τους μαθητές
• Οι εκπαιδευτικοί παρέχουν διαφοροποιημένο πρόγραμμα σπουδών, χρησιμοποιούν ποικιλία μεθόδων και τεχνικών και πόρων και διαφοροποιημένες οδηγίες για να απευθυνθούν στα  ατομικά στυλ μάθησης
• Εστιάζουν στις ικανότητές του κάθε μαθητή/ της κάθε μαθήτριας  και  όχι στις αναπηρίες

​

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΜΕΤΡΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

​

��

​

• Μικρότερες τάξεις 
• Αλλαγές στις εγκαταστάσεις του σχολικού κτιρίου
• Επιπλέον υποστήριξη με ειδικούς εκπαιδευτικούς
• Ειδική προσαρμογή του αναλυτικού προγράμματος, ειδική ρύθμιση για την αξιολόγηση
• Ένταξη των ΤΠΕ  εκπαίδευση 

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΜΕΘΟΔΟΙ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

​

��

​

​

​

​

• Ειδικές μέθοδοι διδασκαλίας και υλικό 

​

• Τεχνικές διαχείρισης:

ice breaker activities, brain breaks, mindfulness, αναπτυξιακός τρόπος σκέψης

​

• Ενσωμάτωση δημιουργικών δραστηριοτήτων - ασκήσεων χαλάρωσης - ενίσχυση των  δεξιοτήτων ζωής (Συνεργασία, κριτική σκέψη, ενσυναίσθηση, ενεργητική ακρόαση, μη βίαιη επικοινωνία, growth mindset)

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΑΙΣΘΗΜΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

​

��

• Δημιουργώ έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστούν οι μαθητές

​

• Γνωρίζω τους μαθητές μου και αφήνω να με  γνωρίσουν

​

• Γνωρίζω  τις ειδικές ανάγκες κάθε παιδιού στην αίθουσα μου

​

• Δημιουργώ ευκαιρίες ώστε να ακούσω όλα τα παιδιά

​

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ

• Συνδέω τις  δραστηριότητες μου με τη ζωή των μαθητών/τριών  και τις προτιμήσεις τους

​

• Δίνω εργασίες / δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνουν / εμπλέκουν  διαφορετικές ικανότητες

​

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ κ΄ΕΠΑΙΝΟΣ

• Δεν συγκρίνω  την πρόοδο  ενός μαθητή με άλλο μαθητή

​

• Επαινώ τις μικρές επιτυχίες και ενθαρρύνω την μεγαλύτερη προσπάθεια

​

​

• Ενθαρρύνω και επαινώ  την συνεργασία με συνομηλίκους.

​

��

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ - ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΗ

• Μεταφέρω  οδηγίες με διαφορετικούς τρόπους

​

• Δείχνω  με σαφήνεια τα χρονοδιαγράμματα και τις βασικές πληροφορίες

​

• Αφήνω τα παιδιά να διαλέξουν πώς θα μου  δείξουν αυτό που μάθανε

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ ΤΑΞΗ - ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ

Παιδιά με αναπηρίες και αυτά χωρίς πολλές φορές

πετυχαίνουν μεγαλύτερες ακαδημαϊκές επιτυχίες στις συμπεριληπτικές αίθουσες.

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΝΕΥΡΟΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

​

��

Νευροδιαφορετικότητα είναι μια λέξη, η οποία χρησιμοποιείται για να εξηγήσει τον μοναδικό τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος των ανθρώπων.

​

Το να είσαι νευροδιαφορετικός σημαίνει να έχεις έναν εγκέφαλο, ο οποίος να λειτουργεί διαφορετικά από τον μέσο όρο των νευροτυπικών ατόμων.

 �Οι τύποι της νευροδιαφορετικότητας περιλαμβάνουν:

​

• Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ)
• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ)
• Δυσλεξία – Δυσγραφία – Δυσαριθμησία - Δυσπραξία
• Σύνδρομο Tourette
• Συναισθησία
• Σύνδρομο Down
• Επιληψία

​

�

και χρόνιες νοητικές ασθένειες όπως:

​

• Διπολική Διαταραχή
• Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
• Άγχος και Κατάθλιψη.

​

��

ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

​

ΕΛΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

(ΔΕΠΥ)

​

��

�

ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΕΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ/ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ (ΔΕΠΥ)

Η ΔΕΠΥ είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή, τα κύρια χαρακτηριστικά της οποίας είναι

​

• Ελλειμματική προσοχή - δυσκολία συγκέντρωσης και προσοχής
• Παρορμητισμός - δυσκολία να ελέγξεις συμπεριφορά
• υπερκινητικότητα

​

Παρότι η ΔΕΠΥ δεν θεωρείται μαθησιακή διαταραχή, έρευνες έχουν δείξει ότι το 30-50 % των παιδιών με ADHD έχουν επίσης μια συγκεκριμένη μαθησιακή διαταραχή, και ότι οι δύο συνθήκες μπορεί να αλληλεπιδράσουν και να κάνουν την μάθηση μια πολύ μεγάλη πρόκληση.

​

ΔΕΠΥ – ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΤΥΠΟΙ

Υπάρχουν τρεις τύποι ΔΕΠΥ  αναγνωρισμένοι από τους ειδικούς:

​

• O κατεξοχήν απρόσεκτος τύπος (δεν δείχνει  σημαντική υπερκινητική / παρορμητική συμπεριφορά)
• Ο κυρίως υπερκινητικός / παρορμητικός τύπος (ο οποίος δεν δείχνει σημαντική ελλειμματική προσοχή) 
• Ο συνδυαστικός τύπος (δείχνει και ελλειμματική προσοχή και συμπτώματα υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας)

​

ΔΕΠΥ – Ο ΑΠΡΟΣΕΚΤΟΣ ΤΥΠΟΣ

​

��

• Δεν προσέχει τις λεπτομέρειες και κάνει απρόσεκτα λάθη στις εργασίες του σχολείου ή της δουλειάς. 
• Έχει πρόβλημα να μείνει συγκεντρωμένος σε εργασίες και δραστηριότητες, όπως κατά την διάρκεια διαλέξεων, συζητήσεων και μακρών αναγνώσεων. 
• Δεν φαίνεται να ακούει όταν του μιλάς, μοιάζει να είναι κάπου αλλού. 
• Δεν ακολουθεί οδηγίες και δεν ολοκληρώνει εργασίες. 
• Έχει πρόβλημα να οργανώνει καθήκοντα και εργασία (για παράδειγμα, δεν διαχειρίζεται καλά το χρόνο, έχει ακατάστατη, ανοργάνωτη εργασία, χάνει προθεσμίες)
• Αποφεύγει ή δεν του αρέσουν καθήκοντα τα οποία απαιτούν διαρκή πνευματική προσπάθεια. 
• Εύκολα διασπάται η προσοχή 

​

ΔΕΠΥ – Ο ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟΣ – ΠΑΡΟΡΜΗΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ

​

��

• Δεν μπορεί να μείνει καθισμένος (στην τάξη , στην εργασία)
• Χτυπάει τα χέρια ή τα πόδια, ή στριμώχνεται στο κάθισμα
• Τρέχει γύρω γύρω  ή σκαρφαλώνει σε ακατάλληλα σημεία
• Δεν μπορεί να παίξει ή να κάνει ήσυχα ψυχαγωγικές δραστηριότητες
• Μιλάει πολύ
• Απαντάει πριν καν ολοκληρωθεί η ερώτηση
• Δυσκολεύεται να περιμένει την σειρά του/της
• Διακόπτει ή ενοχλεί

�

ΔΕΠΥ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ

ΔΟΜΗ –ΡΟΥΤΙΝΑ - ΞΕΚΑΘΑΡΕΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ

​

��

Οι μαθητές που έχουν ΔΕΠΥ τείνουν να ωφελούνται από δομή, ρουτίνα και ξεκάθαρες προσδοκίες

​

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ADHD

• Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να χρειάζονται περισσότερη επίβλεψη από τους συνομηλίκους τους
• https://www.adhdhellas.org/ekpaidefsi/ekpaideftikoi/item/410-tropoi-gia-na-ksekleidosete-ton-mathiti-me-depy

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΧΡΟΝΟΥ

​

��

• Έχουμε σαφή χρονοδιαγράμματα. Βάζουμε χρονόμετρο για κάποια ατομική ή ομαδική εργασία
• Χρησιμοποιούμε έναν μελωδικό ήχο κουδουνίσματος (κουδούνι, καμπάνα) πριν δώσουμε κάποια σημαντική πληροφορία

​

ΓΡΑΦΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

​

��

​

​

• Χρησιμοποιούμε γραφικά ως υπενθυμίσεις και υποστήριξη

​

• https://bouncyballs.org/

ΠΩΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΟΔΗΓΙΕΣ

​

��

• Εστιάζουμε στο παιδί όταν του μιλάμε. Αποφεύγουμε multitasking.
• Δίνουμε οδηγίες βήμα-βήμα
• Διασφαλίζουμε ότι οι οδηγίες έγιναν κατανοητές
• Γράφουμε τις οδηγίες στον πίνακα …τμηματοποιούμε, ώστε να γίνουν πιο διαχειρίσιμες

​

​

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΟΙΚΕΙΩΝ ΠΡΟΣΩΠΩΝ

​

��

​

Η επικοινωνία με ένα οικείο πρόσωπο:

​

να κάνουν π.χ. κάποιο τηλεφώνημα ή να δεχτούν μια σύντομη επίσκεψη

​

μπορεί να τους προσδώσει ένα αίσθημα ασφάλειας.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• λάστιχο εκτόνωσης

ΕΥΕΛΙΚΤΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΚΑΘΙΣΜΑΤΩΝ

ταλαντευόμενο κάθισμα

υποπόδια

φουσκωτό μαξιλάρι με ανώμαλη επιφάνεια

λάστιχα αντίστασης

διάφορα καθίσματα

​

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗΣ

​

��

Τους επιτρέπουμε να χρησιμοποιήσουν:

• ένα δίσκο – κουτί με άμμο
• μια στρεσόμπαλα
• έναν κύβο του ρούμπικ
• άλλα υλικά αποφόρτισης

​

​

ΛΙΣΤΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ

​

��

​

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε:

• μια λίστα αυτοελέγχου για να τους βοηθήσουμε να  παρακολουθούν  τον εαυτό τους. 
• Ένα οργανωμένο φυλλάδιο για τις ασκήσεις για το σπίτι θα βοηθήσει στην οργάνωση των εργασιών τους

​

​

​

ΒΟΗΘΗΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ

​

��

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΕΠΥ - ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ - ΔΙΑΔΡΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

​

��

• Λαμβάνουμε υπόψη τα ενδιαφέροντα των μαθητών στο μάθημά μας
• Ενσωματώνουμε πρακτικές μαθησιακές δραστηριότητες (παζλ, κατασκευές, κολάζ,…)
• Ενσωματώνουμε παιχνίδια που να ενισχύουν την προσοχή τους (τεχνολογία – διαδραστικές ασκήσεις)

​

​

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΕΠΥ - ΝΟΗΤΙΚΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ

​

��

​

• Εντάσσουμε νοητικά διαλείμματα  (brain breaks) κατά τη διάρκεια του μαθήματος

https://www.scribd.com/document/468322694/brain-breaks

​

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΝΟΗΤΙΚΩΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΩΝ (BRAIN BREAKS)

​

��

• Φρεσκάρουν τη σκέψη μας και μας βοηθούν να ανακαλύψουμε μια άλλη λύση σε ένα πρόβλημα ή να δούμε μια κατάσταση μέσα από διαφορετικούς φακούς

​

• Μειώνουν το στρες, το άγχος και την απογοήτευση

​

​

• Βοηθούν στη συγκέντρωση και στην παραγωγικότητα των μαθητών

​

• Συμβάλουν στην αυτορίθμηση και στο να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του πότε  βαριούνται ή  πότε χάνονται σε αυτό που κάνουν
• Κάνοντας 3-4 λεπτά τέτοιες ασκήσεις θα μειώσουμε την κούραση και θα έχουμε μεγαλύτερη ετοιμότητα

​

• Βοηθούν ιδιαίτερα τα παιδιά που δίνουν μάχη με την εκτελεστική λειτουργία (executive function), αλλά ωφελούν όλους τους μαθητές

�

Η ΚΙΝΗΣΗ ΣΑΝ ΝΟΗΤΙΚΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ

​

• Μπορούμε να δοκιμάσουμε κάποιες διατάσεις, γιόγκα ή Qi Gong. 

​

• Γιόγκα για το κεφάλι και τον αυχένα 

Βοηθά σε:  νευρωνική αναγέννηση, και βελτιώνει τη μνήμη και την διανοητική  ευκρίνεια 

​

• Το Νευρολογικό σύστημα που διακλαδώνεται μεταξύ των ώμων και πιο πάνω  κρατώντας έτσι την περιοχή γύρω από τον αυχένα σε καλή κατάσταση  είναι πολύ σημαντικό 

​

• ​
• Ας ξεκινήσουμε!  Στεκόμαστε με τα πόδια σε διάσταση και παράλληλα το ένα με το άλλο (ή καθόμαστε με ευθεία την σπονδυλική στήλη και τις παλάμες να βλέπουν προς τα πάνω. Βγάζουμε τα γυαλιά μας, αν φοράμε. Κλείνουμε τα μάτια μας, αν νιώθουμε άνετα. 

���

Η ΚΙΝΗΣΗ ΣΑΝ ΝΟΗΤΙΚΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ

​

��

​

• Πριν και μετά από γραπτά ή προφορικά τεστ στην τάξη για να μειώσεις το στρες

​

• Μετά από μακρές περιόδους καθίσματος,  για χαλάρωση, για να δώσεις ενέργεια και να προωθήσεις-διευκολύνεις   μια γενική αίσθηση ευημερίας. 

​

• Μπορούμε να επινοήσουμε δραστηριότητες για διανοητικό διάλειμμα (μια δραστηριότητα που θα μπορούσες να κάνεις μέσα στην τάξη για 1-5 λεπτά)

�

�

​

​

​

​

​

​

​

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥΜΟΡΦΙΑ

​

• Η ενσυνειδητότητα είναι πρακτική τρόπου ζωής (life style practice) που βασίζεται στην επίγνωση και την ηρεμία που μας επιτρέπει να ζούμε πλήρως την παρούσα στιγμή

​

•  Το να χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας για να  βιώσουμε την τωρινή στιγμή είναι ένα σημαντικό μέρος της ενσυνειδητότητας

�� Τι Είναι Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) - Vassilis Xypolias

��

�

ΛΙΣΤΑ ΕΝΣΥΝΗΔΕΙΤΟΤΗΤΑΣ 5-4-3-2-1

​

��

�

Γράψε

​

5 πράγματα που μπορείς να δεις

4 πράγματα που μπορείς να αγγίξεις

3 πράγματα που μπορείς να ακούσεις

2 πράγματα που μπορείς να μυρίσεις

1 πράγμα που μπορείς να γευτείς

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

��

�  

1. ΙΣΗ ΑΝΑΠΝΟΗ - ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΒΑΣΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

​

• Πάρε μια αργή εισπνοή από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα. 

​

• Αργά  κάνε εκπνοή από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα. 

​

2. ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

• H διαφραγματική αναπνοή είναι μια από τις πιο εύκολες τεχνικές αναπνοής
• Τοποθέτησε το χέρι σου στο στήθος
• Τοποθέτησε το άλλο χέρι σου στην κοιλιά.
• Πάρε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη.
• Νιώσε το χέρι σου στην κοιλιά να κινείται καθώς γεμίζεις το διάφραγμά σου με αέρα .
• Σιγά σιγά απελευθέρωσε την αναπνοή σου

�

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

��

� 3. ΜΕΤΡΩ 4-7-8

​

Το μέτρημα 4-7-8 είναι μια δυνατή τεχνική αναπνοής, τέλεια για τους μαθητές και καθηγητές που μάχονται με υψηλού επιπέδου στρες και άγχους.

• Μετά από μια βαθιά εκπνοή με έναν μεγάλο αναστεναγμό, κλίσε το στόμα και αργά εισέπνευσε από τη μύτη μετρώντας ως τα 4
• Κράτησε τότε την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7
• Έκπνευσε βαθιά και απόλυτα μετρώντας ως το 8, βγάζοντας έναν βαθύ αναστεναγμό.

Επανάλαβε αν θέλεις.

​

​

​

8

7

4

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

��

Βήμα 1: Εισπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας αργά έως το τέσσερα. Νιώστε τον αέρα να μπαίνει στους πνεύμονές σας.

​

Βήμα 2: Κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την εισπνοή ή την εκπνοή για 4 δευτερόλεπτα.

​

Βήμα 3: Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας για 4 δευτερόλεπτα.

​

Βήμα 4: Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 μέχρι να νιώσετε ξανά στο επικεντρωμένος/η.

Τετράγωνη αναπνοή

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

��

�Το φύσημα σε μπαλόνι μπορεί να βοηθήσει μαθητές και εκπαιδευτικούς  να διαχειριστούν την αναπνοή τους, το σώμα τους και τα συναισθήματά τους, για να νιώθουν ήρεμοι και γεμάτοι ενέργεια και συγκεντρωμένοι. 

�Μπορείς να επιλέξεις να φανταστείς ένα μπαλόνι να φουσκώνει και να ξεφουσκώνει, να πάρεις ένα χρώμα που σε κάνει να χαλαρώνεις ή να συγκεντρώνεσαι ανάλογα με την ανάγκη που έχεις. 

�Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει με σφαίρα Hoberman,  η οποία τεντώνεται καθώς εισπνέετε και υποχωρεί καθώς εκπνέετε. 

�https://youtu.be/QX1LgYMdHw0?si=H2IwCJA1ugfkMBu3

�

Αναπνοή με τη βοήθεια ενός μπαλονιού ή μιας σφαίρας Hoberman

Hoberman sphere

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

​

��

�Έχοντας συγκεντρωμένη την προσοχή μας σε ένα πραγματικό αντικείμενο είναι ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνουμε την συγκέντρωση.

​

Μπορείς να βρεις έτοιμα φουρφούρια ή να ζητήσεις από τους μαθητές να δημιουργήσουν χρησιμοποιώντας οδηγίες από τι DIY

• Κράτησε το φουρφούρι μπροστά από το πρόσωπό σου
• Πάρε μια βαθιά, αργή εισπνοή
• Κράτησε την αναπνοή σου για 2 δευτερόλεπτα
• Απελευθέρωσε την αναπνοή σου φυσώντας το φουρφούρι

​

Επανάλαβε μερικές φορές.

https://youtu.be/t64yOjLk1fA?si=yHdMh2Kg_3NMnhow

​

​

Αναπνοή φυσώντας ένα φουρφούρι (pinwheel breathing)

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Αυτή η δραστηριότητα χρησιμοποιεί την οπτικοποίηση των χρωμάτων ως μέσο για την αύξηση της επίγνωσης, την συναισθηματική ρύθμιση και την συγκέντρωση.

​

Προσκάλεσε τους μαθητές σου να σκεφτούν ένα χρώμα που αντιπροσωπεύει το στρες και όχι ευχάριστα συναισθήματα (από τα οποία θέλουν να απαλλαγούν) και ένα χρώμα που αντιπροσωπεύει θετική διάθεση και ευχάριστα συναισθήματα (που θέλουν να αυξήσουν)

​

Πάρε μερικά λεπτά για να μοιραστείτε τις σκέψεις τους. Μετά ξεκίνα με την πρακτική

​

https://youtu.be/pAK8fcuSyno?si=sHuWKcabmRMR9838

​

��

Εισπνέοντας χρώματα

​

​

​

​

�ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΌΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ

​

��

• Η ενσυνειδητότητα αυξάνει την μνήμη και την συγκέντρωση, μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και την αφηρημάδα.
• Μεγαλύτερη προσοχή. Η ενσυνειδητότητα ενδυναμώνει τον “νοητικό μυ”, έτσι οι μαθητές γίνονται περισσότερο αποτελεσματικοί στην επαναφορά της συγκέντρωσης.
• Η ενσυνειδητότητα μειώνει το σχετικό με τα τεστ άγχος.. Βοηθάει να ησυχάσει το σώμα και το μυαλό, καθαρίζει το μυαλό από αρνητικές σκέψεις και αυτοκριτική
• Τα αποτελέσματα: Καλύτεροι βαθμοί και γενική αίσθηση καλής επίδοσης

​

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΌΤΗΤΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

​

��

• Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις
• Οι μαθητές θα ωφεληθούν στην νοητική και ψυχική υγεία
• Αυξάνει κοινωνικές δεξιότητες
• Ωφελεί όλους μαθητές και εκπαιδευτικούς

​

Η ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας στις δραστηριότητες της καθημερινότητας της τάξης γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη

​

• Μια καθημερινή 5 ή 10λεπτη πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος των μαθητών, να αυξήσει την συγκέντρωση και την δέσμευση (engagement)
• Καλύτερος ύπνος, βελτιώνει τα κοινωνικές δεξιότητες και να αναπτύσσει δεξιότητες λύσης προβλημάτων και λήψης αποφάσεων

Τhe Mindfulness Teacher 

• https://www.youtube.com/@TheMindfulnessTeacher

Βελτίωση Ψυχικής κ΄ Σωματικής Υγείας

Αύξηση Συγκέντρωσης κ΄ Απόδοσης

ΟΦΕΛΗ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ

Μείωση Άγχους

Καλύτερη Επικοινωνία κ΄ Σχέσεις

ΠΩΣ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ Η ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΌΤΗΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΟΛΥΜΟΡΦΙΑ

• Η ενσυνειδητότητα έχει δείξει ότι αυξάνει την ενσυναίσθηση και την συμπόνια

​

• Η ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας και την συμπεριφορά μας

​

• Όταν νιώθουμε λιγότερο αμυντικοί και κλειστοί, γινόμαστε δεχόμαστε και κατανοούμε περισσότερο άλλους ανθρώπους.

​

��

�

GROWTH MINDSET - FIXED MINDSET

(ΣΤΑΘΕΡΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ)

�

https://www.themetalearners.com/growth-mindset-the-foundation-of-learning-and-improving/?lang=el

Growth mindset - fixed mindset learning apps

GROWTH MINDSET - FIXED MINDSET

Οι ικανότητες των μαθητών/τριών σου δεν είναι σταθερές. Επαινούμε την πρόοδο και όχι το αποτέλεσμα

​

Επαινούμε τα μικρά βήματα που οδηγούν σε έναν στόχο

​

​

Να έχεις ασκήσεις διαφορετικού επιπέδου για διαφορετικούς μαθητές

​

Ενθάρρυνε τους μαθητές/τις μαθήτριες να εξασκούνται λίγο και συχνά

​

​

Ενθάρρυνέ τους να θέσουν έξυπνους στόχους: συγκεκριμένους, μετρήσιμους, ρεαλιστικούς, με συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο

​

Δώσε εποικοδομητικό feedback, εστιάζοντας στα θετικά στοιχεία μιας εργασίας όχι μόνο στα λάθη

​

��

Πως καταπολεμούμε τον κίνδυνο του στερεότυπου και προωθούμε τον αναπτυξιακό τρόπο σκέψης

GROWTH MINDSET - FIXED MINDSET

Χρησιμοποιούμε το «δεν το κατάφερες ακόμη» όχι το «απέτυχες»

​

Προσέχουμε τις στερεοτυπικές ταμπέλες και τις στερεοτυπικές συμπεριφορές

​

(βάζοντας για παράδειγμα κορίτσια σε STEM προγράμματα)

​

​

Χρησιμοποιούμε συμπεριληπτικές εφαρμογές, οι οποίες δίνουν άμεσο feedback

​

Βρίσκουμε τρόπους να μειώσεις το επίπεδο του στρες

​

Συνεργατική μάθηση. Δίνουμε ομαδικές εργασίες

​

​

Δεν χρησιμοποιούμε κόκκινο στυλό.

​

Χρησιμοποιούμε ερωτηματικά και όχι «Χ»

​

GROWTH MINDSET - FIXED MINDSET

Όταν διορθώνουμε προσπαθούμε να μη γνωρίζουμε το όνομα του μαθητή/της μαθήτριας

​

​

Παρακινούμε τους μαθητές/τις μαθήτριες δίνοντας ακόμη και λίγο πιο δύσκολες εργασίες

​

​

Θυμίζουμε στους μαθητές/μαθήτριές μας παρελθοντικές επιτυχίες συχνά.

�Μοιραζόμαστε τα δικά μας λάθη και αδυναμίες

�

ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΕΚΠΛΗΡΟΥΜΕΝΗ ΠΡΟΦΗΤΕΙΑ

​

��

• Όταν έχουμε ένα στερεότυπο για ένα πρόσωπο, έχουμε προσδοκίες,  οι οποίες αυτός ή αυτή θα πρέπει να εκπληρώσει αυτό το στερεότυπο. 

​

• Μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι όταν ένα πρόσωπο προσδοκά κάτι (π.χ. αυτός ο μαθητής/ αυτή η μαθήτρια δεν θα τα καταφέρει στη Φυσική), και αυτή η προσδοκία αλλάζει τον τρόπο που δρά (δεν έχει υψηλές προσδοκίες από τον μαθητή/τη μαθήτρια )…κάτι που μπορεί να εκπληρώσει την προσδοκία (ο μαθητής τελικά δεν θα τα καταφέρει στη Φυσική) 

​

​

• Εάν λοιπόν έχω ένα στερεότυπο για ένα πρόσωπο,  θα συμπεριφερθώ προφανώς σε αυτό το πρόσωπο με έναν συγκεκριμένο τρόπο 

​

• Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπο να δρα όπως αναμένεται από το στερεότυπο…  επιβεβαιώνοντας περεταίρω τις στερεοτυπικές μας πεποιθήσεις. 

​

• Μειονεκτούντες μαθητές των οποίων οι δάσκαλοι προσδοκούσαν μια καλή επίδοση είχαν μεγαλύτερους βαθμούς  απ' ότι μειονεκτούντες μαθητές των οποίων οι δάσκαλοι προσδοκούσαν ότι δεν θα τα πάνε καλά. 

��

The Orchestra – Free Energiser

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΟΛΥΜΟΡΦΗΣ ΤΑΞΗΣ